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Esparguete com molho de carne e queijo derretido

Esparguete com molho de carne e queijo derretido
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Informação Nutricional

Por porção de 430g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 655 kcal
33% DV
Gordura total 30.0g
46% DV
Gorduras monoinsaturadas13.9g
Gorduras polinsaturadas2.8g
Gorduras saturadas10.5g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais 63.0g
21% DV
Fibra6.0g
Amido50.0g
Açúcares7.0g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal23.0g
Proteína vegetal8.0g

Sobre

Uma porção média a grande de esparguete coberto com molho de tomate com carne picada, ervas, azeite e uma pequena quantidade de queijo derretido. É um prato relativamente rico em hidratos de carbono, com bastante gordura e proteína moderada.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina78.0mg14%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B122.1mcg88%
Riboflavina (B2)0.4mg28%
Niacina (B3)6.8mg43%
Ácido pantoténico (B5)1.2mg24%
Vitamina B60.4mg25%
Biotina (B7)9.0mcg30%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K18.0mcg15%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio165.0mg17%
Cobre210.0mcg23%
Ferro4.6mg26%
Magnésio52.0mg12%
Fósforo320.0mg46%
Potássio690.0mg15%
Selénio39.0mcg71%
Sódio760.0mg33%
Zinco5.8mg53%

Esparguete com ragù de carne de vaca e mozzarella derretida

NOTA INTRODUTÓRIA
Esta é uma massa disciplinada e profundamente satisfatória, com molho de carne cozinhado lentamente e queijo macio. A doçura da cebola, da cenoura e do aipo dá ao ragù a sua base, enquanto o tomate e o manjericão o mantêm vivo e equilibrado. Finalizado com mozzarella, deve resultar como um conjunto coerente: brilhante, saboroso e com um equilíbrio limpo.

ESSENCIAIS DA RECEITA
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 430 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 35 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Moderada

EQUIPAMENTO
Caçarola média
Frigideira grande para saltear
Ralador fino
Colher de pau
Escorredor
Pinças

INGREDIENTES

Esparguete
  • 120 g de esparguete


  • ragù de carne de vaca
  • 15 g de azeite

  • 40 g de cebola, em cubos pequenos

  • 25 g de cenoura, em cubos pequenos

  • 20 g de aipo, em cubos pequenos

  • 8 g de alho, picado finamente

  • 120 g de carne de vaca picada

  • 140 g de tomate, picado finamente

  • 2 g de pimenta-preta

  • 4 g de manjericão, rasgado


  • Para finalizar
  • 58 g de queijo mozzarella, ralado finamente ou em fatias finas


  • MÉTODO

  • 1. Leve uma caçarola média com água a ebulição forte. Junte o esparguete e coza durante 8 a 10 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até ficar tenro, mas ainda com uma ligeira firmeza no centro. Escorra bem e reserve brevemente.


  • 2. Enquanto a massa coze, aqueça o azeite numa frigideira grande para saltear em lume médio. Junte a cebola, a cenoura e o aipo e cozinhe durante 6 a 8 minutos, mexendo regularmente, até amolecerem e ficarem ligeiramente doces, sem ganhar cor.


  • 3. Junte o alho e cozinhe durante 30 segundos, apenas até libertar aroma. Adicione a carne de vaca picada e desfaça-a bem com uma colher. Cozinhe durante 5 a 7 minutos, mexendo, até a carne perder a cor crua e começar a chiar na sua própria gordura.


  • 4. Junte o tomate e a pimenta-preta. Cozinhe em lume médio-baixo durante 12 a 15 minutos, mexendo ocasionalmente, até o molho reduzir a um ragù espesso e coeso e o tomate perder o seu sabor cru.


  • 5. Junte o manjericão e envolva durante 15 segundos. Adicione o esparguete escorrido à frigideira e envolva em lume brando durante 1 minuto, até a massa ficar uniformemente coberta e o molho aderir em vez de se acumular.


  • 6. Retire do lume e envolva a mozzarella. Tape a frigideira durante 1 minuto, apenas até o queijo amolecer e começar a derreter na massa sem ficar totalmente elástico.


  • EMPRATAMENTO E SERVIÇO
    Enrole o esparguete num prato fundo raso aquecido, garantindo que o ragù fica distribuído uniformemente pelos fios. Coloque por cima qualquer molho restante no centro e finalize com a mozzarella derretida, para que o prato pareça unificado, brilhante e completo.

    NOTAS PROFISSIONAIS
    Reduza o ragù corretamente; um molho solto deixará a massa aguada e enfraquecerá o acabamento. Use a mozzarella com moderação para enriquecer o prato sem ocultar a carne e o tomate. A textura final deve ser macia e maleável, não líquida, com a massa a reter o molho num brilho limpo.
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