Informação Nutricional
Por porção de 280g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas14.5g
Gorduras polinsaturadas3.2g
Gorduras saturadas11.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
58.0g
Fibra2.5g
Amido53.4g
Açúcares2.1g
Proteína animal16.0g
Proteína vegetal8.0g
Sobre
Um prato de massa rico, ao estilo carbonara, com esparguete envolvido num molho de ovo e queijo, finalizado com bacon e pimenta-preta. Rico em hidratos de carbono refinados e gordura, com teor moderado de proteína.
Esparguete alla Carbonara com Bacon e Pimenta-Preta
Nota introdutória
Esta é a carbonara na sua forma mais direta e disciplinada: brilhante, apimentada e conduzida pela riqueza discreta da gema de ovo e do queijo. O bacon confere profundidade e salinidade onde tradicionalmente entraria o guanciale, enquanto a água da cozedura da massa liga tudo num molho de sedosidade precisa. O resultado deve ser macio, não pesado; assertivo, não excessivo.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 280 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 22 minutos
Dificuldade: Intermédia
Equipamento
Panela grande
Frigideira grande para saltear
Taça de mistura
Ralador fino
Pinça de cozinha
Batedor de varas
Escorredor
Ingredientes
Massa e molho
90 g de esparguete
40 g de gema de ovo
20 g de pecorino romano, finamente ralado
50 g de bacon, cortado em tiras finas
2 g de pimenta-preta, moída na hora
5 g de azeite
3 g de sal
120 g de água da cozedura da massa, reservada
Método
1. Leve uma panela grande com água a ferver. Adicione o sal e coza o esparguete durante 1 minuto a menos do que o tempo indicado na embalagem, até o exterior estar tenro, mas o centro permanecer firme. Reserve 120 g da água da cozedura antes de escorrer.
2. Enquanto a massa coze, coloque a gema de ovo, o pecorino romano e a pimenta-preta numa taça de mistura. Bata até obter uma textura espessa e lisa; deve formar uma pasta densa, e não uma mistura fluida.
3. Leve uma frigideira grande para saltear a lume médio. Adicione o azeite e o bacon e cozinhe durante 5 a 6 minutos, mexendo ocasionalmente, até o bacon libertar a gordura, ficar ligeiramente crocante nas extremidades e aromático. Retire a frigideira do lume.
4. Adicione o esparguete escorrido à frigideira com o bacon e envolva durante 20 a 30 segundos para revestir a massa com a gordura libertada. Adicione 60 g da água da cozedura reservada e envolva novamente durante 30 segundos, até o conteúdo da frigideira ficar ligeiramente emulsionado.
5. Fora do lume, adicione a mistura de gema e envolva continuamente durante 30 a 45 segundos, juntando a restante água da cozedura aos poucos até o molho ficar brilhante e aderir a cada fio. O molho final deve ser cremoso e fluido, nunca talhado nem seco.
6. Prove e ajuste apenas se necessário com uma pequena quantidade da restante água da cozedura para soltar a textura. A massa deve assentar suavemente no prato e manter um brilho polido.
Empratamento e serviço
Enrole o esparguete num prato fundo raso aquecido, distribuindo o bacon uniformemente entre os fios. Finalize com uma última volta de pimenta-preta sobre a superfície. Sirva imediatamente, enquanto o molho se mantém macio e luminoso.
Notas profissionais
Trabalhe fora do lume quando adicionar a mistura de ovo; o calor residual é suficiente para emulsionar o molho. O equilíbrio depende da contenção: pouca água deixa o prato denso, demasiada torna-o fino e sem definição. O bacon deve contribuir com sabor e textura, sem dominar o acabamento.