Strona główna / world / Europa / Szwecja / Japońska kanapka bez skórki z jajkiem i wołowiną

Japońska kanapka bez skórki z jajkiem i wołowiną

Japońska kanapka bez skórki z jajkiem i wołowiną
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 185 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 430 kcal
22% DV
Tłuszcz ogółem 23.0g
35% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone4.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone6.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.2g
Węglowodany ogółem 34.0g
11% DV
Błonnik1.8g
Skrobia27.7g
Cukry4.5g
Białko 21.0g
42% DV
Białko zwierzęce15.5g
Białko roślinne5.5g

O produkcie

Miękka japońska kanapka na mlecznym pieczywie shokupan z jajkiem i niewielką ilością wołowiny. Zapewnia umiarkowaną ilość białka, a więcej tłuszczu pochodzi z jajka, majonezu i masła. Większość węglowodanów dostarcza pieczywo.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina165.0mg30%
Witamina A170.0mcg19%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.3mg26%
Niacyna (B3)4.2mg26%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg19%
Witamina B60.2mg9%
Biotyna (B7)12.0mcg40%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina D1.3mcg7%
Witamina E1.6mg11%
Witamina K7.0mcg6%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń110.0mg11%
Miedź90.0mcg10%
Żelazo3.1mg17%
Magnez28.0mg7%
Fosfor220.0mg31%
Potas240.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Sód520.0mg23%
Cynk2.2mg20%

Japońska kanapka shokupan z tamago i wołowiną

UWAGI WSTĘPNE
Ta kanapka opiera się na kontraście: miękkie pieczywo, bogate jajko, doprawiona wołowina oraz dyskretny luksus masła i majonezu. To kompozycja w stylu japońskim, ale sprowadzona do tego, co najistotniejsze, gdzie tekstura niesie całe danie. Podawana na zimno lub tylko lekko schłodzona, powinna sprawiać wrażenie schludnej, delikatnej i kompletnej.

PODSTAWOWE INFORMACJE O PRZEPISIE
Kategoria dania: Kanapka
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią japońską
Rodzaj posiłku: Lunch lub lekki posiłek
Liczba porcji: 1 kanapka
Wielkość porcji: 185 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 8 minut
Łączny czas: 18 minut
Poziom trudności: Łatwy

SPRZĘT
Mała patelnia
Miska do mieszania
Widelec
Łopatka
Ostry nóż
Waga kuchenna
Talerz

SKŁADNIKI
Pieczywo shokupan, bez skórek, 90 g
Jajko, 50 g
Wołowina, cienko pokrojona lub mielona, 25 g
Majonez, 12 g
Masło, miękkie, 8 g
Czarny pieprz, świeżo mielony, 0.5 g

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA
  • 1. Wbij jajko do małej miski i roztrzep je tylko do momentu, aż białko i żółtko połączą się w jednolitą masę.

  • 2. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj wołowinę i smaż przez 2 do 3 minut, mieszając lub przewracając w razie potrzeby, aż straci surowy kolor i lekko się zrumieni. Mięso powinno pozostać delikatne, nie suche.

  • 3. Dodaj roztrzepane jajko na patelnię z wołowiną. Delikatnie mieszaj przez 1 do 2 minut, aż jajko utworzy miękkie grudki, a masa będzie właśnie ścięta, nadal wilgotna i delikatna. Zdejmij z ognia i dopraw czarnym pieprzem.

  • 4. Ułóż kromki shokupanu na czystej desce. Posmaruj jedną stronę każdej kromki równomiernie masłem. Drugą stronę każdej kromki posmaruj majonezem.

  • 5. Nałóż łyżką mieszankę jajka i wołowiny na jedną kromkę i rozprowadź ją równą warstwą, nie wychodząc poza brzegi. Przykryj drugą kromką, lekko dociskając, aby kanapka trzymała się razem bez zgniatania pieczywa.

  • 6. W razie potrzeby przytnij nierówne brzegi. Odstaw kanapkę na 1 minutę, a następnie przekrój czysto ostrym nożem na dwa prostokąty lub dwa trójkąty.


  • PODANIE
    Podawaj od razu na prostym talerzu, przekrojoną stroną do góry. Pieczywo powinno pozostać jasne i delikatne, nadzienie zwarte i lśniące, a czarny pieprz powinien stanowić końcową nutę aromatu i ostrości.

    PROFESJONALNE WSKAZÓWKI
    Utrzymuj masę jajeczną miękką; przegotowanie spłaszczy kanapkę.
    Użyj bardzo świeżego shokupanu, ponieważ jego drobny miękisz stanowi strukturę dania.
    Podczas składania dociskaj tylko lekko, aby nadzienie pozostało puszyste, a pieczywo się nie zapadło.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store