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Chalotas inteiras e cabeças de alho

Chalotas inteiras e cabeças de alho
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Informação Nutricional

Por porção de 760g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 548 kcal
27% DV
Gordura total 1.3g
2% DV
Gorduras monoinsaturadas0.3g
Gorduras polinsaturadas0.4g
Gorduras saturadas0.2g
Hidratos de carbono totais 127.6g
43% DV
Fibra18.4g
Amido74.2g
Açúcares35.0g
Proteína 18.2g
36% DV
Proteína vegetal18.2g

Sobre

Uma travessa com chalotas quase sempre inteiras e uma pequena quantidade de alho. É uma mistura aromática de vegetais com baixo teor de gordura, rica em hidratos de carbono, com fibra moderada e uma quantidade modesta de proteína vegetal.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina115.0mg21%
Vitamina A2.0mcg0%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Riboflavina (B2)0.2mg14%
Niacina (B3)1.7mg11%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.9mg54%
Biotina (B7)3.8mcg13%
Folato (B9)238.0mcg60%
Vitamina C57.0mg63%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K2.8mcg2%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio290.0mg29%
Cobre620.0mcg69%
Ferro11.2mg62%
Magnésio154.0mg37%
Fósforo430.0mg61%
Potássio2350.0mg50%
Selénio12.0mcg22%
Sódio92.0mg4%
Zinco2.4mg22%

Confit de chalota e alho assado lentamente

Nota introdutória


Este é um exercício de contenção: a doçura natural da chalota e do alho é revelada pelo calor lento até se tornarem macios, perfumados e profundamente saborosos. O prato não se constrói sobre ornamentos, mas sobre precisão, paciência e a transformação limpa de dois bolbos humildes em algo composto e memorável. Servido quente, oferece suavidade, profundidade e um final discretamente luxuoso.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Preparação de legumes
Cozinha ou origem: Inspirado na cozinha francesa
Tipo de prato: Acompanhamento
Rendimento: 4 porções
Porção: 190 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 75 minutos
Tempo total: 90 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento


Tabuleiro de assar pesado, 30 cm x 20 cm
Faca de aparar pequena
Papel vegetal
Passador de malha fina
Prato de servir resistente ao calor

Ingredientes


Bolbos de chalota, inteiros e com casca, 380 g
Bolbos de alho, inteiros e com casca, 380 g

Método


  • 1. Aqueça o forno a 160°C. Forre o tabuleiro com papel vegetal.


  • 2. Apare as extremidades da raiz dos bolbos de chalota e de alho apenas o suficiente para expor a base de forma limpa, mantendo cada bolbo intacto. Disponha-os numa única camada no tabuleiro, com o lado da raiz virado para baixo.


  • 3. Asse durante 75 minutos, rodando o tabuleiro uma vez a meio do tempo para uma distribuição uniforme do calor. Os bolbos estão prontos quando as camadas da chalota estiverem muito tenras e colapsadas, e os dentes de alho cederem facilmente a uma pressão suave sem alourarem demasiado nem secarem nas extremidades.


  • 4. Retire do forno e deixe repousar durante 10 minutos. Os bolbos devem assentar numa massa macia e perfumada, sem resistência no centro.


  • 5. Separe as camadas da chalota e esprema os dentes de alho para fora da casca. Mantenha as texturas intactas: a chalota deve permanecer sedosa e o alho cremoso, não esmagado. Junte-os delicadamente no prato de servir.


  • Empratamento e serviço


    Sirva quente num prato raso, disposto como um monte solto, com as camadas de chalota visíveis entre os dentes de alho. A apresentação final deve ser macia, brilhante e discreta, com a doçura da chalota em destaque e o alho a dar profundidade.

    Notas profissionais


    Use bolbos de tamanho semelhante para que assem ao mesmo ritmo. O prato depende de calor lento; uma temperatura mais alta escurecerá o exterior antes de o interior ficar macio. Manuseie o alho assado com cuidado para que se mantenha rico e cremoso, em vez de pastoso.
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