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sanduíche de ovo no pão branco sem côdea

sanduíche de ovo no pão branco sem côdea
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Informação Nutricional

Por porção de 145g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 300 kcal
15% DV
Gordura total 14.5g
22% DV
Gorduras monoinsaturadas6.2g
Gorduras polinsaturadas4.0g
Gorduras saturadas3.8g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais 28.6g
10% DV
Fibra1.3g
Amido24.1g
Açúcares3.2g
Proteína 14.2g
28% DV
Proteína animal7.8g
Proteína vegetal6.4g

Sobre

Um sanduíche macio de pão branco sem côdea com ovo dobrado e uma pequena quantidade de maionese ou manteiga. Tem calorias e proteína moderadas, pouca fibra e teor relativamente alto de carboidratos refinados.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Colina165.0mg30%
Vitamina A146.0mcg16%
Tiamina (B1)0.3mg28%
Vitamina B120.6mcg23%
Riboflavina (B2)0.3mg25%
Niacina (B3)3.6mg23%
Ácido pantoténico (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.1mg6%
Biotina (B7)12.5mcg42%
Folato (B9)88.0mcg22%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K9.5mcg8%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio118.0mg12%
Cobre90.0mcg10%
Ferro2.5mg14%
Magnésio22.0mg5%
Fósforo180.0mg26%
Potássio170.0mg4%
Selénio27.0mcg49%
Sódio470.0mg20%
Zinco1.2mg11%

Sanduíche de Ovo sem Crosta com Maionese e Pimenta-Preta

Nota introdutória


Este é um estudo de contenção: pão branco macio, um ovo delicadamente cozinhado e a riqueza fresca da maionese, realçada apenas pela pimenta-preta. As crostas são removidas para que a textura permaneça tenra por completo, e o sanduíche come-se com a precisão discreta de um clássico serviço de chá. Deve ser limpo, equilibrado e exato.

Elementos essenciais da receita


Categoria do prato: Sanduíche
Cozinha ou origem: Clássica de inspiração europeia
Tipo de refeição: Almoço leve ou lanche
Rendimento: 1 sanduíche
Porção: 145 g
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozedura: 8 minutos
Tempo total: 18 minutos
Dificuldade: Fácil

Equipamento


Frigideira antiaderente pequena
Taça pequena
Espátula
Faca de chef
Tábua de corte
Pincel de pastelaria ou colher pequena

Ingredientes


Pão branco, 70 g, sem crosta
Ovo, 50 g
Maionese, 20 g
Manteiga, 5 g
Pimenta-preta, 0.5 g

Método


  • 1. Coloque o ovo numa taça pequena e tempere-o com a pimenta-preta. Bata apenas até a gema e a clara estarem totalmente combinadas, cerca de 10 segundos; a mistura deve ficar uniforme, mas não espumosa.


  • 2. Leve uma frigideira antiaderente pequena a lume médio-baixo e adicione a manteiga. Quando a manteiga tiver derretido e a espuma baixar, verta o ovo. Mexa lenta e continuamente durante 1 a 2 minutos, mantendo os grumos pequenos e macios. O ovo deve permanecer tenro, brilhante e apenas cozinhado, sem qualquer líquido visível.


  • 3. Transfira imediatamente o ovo para um prato e espalhe-o delicadamente para arrefecer durante 1 minuto. Isto evita a continuação da cozedura e preserva uma textura delicada.


  • 4. Coloque o pão branco sobre uma tábua e corte cuidadosamente todas as crostas. Espalhe a maionese uniformemente sobre um lado de cada fatia, usando toda a quantidade medida.


  • 5. Coloque o ovo morno sobre uma fatia e espalhe-o numa camada uniforme até às extremidades. Feche com a segunda fatia, com o lado da maionese virado para dentro, e pressione levemente para selar sem comprimir o pão.


  • 6. Apare o sanduíche cuidadosamente no formato desejado, se necessário, mantendo as extremidades limpas e direitas. O sanduíche final deve parecer macio, coeso e ceder ligeiramente ao toque.


  • Empratamento e serviço


    Sirva o sanduíche imediatamente num prato simples, cortado com precisão para uma apresentação rigorosa. O pão deve permanecer pálido e tenro, o recheio centrado e uniforme, com a pimenta presente como um acabamento fino e discreto.

    Notas profissionais


    Mantenha o ovo apenas delicadamente cozinhado; a secura prejudicará o sanduíche. Use a maionese como principal tempero e fonte de humidade, espalhando-a de ponta a ponta para equilíbrio. O pão deve estar fresco e maleável, caso contrário o sanduíche perde o seu requinte.
    Vegetariana
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