ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਜਪਾਨੀ ਸਟਾਈਲ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਬੀਫ ਕਰਸਟਲੈੱਸ ਵਾਈਟ ਬ੍ਰੇਡ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਜਪਾਨੀ ਸਟਾਈਲ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਬੀਫ ਕਰਸਟਲੈੱਸ ਵਾਈਟ ਬ੍ਰੇਡ ਸੈਂਡਵਿਚ

ਜਪਾਨੀ ਸਟਾਈਲ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਬੀਫ ਕਰਸਟਲੈੱਸ ਵਾਈਟ ਬ੍ਰੇਡ ਸੈਂਡਵਿਚ
@hokkaido ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 185g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 430 kcal
22% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 23.0g
35% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.8g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.2g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ6.5g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.2g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 34.0g
11% DV
ਫਾਈਬਰ1.8g
ਸਟਾਰਚ27.7g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ4.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 21.0g
42% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ15.5g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ5.5g

ਬਾਰੇ

ਨਰਮ ਜਪਾਨੀ ਮਿਲਕ ਬ੍ਰੇਡ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਮੁੜੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬੀਫ ਫਿਲਿੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਅੰਡੇ, ਮੇਯੋਨੇਜ਼ ਅਤੇ ਬਟਰ ਕਰਕੇ ਫੈਟ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਾਰਬਸ ਬ੍ਰੇਡ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ165.0mg30%
ਵਿਟਾਮਿਨ A170.0mcg19%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.3mg27%
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.9mcg38%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)0.3mg26%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)4.2mg26%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)0.9mg19%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.2mg9%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)12.0mcg40%
ਫੋਲੇਟ (B9)78.0mcg20%
ਵਿਟਾਮਿਨ D1.3mcg7%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.6mg11%
ਵਿਟਾਮਿਨ K7.0mcg6%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ110.0mg11%
ਤਾਂਬਾ90.0mcg10%
ਲੋਹਾ3.1mg17%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ28.0mg7%
ਫਾਸਫੋਰਸ220.0mg31%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ240.0mg5%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ24.0mcg44%
ਸੋਡੀਅਮ520.0mg23%
ਜ਼ਿੰਕ2.2mg20%

ਜਾਪਾਨੀ Tamago ਅਤੇ ਬੀਫ Shokupan ਸੈਂਡਵਿਚ

ਭੂਮਿਕਾ
ਇਹ ਸੈਂਡਵਿਚ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਬਣਿਆ ਹੈ: ਨਰਮ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਰਿਚ ਅੰਡਾ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬੀਫ, ਅਤੇ ਬਟਰ ਤੇ ਮੈਯੋਨੇਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਨਦਾਰਤਾ। ਇਹ ਜਾਪਾਨੀ-ਸਟਾਈਲ ਬਣਾਵਟ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੱਕ ਸਿਮਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਪੂਰੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦਾ ਭਾਰ ਟੈਕਸਚਰ ਝੱਲਦਾ ਹੈ। ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਹੌਲਾ ਜਿਹਾ ਠੰਢਾ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਫ-ਸੁਥਰਾ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰੇਸਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ
ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਸੈਂਡਵਿਚ
ਖਾਣੇ ਦੀ ਰੀਤ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਜਾਪਾਨੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ
ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਲੰਚ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ
ਉਪਜ: 1 ਸੈਂਡਵਿਚ
ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਦਾ ਆਕਾਰ: 185 g
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ: 10 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 8 ਮਿੰਟ
ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 18 ਮਿੰਟ
ਕਠਿਨਾਈ: ਆਸਾਨ

ਉਪਕਰਣ
ਛੋਟੀ ਫ੍ਰਾਇੰਗ ਪੈਨ
ਮਿਕਸਿੰਗ ਬਾਊਲ
ਕਾਂਟਾ
ਸਪੈਚੂਲਾ
ਤੇਜ਼ ਛੁਰੀ
ਕਿਚਨ ਸਕੇਲ
ਪਲੇਟ

ਸਮੱਗਰੀ
Shokupan ਬ੍ਰੈੱਡ, ਕਿਨਾਰੇ ਹਟਾਏ ਹੋਏ, 90 g
ਅੰਡਾ, 50 g
ਬੀਫ, ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਕਟਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਕੀਮਾ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ, 25 g
ਮੈਯੋਨੇਜ਼, 12 g
ਬਟਰ, ਨਰਮ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ, 8 g
ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਤਾਜ਼ਾ ਪਿਸੀ ਹੋਈ, 0.5 g

ਤਰੀਕਾ
  • 1. ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬਾਊਲ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਹੀ ਫੈਂਟੋ ਕਿ ਸਫੈਦੀ ਅਤੇ ਪੀਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕਸਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣ ਜਾਣ।

  • 2. ਫ੍ਰਾਇੰਗ ਪੈਨ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੀ ਆਚ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਬੀਫ ਪਾਓ ਅਤੇ 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਜਾਂ ਪਲਟਦੇ ਰਹੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਇਸ ਦਾ ਕੱਚਾ ਰੰਗ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਹੌਲਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਮਾਸ ਨਰਮ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੁੱਕਾ ਨਹੀਂ।

  • 3. ਬੀਫ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਫੈਂਟਿਆ ਅੰਡਾ ਪਾਓ। 1 ਤੋਂ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ ਜਦ ਤੱਕ ਅੰਡਾ ਨਰਮ ਦਾਣੇਦਾਰ ਗੁੱਛੇ ਨਾ ਬਣਾਵੇ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਸ ਸੈੱਟ ਹੋਵੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਨਮੀਦਾਰ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਹੇ। ਆਚ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ।

  • 4. Shokupan ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਹਰ ਸਲਾਈਸ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਬਟਰ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਹਰ ਸਲਾਈਸ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੈਯੋਨੇਜ਼ ਲਗਾਓ।

  • 5. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਸਲਾਈਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਨ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਓ, ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਦੂਜੀ ਸਲਾਈਸ ਨਾਲ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਸੈਂਡਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਰਹੇ ਪਰ ਬ੍ਰੈੱਡ ਦਬੇ ਨਾ।

  • 6. ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਸਮਾਨ ਕਿਨਾਰੇ ਕੱਟ ਦਿਓ। ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਤੇਜ਼ ਛੁਰੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੋ ਆਯਤਾਂ ਜਾਂ ਦੋ ਤਿਕੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ
    ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਸਾਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਪਰੋਸੋ, ਕੱਟਿਆ ਪਾਸਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ। ਬ੍ਰੈੱਡ ਫਿੱਕੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਫਿਲਿੰਗ ਸੰਕੁਚਿਤ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ, ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਤੀਖੇਪਣ ਦੀ ਆਖਰੀ ਲਕੀਰ ਦੇਵੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ
    ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਨਰਮ ਰੱਖੋ; ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਚਪਟਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
    ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ Shokupan ਵਰਤੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਬਰੀਕ crumb ਹੀ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਹੈ।
    ਜੋੜਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੌਲਾ ਦਬਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਫਿਲਿੰਗ ਫੁਲਕਾਰੀ ਰਹੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈੱਡ ਢਹਿ ਨਾ ਪਏ।
    ਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ