Strona główna / world / Europa / Szwecja / Smażona papryka i czerwona cebula na oliwie

Smażona papryka i czerwona cebula na oliwie

Smażona papryka i czerwona cebula na oliwie
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 95 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 88 kcal
4% DV
Tłuszcz ogółem 5.8g
9% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone4.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone0.9g
Węglowodany ogółem 8.8g
3% DV
Błonnik2.1g
Skrobia1.9g
Cukry4.8g
Białko 1.7g
3% DV
Białko roślinne1.7g

O produkcie

Mała porcja smażonej mieszanki papryki i czerwonej cebuli z widoczną oliwą. Danie ma mało białka, umiarkowaną ilość tłuszczu z oliwy oraz dostarcza trochę błonnika i witaminy C z warzyw.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina8.5mg2%
Witamina A95.0mcg11%
Tiamina (B1)0.1mg6%
Ryboflawina (B2)0.1mg4%
Niacyna (B3)0.8mg5%
Kwas pantotenowy (B5)0.2mg4%
Witamina B60.2mg11%
Biotyna (B7)1.8mcg6%
Folian (B9)26.0mcg7%
Witamina C74.0mg82%
Witamina E1.4mg9%
Witamina K8.5mcg7%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń15.0mg2%
Miedź45.0mcg5%
Żelazo0.5mg3%
Magnez12.0mg3%
Fosfor32.0mg5%
Potas180.0mg4%
Selen0.6mcg1%
Sód8.0mg0%
Cynk0.2mg2%

Smażona papryka i czerwona cebula z czosnkiem i czarnym pieprzem

Wstęp


To małe danie o wyjątkowej klarowności smaku: papryka zmiękczona aż po jedwabistość na brzegach, cebula słodka i szklista, a całość wyostrzona czosnkiem i czarnym pieprzem. Oliwa z oliwek otula warzywa bez nadawania im ciężkości, dzięki czemu ich naturalna słodycz pozostaje czysta i wyraźna. To proste przygotowanie, ale pełny smak osiąga tylko wtedy, gdy jest prowadzone z dyscypliną.

Najważniejsze informacje o przepisie


Kategoria dania: Smażone warzywa
Kuchnia lub pochodzenie: Inspiracja śródziemnomorska
Rodzaj dania: Dodatek
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 95 g
Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 10 minut
Łączny czas: 15 minut
Poziom trudności: Łatwy

Sprzęt


  • Patelnia do smażenia 20 cm

  • Mała deska do krojenia

  • Nóż szefa kuchni

  • Łopatka


  • Składniki


  • 50 g papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej w cienkie paski

  • 25 g czerwonej cebuli, obranej i cienko pokrojonej

  • 12 g oliwy z oliwek

  • 3 g czosnku, drobno posiekanego

  • 5 g czarnego pieprzu, świeżo mielonego


  • Sposób przygotowania


  • 1. Postaw patelnię na średnim ogniu i wlej oliwę z oliwek. Podgrzewaj przez 30 sekund, aż oliwa się rozluźni i lekko zalśni, ale nie zacznie dymić.

  • 2. Dodaj czerwoną cebulę i paprykę. Smaż przez 5 do 6 minut, regularnie mieszając, aż cebula stanie się szklista, a papryka zmięknie, zachowując jeszcze lekko jędrną strukturę.

  • 3. Dodaj czosnek i czarny pieprz. Smaż przez 1 minutę, stale mieszając, aż czosnek stanie się aromatyczny i przestanie być surowy, ale się nie zrumieni.

  • 4. Zdejmij patelnię z ognia i pozostaw warzywa na 1 minutę. Gotowa potrawa powinna być lśniąca, delikatna i lekko aromatyczna, bez widocznego nadmiaru tłuszczu na patelni.


  • Podanie


    Przełóż warzywa na ciepły mały talerz lub do płytkiej miseczki, układając je w schludny, niski kopczyk. Podawaj od razu, gdy papryka jest jeszcze miękka, a słodycz cebuli pozostaje na swoim szczycie.

    Uwagi profesjonalne


    Pokrój warzywa równo, aby miękły w tym samym tempie. Utrzymuj kontrolowaną temperaturę; jeśli patelnia będzie zbyt gorąca, cebula nabierze koloru, zanim papryka odpowiednio zmięknie. Czosnek dodaj dopiero pod koniec, aby pozostał aromatyczny, a nie gorzki.
    WegańskaWegetariańskaPaleoŚródziemnomorskaBez glutenuBez nabiałuWhole30Zbilansowana
    Pobierz w App Store