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Esparguete à carbonara com guanciale e pecorino romano

Esparguete à carbonara com guanciale e pecorino romano
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Informação Nutricional

Por porção de 330g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 760 kcal
38% DV
Gordura total 39.0g
60% DV
Gorduras monoinsaturadas19.5g
Gorduras polinsaturadas3.5g
Gorduras saturadas14.0g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 70.0g
23% DV
Fibra3.0g
Amido65.0g
Açúcares2.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal19.0g
Proteína vegetal12.0g

Sobre

Um prato de massa rico, ao estilo da carbonara, com esparguete envolvido em gema de ovo e queijo, coberto com guanciale e pimenta-preta. Tem muitas calorias e gordura, proteína moderada e uma quantidade elevada de hidratos de carbono refinados.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina185.0mg34%
Vitamina A290.0mcg32%
Tiamina (B1)0.6mg46%
Vitamina B121.1mcg46%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Niacina (B3)4.8mg30%
Ácido pantoténico (B5)1.9mg38%
Vitamina B60.2mg14%
Biotina (B7)16.0mcg53%
Folato (B9)95.0mcg24%
Vitamina D1.6mcg8%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio360.0mg36%
Cobre210.0mcg23%
Ferro3.2mg18%
Magnésio42.0mg10%
Fósforo430.0mg61%
Potássio340.0mg7%
Selénio48.0mcg87%
Sódio980.0mg43%
Zinco3.1mg28%

Esparguete alla Carbonara com Guanciale e Pecorino Romano

Nota introdutória


A carbonara é um exercício de contenção: poucos ingredientes, tratados com precisão, tornam-se um molho de profundidade e sedosidade incomuns. O guanciale deve libertar a sua gordura de forma limpa, a gema deve emulsionar sem coalhar, e o pecorino deve avivar sem dominar. Quando bem feita, a massa fica brilhante, coesa e precisa.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Romana, Itália
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 330 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Avançado

Equipamento


Panela grande
Frigideira grande de saltear
Taça de mistura
Pinça de cozinha
Ralador fino
Escumadeira

Ingredientes


Esparguete 110 g
Guanciale 55 g, cortado em bastões
Gema de ovo 22 g
Pecorino Romano 28 g, finamente ralado
Pimenta-preta 2 g, moída na hora
Azeite 5 g
Sal 8 g
Água da cozedura da massa 120 g, reservada

Método


  • 1. Leve uma panela grande com água a uma fervura vigorosa. Junte o sal e mexa até dissolver completamente. A água deve ter um sabor nitidamente temperado, pois irá definir a própria massa.


  • 2. Junte a gema de ovo, o pecorino romano e a pimenta-preta numa taça de mistura. Mexa até obter uma pasta espessa. Deve manter-se unida, com uma textura densa e cremosa.


  • 3. Coloque uma frigideira grande de saltear em lume médio e adicione o azeite. Junte o guanciale e cozinhe durante 6 a 8 minutos, mexendo ocasionalmente, até a gordura se ter libertado e a carne estar estaladiça nas extremidades, mas ainda macia no centro. Retire a frigideira do lume.


  • 4. Coza o esparguete na água a ferver durante 8 a 10 minutos, até ficar quase totalmente tenro. A massa deve manter um núcleo firme, pois terminará de cozer no molho. Reserve 120 g da água de cozedura antes de escorrer.


  • 5. Transfira o esparguete escorrido diretamente para a frigideira com o guanciale. Leve novamente a frigideira a lume muito brando durante 30 segundos, envolvendo para cobrir a massa com a gordura libertada.


  • 6. Retire a frigideira do lume. Adicione a mistura de ovo e queijo e comece imediatamente a envolver. Junte gradualmente a água reservada da cozedura da massa, 20 a 30 g de cada vez, envolvendo continuamente até o molho ficar brilhante e aderir ao esparguete numa emulsão lisa. O molho final deve ser cremoso, não líquido, sem grumos visíveis.


  • 7. Prove e ajuste com uma pequena quantidade da pimenta reservada apenas se necessário. O tempero final deve ser assertivo, saboroso e equilibrado pelo pecorino.


  • Empratamento e serviço


    Enrole o esparguete numa taça rasa aquecida, distribuindo o guanciale de forma uniforme entre os fios. Finalize com uma leve camada de pecorino romano finamente ralado e uma última volta de pimenta-preta. Sirva imediatamente, enquanto o molho se mantém fluido e luminoso.

    Notas profissionais


    A frigideira deve estar fora do lume quando a mistura de gema é adicionada; o calor residual é suficiente para emulsionar sem coalhar. Adicione a água da massa em pequenas quantidades, e não toda de uma vez, para controlar a consistência do molho. Uma carbonara bem executada deve envolver a massa numa camada fina e acetinada, sem deixar líquido acumulado na taça.
    Equilibrada
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