Strona główna / world / Europa / Szwecja / Okonomiyaki z majonezem, sosem okonomiyaki, płatkami bonito i dymką

Okonomiyaki z majonezem, sosem okonomiyaki, płatkami bonito i dymką

Okonomiyaki z majonezem, sosem okonomiyaki, płatkami bonito i dymką
Zapisane przez @hokkaido | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 280 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 520 kcal
26% DV
Tłuszcz ogółem 29.0g
45% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone7.5g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 46.0g
15% DV
Błonnik4.0g
Skrobia31.0g
Cukry11.0g
Białko 18.0g
36% DV
Białko zwierzęce11.0g
Białko roślinne7.0g

O produkcie

Japoński wytrawny placek z kapusty z majonezem, słodko-słonym sosem okonomiyaki, płatkami bonito i dymką. Zawiera umiarkowaną ilość białka, dość dużo tłuszczu i bazuje na rafinowanych węglowodanach.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina115.0mg21%
Witamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B120.8mcg33%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)3.1mg19%
Kwas pantotenowy (B5)0.9mg18%
Witamina B60.2mg14%
Biotyna (B7)11.0mcg37%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C28.0mg31%
Witamina D0.9mcg5%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K78.0mcg65%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń92.0mg9%
Miedź140.0mcg16%
Żelazo2.2mg12%
Magnez34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potas420.0mg9%
Selen24.0mcg44%
Sód980.0mg43%
Cynk1.8mg16%

Okonomiyaki w stylu Osaki z boczkiem wieprzowym, katsuobushi i dymką

Wprowadzenie


To wytrawny placek w swojej najbardziej kompletnej formie: kapusta dla słodyczy i struktury, lekkie ciasto dla delikatności, a boczek wieprzowy dla głębi i bogactwa smaku. Wykończenie jest celowe i niezbędne — majonez, sos okonomiyaki, płatki bonito i dymka nadają potrawie znajomą równowagę dymności, słoności, kwasowości i świeżości. Prawidłowo przygotowany powinien być chrupiący na brzegach, miękki w środku i w pełni spójny, bez nadmiernej ciężkości.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Wytrawny placek
Kuchnia lub pochodzenie: Japońska, styl Osaka
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 280 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas smażenia: 12 minut
Łączny czas: 27 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt


Miska do mieszania
Trzepaczka
Ciężka patelnia nieprzywierająca lub płyta do smażenia, 24 cm
Łopatka
Chochla lub łyżka
Mała wygięta łopatka do nakładania

Składniki



Ciasto i nadzienie


  • Kapusta, drobno poszatkowana: 120 g

  • Mąka pszenna: 35 g

  • Dashi, ostudzone: 35 g

  • Jajko: 50 g

  • Boczek wieprzowy, cienko pokrojony: 35 g

  • Olej roślinny: 8 g


  • Wykończenie


  • Majonez: 12 g

  • Sos okonomiyaki: 18 g

  • Dymka, drobno pokrojona: 10 g

  • Katsuobushi: 2 g


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść kapustę w misce do mieszania. Dodaj mąkę pszenną, dashi i jajko. Delikatnie wymieszaj łyżką tylko do momentu, aż kapusta będzie równomiernie pokryta, a masa luźno się połączy. Nie mieszaj zbyt długo; ciasto powinno pozostać lekkie i wyraźnie teksturalne.


  • 2. Rozgrzewaj patelnię o średnicy 24 cm na średnim ogniu przez 2 minuty. Dodaj olej roślinny i równomiernie rozprowadź go po powierzchni. Patelnia powinna być na tyle gorąca, aby mały kawałek ciasta natychmiast skwierczał po zetknięciu.


  • 3. Wyłóż masę z kapusty na patelnię, formując okrągły placek o grubości około 2 cm. Lekko dociśnij, aby scalić brzegi bez zgniatania środka. Ułóż plasterki boczku wieprzowego równomiernie na wierzchu w jednej warstwie.


  • 4. Smaż przez 5 do 6 minut, aż spód będzie intensywnie złoty, a brzegi się zetną. Unieś jeden bok łopatką, aby sprawdzić równomierne zrumienienie; placek powinien poruszać się jako jeden element.


  • 5. Ostrożnie odwróć placek i smaż przez kolejne 5 do 6 minut. Lekko dociśnij raz lub dwa razy, aby utrzymać kontakt z patelnią. Boczek powinien się wytopić, druga strona zrumienić, a środek być całkowicie usmażony, ale nadal wilgotny.


  • 6. Przełóż na talerz. Posmaruj wierzch równą warstwą sosu okonomiyaki, a następnie nałóż majonez cienkim, przemyślanym wzorem. Wykończ dymką i katsuobushi, pozwalając, by ciepło placka poruszyło płatki.


  • Podanie


    Podawaj od razu, w całości lub podzielone na kawałki, gdy sos i majonez są jeszcze lśniące. Gotowe danie powinno sprawiać wrażenie warstwowego i dopracowanego: chrupiące u podstawy, delikatne w środku, bogato polane na wierzchu i ożywione świeżością dymki.

    Uwagi profesjonalne


    Kapusta musi być drobno poszatkowana, aby miękła równomiernie, zachowując przy tym wyraźną strukturę. Ciasta powinno być niewiele; to danie opiera się bardziej na strukturze kapusty niż na mące. Odwracaj placek dopiero wtedy, gdy spód jest odpowiednio ścięty, inaczej wnętrze się zapadnie.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store