Acasă / world / Europa / Suedia / Șalote și căpățâni de usturoi întregi

Șalote și căpățâni de usturoi întregi

Șalote și căpățâni de usturoi întregi
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 760 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 548 kcal
27% DV
Grăsimi totale 1.3g
2% DV
Grăsimi mononesaturate0.3g
Grăsimi polinesaturate0.4g
Grăsimi saturate0.2g
Carbohidrați totali 127.6g
43% DV
Fibre18.4g
Amidon74.2g
Zaharuri35.0g
Proteine 18.2g
36% DV
Proteine vegetale18.2g

Despre

O tavă cu șalote în mare parte întregi și o cantitate mică de usturoi. Acest amestec aromatic de legume are puține grăsimi, mulți carbohidrați, fibre moderate și un aport modest de proteine vegetale.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină115.0mg21%
Vitamina A2.0mcg0%
Tiamină (B1)0.4mg35%
Riboflavină (B2)0.2mg14%
Niacină (B3)1.7mg11%
Acid pantotenic (B5)0.9mg19%
Vitamina B60.9mg54%
Biotină (B7)3.8mcg13%
Folat (B9)238.0mcg60%
Vitamina C57.0mg63%
Vitamina E0.3mg2%
Vitamina K2.8mcg2%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu290.0mg29%
Cupru620.0mcg69%
Fier11.2mg62%
Magneziu154.0mg37%
Fosfor430.0mg61%
Potasiu2350.0mg50%
Seleniu12.0mcg22%
Sodiu92.0mg4%
Zinc2.4mg22%

Confit de șalotă și usturoi, copt lent

Notă introductivă


Acesta este un studiu al reținerii: dulceața naturală a șalotei și a usturoiului, scoasă în evidență de căldura blândă până când devin fragede, parfumate și profund savuroase. Preparatul nu se bazează pe ornamente, ci pe precizie, răbdare și transformarea curată a doi bulbi modești în ceva compus și memorabil. Servit cald, oferă finețe, profunzime și un final discret luxos.

Elemente esențiale ale rețetei


Categorie preparat: Preparat din legume
Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria franceză
Tip de fel: Garnitură
Randament: 4 porții
Mărimea porției: 190 g
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătire: 75 minute
Timp total: 90 minute
Dificultate: Ușor

Echipament


Tavă grea pentru copt, 30 cm x 20 cm
Cuțit mic pentru curățat
Hârtie de copt
Strecurătoare cu sită fină
Vas termorezistent pentru servire

Ingrediente


Bulbi de șalotă, întregi și necurățați, 380 g
Bulbi de usturoi, întregi și necurățați, 380 g

Metodă


  • 1. Încinge cuptorul la 160°C. Tapetează tava cu hârtie de copt.


  • 2. Taie capetele cu rădăcină ale bulbilor de șalotă și usturoi doar cât să expui baza curat, păstrând fiecare bulb intact. Așază-i într-un singur strat în tavă, cu partea rădăcinii în jos.


  • 3. Coace timp de 75 de minute, rotind tava o dată la jumătatea timpului pentru o distribuție uniformă a căldurii. Bulbii sunt gata când straturile de șalotă sunt foarte fragede și lăsate, iar cățeii de usturoi cedează ușor la o presiune blândă, fără să se rumenească excesiv sau să se usuce la margini.


  • 4. Scoate din cuptor și lasă să se odihnească 10 minute. Bulbii ar trebui să se așeze într-o masă moale și parfumată, fără rezistență în centru.


  • 5. Separă straturile de șalotă și stoarce cățeii de usturoi din coajă. Păstrează texturile intacte: șalota trebuie să rămână mătăsoasă, iar usturoiul cremos, nu pasat. Combină-le ușor în vasul de servire.


  • Montare în farfurie și servire


    Servește cald, într-un vas puțin adânc, aranjat ca o movilă lejeră, cu straturile de șalotă vizibile printre cățeii de usturoi. Prezentarea finală trebuie să fie moale, lucioasă și discretă, cu dulceața șalotei în prim-plan și usturoiul oferind profunzime.

    Note profesionale


    Folosește bulbi de dimensiuni similare, astfel încât să se coacă în același ritm. Preparatul depinde de căldura blândă; o temperatură mai ridicată va închide la culoare exteriorul înainte ca interiorul să devină fraged. Manevrează usturoiul copt cu grijă, astfel încât să rămână bogat și cremos, nu păstos.
    VeganăVegetarianăPaleoFără glutenFără lactateWhole30
    Descarcă din App Store