Wartości odżywcze
Na porcję 420 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone10.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone5.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik7.0g
Skrobia53.0g
Cukry6.0g
Białko zwierzęce18.0g
Białko roślinne9.0g
Makaron szklany z krewetkami, wiosennymi warzywami i limonką
Wprowadzenie
To danie opiera się na kontraście: przejrzystości makaronu szklanego, słodyczy krewetek, chrupkości zielonych warzyw i czystej świeżości limonki. Należy je przygotować szybko i z dyscypliną, aby makaron pozostał sprężysty, warzywa zachowały żywy kolor, a doprawienie było precyzyjne. Gotowe danie powinno smakować lekko, kompletnie i wyraziście.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Danie z makaronem smażonym w woku
Kuchnia lub pochodzenie: Inspiracja kuchnią Azji Południowo-Wschodniej
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 210 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 10 minut
Łączny czas: 25 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Średni rondel
Duży wok lub patelnia do smażenia
Drobne sitko
Miska
Szczypce lub pałeczki
Microplane lub drobna tarka do skórki z limonki, opcjonalnie
Składniki
Makaron szklany
120 g makaronu szklanego
Białko i warzywa
120 g krewetek, obranych i oczyszczonych z przewodu pokarmowego
60 g brokułu, podzielonego na małe różyczki
40 g groszku cukrowego, z przyciętymi końcówkami
30 g zielonego groszku
40 g czerwonej papryki, cienko pokrojonej
30 g czerwonej kapusty, drobno poszatkowanej
20 g dymki, pokrojonej na 3 cm kawałki
10 g czosnku, drobno posiekanego
Doprawienie i wykończenie
20 g soku z limonki
18 g sosu sojowego
20 g oleju roślinnego
4 g oleju sezamowego
Sposób przygotowania
1. Umieść makaron szklany w misce i zalej gorącą wodą. Namaczaj przez 6 do 8 minut, aż będzie giętki, ale wciąż lekko twardy w środku. Dobrze odcedź i odstaw. Makaron powinien być nawodniony, ale nie miękki.
2. Zagotuj wodę w małym rondlu. Dodaj brokuł i gotuj przez 45 sekund, następnie dodaj groszek cukrowy i zielony groszek i gotuj jeszcze 30 sekund. Natychmiast odcedź i krótko schłodź pod zimną wodą. Warzywa powinny pozostać jasne i chrupiące. Dokładnie odcedź.
3. Osusz krewetki papierowym ręcznikiem. W misce połącz krewetki z 8 g sosu sojowego i 5 g soku z limonki. Odstaw tylko na 5 minut. Krewetki powinny jedynie lekko przejść przyprawami, a nie się zamarynować.
4. Rozgrzej wok lub dużą patelnię do smażenia na dużym ogniu, aż będzie gorąca. Dodaj olej roślinny i rozprowadź go po powierzchni. Dodaj czosnek i smaż, mieszając, przez 10 do 15 sekund, tylko do momentu, aż zacznie pachnieć. Nie dopuść do zrumienienia.
5. Dodaj krewetki w jednej warstwie i smaż, mieszając, przez 1 do 2 minut, aż mięso stanie się nieprzezroczyste i zacznie się lekko zwijać. Wyjmij krewetki z patelni i odłóż.
6. Dodaj na patelnię czerwoną paprykę i czerwoną kapustę. Smaż, mieszając, przez 1 minutę, następnie dodaj zblanszowany brokuł, groszek cukrowy i zielony groszek. Gotuj jeszcze przez 45 sekund, tak aby warzywa pozostały wyraziste w kolorze i lekko jędrne.
7. Dodaj odcedzony makaron szklany, pozostały sos sojowy, pozostały sok z limonki oraz odłożone krewetki. Mieszaj bez przerwy przez 1 do 2 minut, aż makaron będzie lśniący, równomiernie doprawiony i dobrze podgrzany. Jeśli makaron wydaje się zbyt zbity, dodaj mały chlust gorącej wody z miski po namaczaniu makaronu — tylko tyle, aby go rozluźnić, nie czyniąc dania mokrym.
8. Dodaj dymkę i olej sezamowy. Wymieszaj przez 15 sekund, następnie zdejmij z ognia. Gotowy makaron powinien być sprężysty i lekko pokryty sosem, bez nadmiaru płynu na patelni.
Nakładanie i podanie
Nawiń makaron do ciepłych, płytkich misek, równomiernie rozdzielając krewetki i warzywa. Wykończ tak, aby dymka była widoczna na powierzchni, a całość miała równomierny połysk sosu. Podawaj od razu, gdy makaron pozostaje sprężysty, a warzywa zachowują swoją chrupkość.
Uwagi profesjonalne
Makaron szklany wymaga umiaru: zbyt długie namaczanie prowadzi do rozpadu, a zbyt krótkie sprawia, że pozostaje łamliwy. Wysoka temperatura jest niezbędna, ale patelnia nigdy nie może być przepełniona, bo warzywa zaczną się dusić na parze i stracą wyrazistość. Sok z limonki i olej sezamowy należy dodać na końcu, aby zachować świeżość i aromatyczną lekkość.