Wartości odżywcze
Na porcję 360 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone12.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone3.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone9.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Błonnik3.0g
Skrobia46.0g
Cukry3.0g
Białko zwierzęce39.0g
O produkcie
Dość kaloryczne danie z makaronem, które dostarcza dużo białka zwierzęcego z kurczaka i sera. Zawiera umiarkowaną ilość węglowodanów z penne oraz tłuszczu z mozzarelli, sosu śmietanowego i oliwy.
Penne z kurczakiem, mozzarellą, kremowym sosem czosnkowym i oregano
Wprowadzenie
To stonowane, dopracowane danie makaronowe, w którym sos śmietanowy niesie smak czosnku i oregano, kurczak nadaje strukturę, a mozzarella wykańcza całość spokojną, mleczną głębią. Równowaga zależy od kontroli: makaron musi pozostać jędrny, kurczak soczysty, a sos tylko na tyle gęsty, by oblepiał składniki bez wrażenia ciężkości. Podane właściwie, danie jest bezpośrednie, eleganckie i kompletne.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Makaron
Kuchnia lub pochodzenie: inspirowane kuchnią włoską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 360 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 20 minut
Łączny czas: 30 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Średni rondel
Duża patelnia do smażenia
Durszlak
Szczypce kuchenne
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Składniki
Makaron i kurczak
120 g makaronu penne
120 g piersi z kurczaka, oczyszczonej i pokrojonej na równe kawałki na jeden kęs
10 g oliwy z oliwek
5 g czosnku, drobno posiekanego
1 g czarnego pieprzu
1 g oregano
Sos i wykończenie
90 g sosu śmietanowego
34 g sera mozzarella, startego lub drobno porwanego
Sposób przygotowania
1. Doprowadź wodę w średnim rondlu do pełnego wrzenia. Dodaj penne i gotuj przez 9 do 11 minut, aż będzie al dente: makaron powinien być miękki na powierzchni, ale w środku nadal stawiać wyraźny opór. Dobrze odcedź i na krótko odstaw.
2. Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni na średnio wysokim ogniu. Dodaj pierś z kurczaka w jednej warstwie i dopraw czarnym pieprzem oraz oregano. Smaż przez 4 do 5 minut, obracając w razie potrzeby, aż kurczak będzie lekko złocisty i akurat usmażony, bez śladu surowości w środku.
3. Dodaj czosnek na patelnię i smaż przez 30 sekund, stale mieszając, aż uwolni aromat, ale się nie zrumieni. Wlej sos śmietanowy i zmniejsz ogień do średniego. Gotuj na małym ogniu przez 2 do 3 minut, mieszając, aż sos lekko oblepi kurczaka i nabierze gładkiej, spójnej konsystencji.
4. Dodaj odcedzone penne na patelnię i mieszaj przez 1 minutę, aż makaron równomiernie pokryje się sosem, a sos przylgnie do rowków i wnętrza każdej rurki. Całość powinna pozostać lśniąca, nie rzadka.
5. Zdejmij patelnię z ognia i wmieszaj mozzarellę. Mieszaj tylko do momentu, aż zacznie mięknąć i tworzyć nitki wśród makaronu, nie znikając całkowicie. Gotowe danie powinno być kremowe, gorące i spójne, z serem obecnym w miękkich kieszonkach, a nie całkowicie roztopionym.
Nakładanie i podawanie
Nałóż makaron schludnie do podgrzanej miski lub na płytki talerz, dbając o równomierne rozłożenie kurczaka. Wykończ danie sosem lekko otaczającym makaron, a nie zebranym pod nim. Podawaj od razu, gdy mozzarella pozostaje miękka, a sos zachowuje swój połysk.
Uwagi profesjonalne
Używaj równo pokrojonego kurczaka, aby smażył się w tym samym tempie i pozostał delikatny. Czosnek powinien przebywać na patelni krótko; gdy się zrumieni, zdominuje całe danie. Ostateczna tekstura zależy od powściągliwości: sos powinien oblepiać, ser powinien mięknąć, a makaron powinien zachować swój kształt.