Hjem / world / Europa / Sverige / Pennepasta med kylling og mozzarella

Pennepasta med kylling og mozzarella

Pennepasta med kylling og mozzarella
Loggført av @leo | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 360 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Totalt fett 27.0g
42% DV
Enumettet fett12.8g
Flerumettet fett3.2g
Mettet fett9.0g
Transfett0.3g
Totalt karbohydrat 52.0g
17% DV
Kostfiber3.0g
Stivelse46.0g
Sukkerarter3.0g
Protein 39.0g
78% DV
Animalsk protein39.0g

Om

En pastarett med middels til høyt kaloriinnhold og mye animalsk protein fra kylling og ost. Den gir moderate mengder karbohydrater fra penne og moderat fett fra ost, kremet saus og olivenolje.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin105.0mg19%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyre1.7mg34%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.0mcg27%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium255.0mg26%
Kobber160.0mcg18%
Jern2.8mg16%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor395.0mg56%
Kalium470.0mg10%
Selen42.0mcg76%
Natrium690.0mg30%
Sink2.4mg22%

Penne med kylling, mozzarella, hvitløksfløte og oregano

Innledning


Dette er en avdempet, velkomponert pastarett der fløtesausen bærer hvitløk og oregano, kyllingen gir struktur, og mozzarellaen fullfører retten med en mild, melkemyk fylde. Balansen avhenger av kontroll: pastaen må forbli fast, kyllingen saftig, og sausen akkurat tykk nok til å dekke uten å virke tung. Servert riktig er den direkte, elegant og komplett.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Pasta

  • Kjøkken eller opprinnelse: Italiensk-inspirert

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 360 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Koketid: 20 minutter

  • Total tid: 30 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Middels


  • Utstyr


  • Mellomstor kjele

  • Stor sautépanne

  • Dørslag

  • Kjøkkentang

  • Kokkekniv

  • Skjærefjøl


  • Ingredienser



    Pasta og kylling


  • 120 g pennepasta

  • 120 g kyllingbryst, renset og skåret i jevne munnfullstore biter

  • 10 g olivenolje

  • 5 g hvitløk, finhakket

  • 1 g svart pepper

  • 1 g oregano


  • Saus og finish


  • 90 g fløtesaus

  • 34 g mozzarella, revet eller fint revet i biter


  • Fremgangsmåte


  • 1. Kok opp en mellomstor kjele med vann til fosskoking. Tilsett pennepastaen og kok i 9 til 11 minutter, til den er akkurat al dente: pastaen skal være smidig på overflaten, men fortsatt ha en fast kjerne med tyggemotstand. La den renne godt av og sett til side en kort stund.


  • 2. Varm olivenoljen i en stor sautépanne over middels høy varme. Legg i kyllingbrystet i ett lag og krydre med svart pepper og oregano. Stek i 4 til 5 minutter, og vend ved behov, til kyllingen er lett gyllen og så vidt gjennomstekt, uten spor av råhet i midten.


  • 3. Tilsett hvitløken i pannen og stek i 30 sekunder under konstant omrøring, til den dufter godt, men uten å få farge. Hell i fløtesausen og senk varmen til middels. La småkoke i 2 til 3 minutter under omrøring, til sausen legger seg lett rundt kyllingen og får en glatt, samlet konsistens.


  • 4. Tilsett den avrente pennepastaen i pannen og vend i 1 minutt til pastaen er jevnt dekket og sausen fester seg til rillene og hulrommet i hver bit. Blandingen skal fortsatt være glansfull, ikke løs.


  • 5. Ta pannen av varmen og vend inn mozzarellaen. Rør bare til den begynner å mykne og trå seg gjennom pastaen uten å forsvinne helt. Den ferdige retten skal være kremet, varm og samlet, med osten til stede i myke lommer fremfor helt smeltet bort.


  • Anretning og servering


    Legg pastaen pent opp i en oppvarmet bolle eller en dyp tallerken, og sørg for at kyllingen er jevnt fordelt. Avslutt med sausen lett samlet rundt pastaen, ikke som en dam under den. Server umiddelbart mens mozzarellaen fortsatt er myk og sausen beholder glansen.

    Profesjonelle merknader


    Bruk jevnt oppskåret kylling slik at den steker i samme tempo og holder seg mør. Hvitløken må få kort tid i pannen; så snart den blir brun, vil den dominere retten. Den endelige teksturen avhenger av tilbakeholdenhet: sausen skal dekke, osten skal mykne, og pastaen skal holde formen.
    Balansert
    Last ned på App Store