Acasă / world / Europa / Suedia / Okonomiyaki japonez cu maioneză, sos okonomiyaki, fulgi de bonito și ceapă verde

Okonomiyaki japonez cu maioneză, sos okonomiyaki, fulgi de bonito și ceapă verde

Okonomiyaki japonez cu maioneză, sos okonomiyaki, fulgi de bonito și ceapă verde
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 280 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 520 kcal
26% DV
Grăsimi totale 29.0g
45% DV
Grăsimi mononesaturate12.8g
Grăsimi polinesaturate8.0g
Grăsimi saturate7.5g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 46.0g
15% DV
Fibre4.0g
Amidon31.0g
Zaharuri11.0g
Proteine 18.0g
36% DV
Proteine animale11.0g
Proteine vegetale7.0g

Despre

Clătită japoneză sărată din varză, acoperită cu maioneză, sos okonomiyaki dulce-sărat, fulgi de bonito și ceapă verde. Are un aport moderat de proteine, un conținut relativ ridicat de grăsimi și se bazează pe carbohidrați rafinați.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină115.0mg21%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamină (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.8mcg33%
Riboflavină (B2)0.3mg22%
Niacină (B3)3.1mg19%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.2mg14%
Biotină (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamina C28.0mg31%
Vitamina D0.9mcg5%
Vitamina E2.1mg14%
Vitamina K78.0mcg65%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu92.0mg9%
Cupru140.0mcg16%
Fier2.2mg12%
Magneziu34.0mg8%
Fosfor210.0mg30%
Potasiu420.0mg9%
Seleniu24.0mcg44%
Sodiu980.0mg43%
Zinc1.8mg16%

Okonomiyaki în stil Osaka cu burtă de porc, bonito și ceapă verde

Notă introductivă


Aceasta este clătita sărată în forma ei cea mai completă: varză pentru dulceață și structură, un aluat ușor pentru frăgezime și burtă de porc pentru profunzime și bogăție. Finisarea este intenționată și esențială, iar maioneza, sosul okonomiyaki, fulgii de bonito și ceapa verde oferă preparatului echilibrul său familiar de fum, sare, aciditate și prospețime. Preparată corect, ar trebui să fie crocantă la margini, suplă în interior și pe deplin coerentă, fără să fie grea.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Clătită sărată
Bucătărie sau origine: Japoneză, stil Osaka
Tip fel: Fel principal
Randament: 1 porție
Mărimea porției: 280 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 12 minute
Timp total: 27 minute
Dificultate: Intermediar

Echipament


Bol de amestecare
Tel
Tigaie grea antiaderentă sau plită, 24 cm
Spatulă
Polonic sau lingură
Spatulă mică în unghi pentru plating

Ingrediente



Aluat și umplutură


  • Varză, tăiată fin: 120 g

  • Făină de grâu: 35 g

  • Dashi, răcit: 35 g

  • Ou: 50 g

  • Burtă de porc, tăiată în felii subțiri: 35 g

  • Ulei vegetal: 8 g


  • Finisare


  • Maioneză: 12 g

  • Sos okonomiyaki: 18 g

  • Ceapă verde, tăiată fin: 10 g

  • Fulgii de bonito: 2 g


  • Metodă


  • 1. Pune varza într-un bol de amestecare. Adaugă făina de grâu, dashi și oul. Încorporează cu o lingură doar până când varza este acoperită uniform și amestecul se leagă lejer. Nu amesteca excesiv; aluatul trebuie să rămână ușor și cu textură vizibilă.


  • 2. Încălzește o tigaie de 24 cm la foc mediu timp de 2 minute. Adaugă uleiul vegetal și întinde-l uniform pe toată suprafața. Tigaia trebuie să fie suficient de fierbinte încât o mică bucată de aluat să sfârâie imediat la contact.


  • 3. Pune grămadă amestecul de varză în tigaie și modelează-l într-o clătită rotundă de aproximativ 2 cm grosime. Apasă ușor pentru a consolida marginile fără a comprima centrul. Așază burta de porc uniform deasupra, într-un singur strat.


  • 4. Gătește 5 până la 6 minute, până când partea de dedesubt este intens aurie și marginile sunt fixate. Ridică o latură cu o spatulă pentru a verifica rumenirea uniformă; clătita trebuie să se miște ca o singură bucată.


  • 5. Întoarce clătita cu grijă și gătește încă 5 până la 6 minute. Apasă ușor o dată sau de două ori pentru a menține contactul cu tigaia. Carnea de porc trebuie să-și fi lăsat grăsimea, a doua parte să fie rumenită, iar centrul să fie gătit complet, dar încă umed.


  • 6. Transferă pe o farfurie. Unge partea de sus cu sosul okonomiyaki într-un strat uniform, apoi aplică maioneza într-un model fin și deliberat. Finalizează cu ceapa verde și fulgii de bonito, lăsând căldura clătitei să anime fulgii.


  • Plating și servire


    Servește imediat, întreagă sau tăiată în felii triunghiulare, cât timp sosul și maioneza sunt încă lucioase. Preparatul final trebuie să se prezinte ca stratificat și compus: crocant la bază, fraged la mijloc, bogat glazurat deasupra și ridicat de prospețimea cepei verzi.

    Note profesionale


    Varza trebuie tăiată foarte fin, astfel încât să se înmoaie uniform, păstrându-și totodată definiția. Păstrează aluatul la minimum; preparatul se bazează mai mult pe structura verzei decât pe făină. Întoarce clătita numai când baza este fixată corespunzător, altfel interiorul se va prăbuși.
    Echilibrată
    Descarcă din App Store