Strona główna / world / Europa / Szwecja / Penne z kurczakiem i mozzarellą

Penne z kurczakiem i mozzarellą

Penne z kurczakiem i mozzarellą
Zapisane przez @leo | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 360 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 610 kcal
31% DV
Tłuszcz ogółem 27.0g
42% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 52.0g
17% DV
Błonnik3.0g
Skrobia46.0g
Cukry3.0g
Białko 39.0g
78% DV
Białko zwierzęce39.0g

O produkcie

Dość kaloryczne danie z makaronem, które dostarcza dużo białka zwierzęcego z kurczaka i sera. Zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów z penne oraz tłuszczu z mozzarelli, sosu śmietanowego i oliwy.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina105.0mg19%
Witamina A180.0mcg20%
Tiamina (B1)0.3mg27%
Witamina B120.7mcg29%
Ryboflawina (B2)0.3mg22%
Niacyna (B3)11.8mg74%
Kwas pantotenowy (B5)1.7mg34%
Witamina B60.7mg42%
Biotyna (B7)8.0mcg27%
Folian (B9)95.0mcg24%
Witamina C1.2mg1%
Witamina D0.3mcg2%
Witamina E1.1mg7%
Witamina K8.0mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń255.0mg26%
Miedź160.0mcg18%
Żelazo2.8mg16%
Magnez42.0mg10%
Fosfor395.0mg56%
Potas470.0mg10%
Selen42.0mcg76%
Sód690.0mg30%
Cynk2.4mg22%

Penne z kurczakiem, mozzarellą, kremowym sosem czosnkowym i oregano

Wprowadzenie


To stonowane, dopracowane danie makaronowe, w którym sos śmietanowy niesie smak czosnku i oregano, kurczak nadaje strukturę, a mozzarella wykańcza całość spokojną, mleczną głębią. Równowaga zależy od kontroli: makaron musi pozostać jędrny, kurczak soczysty, a sos tylko na tyle gęsty, by oblepiał składniki bez wrażenia ciężkości. Podane właściwie, danie jest bezpośrednie, eleganckie i kompletne.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Makaron

  • Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 360 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 20 minut

  • Łączny czas: 30 minut

  • Poziom trudności: Średni


  • Sprzęt


  • Średni rondel

  • Duża patelnia do smażenia

  • Durszlak

  • Szczypce kuchenne

  • Nóż szefa kuchni

  • Deska do krojenia


  • Składniki



    Makaron i kurczak


  • 120 g makaronu penne

  • 120 g piersi z kurczaka, oczyszczonej i pokrojonej na równe kawałki na jeden kęs

  • 10 g oliwy z oliwek

  • 5 g czosnku, drobno posiekanego

  • 1 g czarnego pieprzu

  • 1 g oregano


  • Sos i wykończenie


  • 90 g sosu śmietanowego

  • 34 g sera mozzarella, startego lub drobno porwanego


  • Sposób przygotowania


  • 1. Doprowadź wodę w średnim rondlu do pełnego wrzenia. Dodaj penne i gotuj przez 9 do 11 minut, aż będzie al dente: makaron powinien być miękki na powierzchni, ale w środku nadal stawiać wyraźny opór. Dobrze odcedź i na krótko odstaw.


  • 2. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnio wysokim ogniu. Dodaj pierś z kurczaka w jednej warstwie i dopraw czarnym pieprzem oraz oregano. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając w razie potrzeby, aż kurczak będzie lekko złocisty i akurat usmażony, bez śladu surowości w środku.


  • 3. Dodaj czosnek na patelnię i smaż przez 30 sekund, stale mieszając, aż uwolni aromat, ale się nie zrumieni. Wlej sos śmietanowy i zmniejsz ogień do średniego. Gotuj na małym ogniu przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos lekko oblepi kurczaka i nabierze gładkiej, spójnej konsystencji.


  • 4. Dodaj odcedzone penne na patelnię i mieszaj przez 1 minutę, aż makaron równomiernie pokryje się sosem, a sos przylgnie do rowków i wnętrza każdej rurki. Całość powinna pozostać lśniąca, nie rzadka.


  • 5. Zdejmij patelnię z ognia i wmieszaj mozzarellę. Mieszaj tylko do momentu, aż zacznie mięknąć i tworzyć nitki wśród makaronu, nie znikając całkowicie. Gotowe danie powinno być kremowe, gorące i spójne, z serem obecnym w miękkich kieszonkach, a nie całkowicie roztopionym.


  • Nakładanie i podawanie


    Nałóż makaron schludnie do podgrzanej miski lub na płytki talerz, dbając o równomierne rozłożenie kurczaka. Wykończ danie sosem lekko otaczającym makaron, a nie zebranym pod nim. Podawaj od razu, gdy mozzarella pozostaje miękka, a sos zachowuje swój połysk.

    Uwagi profesjonalne


    Używaj równo pokrojonego kurczaka, aby smażył się w tym samym tempie i pozostał delikatny. Czosnek powinien przebywać na patelni krótko; gdy się zrumieni, zdominuje całe danie. Ostateczna tekstura zależy od powściągliwości: sos powinien oblepiać, ser powinien mięknąć, a makaron powinien zachować swój kształt.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store