Caranguejo ao vapor com gomo de limão

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Informação Nutricional
Por porção de 180g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas2.5g
Gorduras polinsaturadas1.1g
Gorduras saturadas0.8g
Hidratos de carbono totais
2.5g
Fibra0.4g
Amido1.7g
Açúcares0.4g
Proteína animal34.0g
Sobre
Uma porção de caranguejo servida com um pequeno gomo de limão. Rica em proteína animal magra, muito baixa em hidratos de carbono e relativamente baixa em gordura.
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Colina | 115.0mg | 21% | |
| Vitamina A | 8.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 4% | |
| Vitamina B12 | 10.5mcg | 438% | |
| Riboflavina (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacina (B3) | 3.6mg | 23% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotina (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Folato (B9) | 40.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 2.0mg | 2% | |
| Vitamina D | 0.8mcg | 4% | |
| Vitamina E | 1.2mg | 8% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% | |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|
| Cálcio | 95.0mg | 10% | |
| Cobre | 650.0mcg | 72% | |
| Ferro | 1.1mg | 6% | |
| Magnésio | 55.0mg | 13% | |
| Fósforo | 360.0mg | 51% | |
| Potássio | 520.0mg | 11% | |
| Selénio | 72.0mcg | 131% | |
| Sódio | 720.0mg | 31% | |
| Zinco | 6.2mg | 56% | |
Caranguejo ao Vapor com Limão
Nota introdutória
Esta é a expressão pura do caranguejo na sua forma mais límpida: carne doce, vapor limpo e o corte vivo do limão. O prato depende de contenção, pois o menor excesso de calor ou acidez perturbará o seu equilíbrio. Quando servido corretamente, é delicado, preciso e completo.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Marisco
Cozinha ou origem: Costeira clássica
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 180 g
Tempo de preparação: 5 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 13 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Panela a vapor ou caçarola com cesto de vapor ajustado
Tampa
Faca pequena
Pinças
Ingredientes
Caranguejo, limpo e preparado: 160 g
Limão, cortado em gomos: 20 g
Método
1. Leve a panela a vapor ou a caçarola com água a uma fervura constante em lume alto. A água deve produzir um fluxo forte e uniforme de vapor antes de o caranguejo ser introduzido.
2. Disponha o caranguejo no cesto de vapor numa única camada. Tape imediatamente e cozinhe a vapor em lume alto durante 8 minutos, até a carne ficar opaca, firme e bem quente por completo.
3. Retire o caranguejo de imediato com as pinças. A carapaça deve estar quente ao toque e a carne deve separar-se com facilidade, com uma textura húmida e nacarada.
4. Emprate o caranguejo ainda quente e finalize com os gomos de limão ao lado.
Empratamento e serviço
Coloque o caranguejo no centro de um prato quente e disponha os gomos de limão ordenadamente de um lado. Sirva imediatamente, para que a doçura do caranguejo permaneça viva e o limão se mantenha vivo e limpo.
Notas profissionais
Cozinhe a vapor com disciplina; o calor residual prolongado endurecerá a carne. Aqui, o limão não é um enfeite, mas um ajuste final, idealmente acrescentado à mesa para preservar a doçura natural do caranguejo.KetoBaixa em carboidratosPaleoSem glútenSem laticíniosWhole30Equilibrada