Informação Nutricional
Por porção de 290g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas15.6g
Gorduras polinsaturadas2.8g
Gorduras saturadas10.2g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais
58.0g
Fibra2.5g
Amido53.4g
Açúcares2.1g
Proteína animal24.0g
Sobre
Um prato de massa rico e cremoso, com esparguete envolvido em gema de ovo e queijo, finalizado com pancetta e pimenta-preta. Tem um teor elevado de hidratos de carbono refinados e gordura, com proteína moderada vinda sobretudo da pancetta, do ovo e do parmesão.
Esparguete alla Carbonara com Pancetta e Parmigiano-Reggiano
Nota introdutória
Este é o clássico romano na sua forma disciplinada: sedosidade da gema, profundidade da carne de porco curada e o sal limpo do queijo curado. O molho nunca deve ser pesado; deve aderir à massa numa emulsão brilhante, com a pimenta a marcar o final. A precisão importa aqui, porque a carbonara é menos um molho do que uma transformação controlada.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Roma, Itália
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 290 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 12 minutos
Tempo total: 22 minutos
Dificuldade: Intermédio
Equipamento
Caçarola média
Frigideira grande de saltear
Taça de mistura
Pinça de cozinha
Ralador fino
Escorredor
Ingredientes
Esparguete: 120 g
Gema de ovo: 20 g
Pancetta: 50 g, cortada em pequenos lardons
Queijo parmesão: 25 g, finamente ralado
Pimenta-preta: 2 g, moída na hora
Azeite: 5 g
Sal: 8 g
Água da cozedura da massa: 120 g, reservada da cozedura
Método
1. Leve uma caçarola com água a ebulição forte. Adicione o sal e o esparguete. Mexa uma vez para separar os fios e depois coza durante 9 a 10 minutos, até a massa ficar quase totalmente tenra, mas ainda com uma mordida firme e elástica.
2. Enquanto a massa coze, junte a gema de ovo, o queijo parmesão e a pimenta-preta numa taça de mistura. Mexa até obter uma pasta espessa. A mistura deve ficar coesa e densa, não solta.
3. Coloque uma frigideira grande de saltear em lume médio e adicione o azeite. Junte a pancetta e cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até a gordura derreter e os pedaços ficarem dourados nas bordas, mas não quebradiços.
4. Adicione 60 g da água da cozedura da massa à frigideira e reduza o lume para baixo. O líquido deve chiar brevemente e depois assentar numa emulsão leve com a gordura derretida.
5. Transfira o esparguete diretamente da água para a frigideira. Envolva energicamente durante 30 a 45 segundos, até a massa ficar coberta e a base do molho parecer brilhante.
6. Retire a frigideira do lume. Adicione a mistura de ovo e queijo e depois envolva continuamente durante 20 a 30 segundos, juntando a restante água da cozedura da massa pouco a pouco, conforme necessário. O molho deve ficar liso, cremoso e bem ligado ao esparguete, sem talhar.
7. Prove e ajuste com uma última e breve envolvida. A carbonara final deve ficar maleável, não líquida, com cada fio uniformemente revestido e a pancetta distribuída por toda a massa.
Empratamento e serviço
Enrole o esparguete numa taça rasa aquecida, deixando o molho assentar naturalmente à volta da massa. Finalize com a pancetta e uma última pitada de pimenta-preta. Sirva imediatamente, enquanto a emulsão se mantém sedosa e a massa conserva a sua tensão.
Notas profissionais
A frigideira deve estar fora do lume antes de a gema entrar; o calor residual é suficiente para engrossar o molho sem o coalhar. Use a água da cozedura da massa com critério: pouca demais deixa o prato seco, demasiada enfraquece a emulsão. A textura final deve ser cremosa e fluida, nunca grumosa nem gordurosa.