Informação Nutricional
Por porção de 320g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Gorduras monoinsaturadas5.2g
Gorduras polinsaturadas0.9g
Gorduras saturadas1.1g
Hidratos de carbono totais
63.4g
Fibra4.2g
Amido54.1g
Açúcares5.1g
Proteína vegetal11.8g
Esparguete al Pomodoro e Origano
Nota introdutória
Esta é a expressão disciplinada do esparguete com molho de tomate: brilhante, direta e equilibrada pela profundidade discreta do alho e dos orégãos. O molho deve envolver, não afogar, cada fio; a massa deve permanecer a textura principal, com o tomate reduzido a um brilho límpido. Quando executado corretamente, o prato é simples na aparência e rigoroso no acabamento.
Elementos essenciais da receita
Categoria do prato: Massa
Cozinha ou origem: Italiana
Tipo de prato: Prato principal
Rendimento: 1 porção
Tamanho da porção: 320 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 15 minutos
Tempo total: 25 minutos
Dificuldade: Fácil
Equipamento
Panela de 3 L
Frigideira de saltear de 20 cm
Escorredor
Colher de pau
Pinça de cozinha
Ingredientes
Massa
90 g de esparguete
6 g de sal
Molho
18 g de azeite
6 g de alho, cortado em fatias finas
170 g de molho de tomate
1 g de orégãos secos
1 g de pimenta-preta
Método
1. Leve 2,0 L de água a ebulição forte na panela. Adicione os 6 g de sal e depois os 90 g de esparguete. Mexa imediatamente para evitar que pegue. Coza durante 8 a 10 minutos, até a massa estar tenra, mas ainda firme no centro, e os fios permanecerem maleáveis.
2. Enquanto a massa coze, aqueça os 18 g de azeite na frigideira de saltear em lume médio. Adicione os 6 g de alho e cozinhe durante 30 a 45 segundos, mexendo constantemente, até ficar aromático e ligeiramente dourado nas bordas. Não deixe alourar.
3. Adicione os 170 g de molho de tomate, 1 g de orégãos secos e 1 g de pimenta-preta. Deixe fervilhar suavemente durante 5 a 6 minutos, mexendo ocasionalmente, até o molho engrossar ligeiramente e ganhar um sabor arredondado, sem acidez crua de tomate.
4. Transfira o esparguete diretamente da água para o molho, deixando que um pouco da água de cozedura o acompanhe. Envolva em lume brando durante 1 a 2 minutos, até o molho aderir uniformemente à massa e a textura ficar brilhante em vez de húmida. Se necessário, adicione uma pequena quantidade de água da massa para soltar o revestimento e depois reduza novamente.
5. Prove e ajuste os temperos apenas se necessário. A massa final deve estar coesa, levemente envolvida em molho e elástica na mordida, com o alho presente mas não dominante e os orégãos limpos em segundo plano.
Empratamento e serviço
Enrole o esparguete num prato fundo raso aquecido, reunindo o molho à volta e sobre a massa, em vez de o deixar por baixo. Finalize com um leve brilho de azeite da frigideira, se desejar, e sirva imediatamente enquanto os fios permanecem soltos e o molho ainda vivo.
Notas profissionais
O molho deve ser reduzido antes de a massa ser adicionada; um molho fino não irá aderir corretamente.
O alho deve perfumar o azeite, não ganhar cor intensa.
O envolvimento final é essencial: une amido, azeite e tomate numa única textura.