Informação Nutricional
Por porção de 430g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas13.9g
Gorduras polinsaturadas2.8g
Gorduras saturadas10.5g
Gorduras trans0.8g
Hidratos de carbono totais
63.0g
Fibra6.0g
Amido50.0g
Açúcares7.0g
Proteína animal23.0g
Proteína vegetal8.0g
Sobre
Uma porção média a grande de esparguete coberto com molho de tomate com carne picada, ervas, azeite e uma pequena quantidade de queijo derretido. É um prato relativamente rico em hidratos de carbono, com bastante gordura e proteína moderada.
Esparguete com ragù de carne de vaca e mozzarella derretida
NOTA INTRODUTÓRIA
Esta é uma massa disciplinada e profundamente satisfatória, com molho de carne cozinhado lentamente e queijo macio. A doçura da cebola, da cenoura e do aipo dá ao ragù a sua base, enquanto o tomate e o manjericão o mantêm vivo e equilibrado. Finalizado com mozzarella, deve resultar como um conjunto coerente: brilhante, saboroso e com um equilíbrio limpo.
ESSENCIAIS DA RECEITA
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Inspirada na cozinha italiana
Tipo de refeição: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 430 g
Tempo de preparação: 15 minutos
Tempo de cozedura: 35 minutos
Tempo total: 50 minutos
Dificuldade: Moderada
EQUIPAMENTO
Caçarola média
Frigideira grande para saltear
Ralador fino
Colher de pau
Escorredor
Pinças
INGREDIENTES
Esparguete
120 g de esparguete
ragù de carne de vaca
15 g de azeite
40 g de cebola, em cubos pequenos
25 g de cenoura, em cubos pequenos
20 g de aipo, em cubos pequenos
8 g de alho, picado finamente
120 g de carne de vaca picada
140 g de tomate, picado finamente
2 g de pimenta-preta
4 g de manjericão, rasgado
Para finalizar
58 g de queijo mozzarella, ralado finamente ou em fatias finas
MÉTODO
1. Leve uma caçarola média com água a ebulição forte. Junte o esparguete e coza durante 8 a 10 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até ficar tenro, mas ainda com uma ligeira firmeza no centro. Escorra bem e reserve brevemente.
2. Enquanto a massa coze, aqueça o azeite numa frigideira grande para saltear em lume médio. Junte a cebola, a cenoura e o aipo e cozinhe durante 6 a 8 minutos, mexendo regularmente, até amolecerem e ficarem ligeiramente doces, sem ganhar cor.
3. Junte o alho e cozinhe durante 30 segundos, apenas até libertar aroma. Adicione a carne de vaca picada e desfaça-a bem com uma colher. Cozinhe durante 5 a 7 minutos, mexendo, até a carne perder a cor crua e começar a chiar na sua própria gordura.
4. Junte o tomate e a pimenta-preta. Cozinhe em lume médio-baixo durante 12 a 15 minutos, mexendo ocasionalmente, até o molho reduzir a um ragù espesso e coeso e o tomate perder o seu sabor cru.
5. Junte o manjericão e envolva durante 15 segundos. Adicione o esparguete escorrido à frigideira e envolva em lume brando durante 1 minuto, até a massa ficar uniformemente coberta e o molho aderir em vez de se acumular.
6. Retire do lume e envolva a mozzarella. Tape a frigideira durante 1 minuto, apenas até o queijo amolecer e começar a derreter na massa sem ficar totalmente elástico.
EMPRATAMENTO E SERVIÇO
Enrole o esparguete num prato fundo raso aquecido, garantindo que o ragù fica distribuído uniformemente pelos fios. Coloque por cima qualquer molho restante no centro e finalize com a mozzarella derretida, para que o prato pareça unificado, brilhante e completo.
NOTAS PROFISSIONAIS
Reduza o ragù corretamente; um molho solto deixará a massa aguada e enfraquecerá o acabamento. Use a mozzarella com moderação para enriquecer o prato sem ocultar a carne e o tomate. A textura final deve ser macia e maleável, não líquida, com a massa a reter o molho num brilho limpo.