Strona główna / world / Europa / Szwecja / Dorsz smażony na patelni z puree ziemniaczanym, glazurowaną marchewką i kremowym sosem szczypiorkowym

Dorsz smażony na patelni z puree ziemniaczanym, glazurowaną marchewką i kremowym sosem szczypiorkowym

Dorsz smażony na patelni z puree ziemniaczanym, glazurowaną marchewką i kremowym sosem szczypiorkowym
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 365 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 498 kcal
25% DV
Tłuszcz ogółem 25.4g
39% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe trans0.4g
Węglowodany ogółem 29.8g
10% DV
Błonnik4.6g
Skrobia18.9g
Cukry6.3g
Białko 35.2g
70% DV
Białko zwierzęce35.2g

O produkcie

Lekkie danie z białej ryby podane z puree ziemniaczanym i marchewką w maślano-śmietanowym sosie ze szczypiorkiem. Bogate w białko, z umiarkowaną ilością węglowodanów i dość wysoką zawartością tłuszczu pochodzącego z sosu oraz masła.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina108.0mg20%
Witamina A610.0mcg68%
Tiamina (B1)0.2mg16%
Witamina B121.9mcg79%
Ryboflawina (B2)0.2mg17%
Niacyna (B3)4.9mg31%
Kwas pantotenowy (B5)1.0mg20%
Witamina B60.6mg36%
Biotyna (B7)5.8mcg19%
Folian (B9)29.0mcg7%
Witamina C15.8mg18%
Witamina D2.4mcg12%
Witamina E1.8mg12%
Witamina K24.0mcg20%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń67.0mg7%
Miedź170.0mcg19%
Żelazo1.3mg7%
Magnez69.0mg16%
Fosfor365.0mg52%
Potas1090.0mg23%
Selen55.0mcg100%
Sód540.0mg23%
Cynk1.1mg10%

Dorsz smażony na patelni z jedwabistym purée ziemniaczanym, glazurowaną marchewką, kremem szczypiorkowym i mikroliśćmi

Wprowadzenie



To komponowane danie rybne opiera się na powściągliwości: czysty smak dorsza, gładkie purée ziemniaczane, słodka glazurowana marchewka oraz sos śmietanowy ze szczypiorkiem wyostrzony cytryną. Każdy element przygotowuje się tak, by zachować jego własny charakter, a następnie łączy na talerzu z cichą precyzją. Efekt powinien być kompletny w smaku, lekki w ustach i idealnie zrównoważony.

Najważniejsze informacje o przepisie



Kategoria dania: Danie główne
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna europejska
Rodzaj posiłku: Kolacja
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 365 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 35 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt



Mały rondel
Średni rondel
Mała patelnia sauté
Drobne sito
Tłuczek do ziemniaków lub praska
Trzepaczka
Łopatka do ryb
Termometr z natychmiastowym odczytem
Podgrzany talerz do serwowania

Składniki



Dorsz


  • 150 g filetu z dorsza, bez skóry i ości

  • 2 g soli

  • 1 g czarnego pieprzu

  • 8 g oliwy z oliwek


  • Jedwabiste purée ziemniaczane


  • 90 g ziemniaka, obranego i pokrojonego na równe kawałki

  • 18 g śmietanki kremówki

  • 12 g mleka

  • 10 g masła

  • 1 g soli


  • Glazurowana marchewka


  • 45 g marchewki, obranej i pokrojonej w równe batoniki

  • 8 g masła

  • 10 g wody

  • 1 g soli

  • 1 g soku z cytryny


  • Sos śmietanowy ze szczypiorkiem


  • 28 g śmietanki kremówki

  • 12 g mleka

  • 4 g szczypiorku, drobno pokrojonego

  • 1 g soku z cytryny

  • 1 g soli

  • 0.5 g czarnego pieprzu


  • Do wykończenia


  • 5 g mikroliści


  • Sposób przygotowania



  • 1. Umieść ziemniaka w małym rondlu, zalej zimną wodą i lekko posól wodę, używając części soli z przepisu. Doprowadź do delikatnego wrzenia na średnim ogniu i gotuj przez 12 do 15 minut, aż ziemniak będzie miękki również w środku. Dokładnie odcedź, a następnie włóż z powrotem do ciepłego rondla na 1 minutę, aby odparować nadmiar wilgoci.


  • 2. Przeciśnij ziemniaka przez praskę lub bardzo dokładnie utłucz. Dodaj śmietankę, mleko, masło i pozostałą sól przeznaczoną do purée. Mieszaj, aż masa będzie gładka i lśniąca. Utrzymuj w cieple na bardzo małym ogniu, mieszając raz lub dwa razy, aż konsystencja będzie elastyczna i będzie utrzymywać miękki kopczyk.


  • 3. Umieść marchewkę, masło, wodę, sól i sok z cytryny na małej patelni sauté. Przykryj i gotuj na średnim ogniu przez 4 do 5 minut, następnie odkryj i gotuj jeszcze 2 do 3 minut, obracając marchewki w miarę redukowania się płynu. Marchewka powinna być miękka w środku i lekko polakierowana, ale nie rozgotowana.


  • 4. Aby przygotować sos, połącz śmietankę kremówkę i mleko w małym rondlu i doprowadź do bardzo delikatnego wrzenia na małym ogniu. Gotuj przez 3 do 4 minut, od czasu do czasu mieszając, aż sos lekko pokryje łyżkę. Zdejmij z ognia, następnie wmieszaj szczypiorek, sok z cytryny, sól i czarny pieprz. Sos powinien pozostać płynny i jasny, z czystym aromatem szczypiorku.


  • 5. Dokładnie osusz dorsza. Dopraw obie strony solą i czarnym pieprzem. Rozgrzej oliwę z oliwek na małej patelni sauté na średnio wysokim ogniu, aż zacznie lekko migotać. Połóż dorsza stroną do podania do dołu i smaż przez 3 do 4 minut bez poruszania, aż spód będzie intensywnie złoty.


  • 6. Ostrożnie obróć dorsza i smaż jeszcze 1 do 2 minut, tylko do momentu, aż mięso stanie się nieprzezroczyste, ale nadal wilgotne w środku. Dorsz powinien rozdzielać się na duże, czyste płatki i osiągnąć temperaturę 52 do 54°C w najgrubszym miejscu. Natychmiast zdejmij z patelni.


  • 7. W razie potrzeby krótko podgrzej ponownie marchewkę i sos. Przed nakładaniem spróbuj purée i sosu, sprawdzając poziom soli i równowagę cytryny.


  • Nakładanie i podanie



    Nałóż purée ziemniaczane lekko poza środkiem talerza i przeciągnij je grzbietem łyżki w czysty owal. Oprzyj dorsza o purée tak, aby skarmelizowana strona była widoczna. Ułóż obok glazurowaną marchewkę, następnie nałóż łyżką krem szczypiorkowy wokół ryby, nie na nią. Wykończ mikroliśćmi, aby talerz sprawiał wrażenie świeżego, skomponowanego i wyważonego.

    Uwagi profesjonalne



    Osuszenie dorsza jest kluczowe; wilgoć uniemożliwia uzyskanie właściwego koloru i osłabia skórkę. Purée musi być gładkie, ale nie rzadkie, z wystarczającą strukturą, by podtrzymać rybę. Sos powinien pozostać delikatny i zielony w smaku; jeśli się zagotuje, szczypiorek straci swoją subtelność.
    Bez glutenuZbilansowana
    Pobierz w App Store