Главная / world / Европа / Швеция / Окономияки с майонезом, соусом окономияки, стружкой бонито и зелёным луком

Окономияки с майонезом, соусом окономияки, стружкой бонито и зелёным луком

Окономияки с майонезом, соусом окономияки, стружкой бонито и зелёным луком
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 280 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 520 kcal
26% DV
Всего жиров 29.0g
45% DV
Мононенасыщенные жиры12.8g
Полиненасыщенные жиры8.0g
Насыщенные жиры7.5g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 46.0g
15% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал31.0g
Сахара11.0g
Белок 18.0g
36% DV
Животный белок11.0g
Растительный белок7.0g

О блюде

Окономияки — японский несладкий блин из капусты и пшеничной муки со свиной грудинкой. Подаётся с майонезом, сладко-солёным соусом окономияки, стружкой бонито и зелёным луком. В составе умеренно много белка, довольно много жира и рафинированных углеводов.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин115.0mg21%
Витамин A120.0mcg13%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.8mcg33%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)3.1mg19%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg18%
Витамин B60.2mg14%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C28.0mg31%
Витамин D0.9mcg5%
Витамин E2.1mg14%
Витамин K78.0mcg65%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций92.0mg9%
Медь140.0mcg16%
Железо2.2mg12%
Магний34.0mg8%
Фосфор210.0mg30%
Калий420.0mg9%
Селен24.0mcg44%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.8mg16%

Окономияки по-осакски со свиной грудинкой, бонито и зелёным луком

Введение


Это пикантный блин в своей наиболее полной форме: капуста даёт сладость и структуру, лёгкое тесто — нежность, а свиная грудинка — глубину вкуса и насыщенность. Завершение здесь продуманное и обязательное: майонез, соус okonomiyaki, стружка бонито и зелёный лук придают блюду его узнаваемый баланс копчёности, соли, кислотности и свежести. При правильном приготовлении он должен быть хрустящим по краям, мягким внутри и цельным по структуре без излишней тяжести.

Основное о рецепте


Категория блюда: Пикантный блин
Кухня или происхождение: Японская, стиль Осака
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 280 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 27 минут
Сложность: Средняя

Оборудование


Миска для смешивания
Венчик
Тяжёлая сковорода с антипригарным покрытием или жарочная поверхность, 24 cm
Лопатка
Половник или ложка
Маленькая угловая лопатка для подачи

Ингредиенты



Тесто и начинка


  • Капуста, тонко нашинкованная: 120 g

  • Пшеничная мука: 35 g

  • Даси, охлаждённый: 35 g

  • Яйцо: 50 g

  • Свиная грудинка, тонко нарезанная: 35 g

  • Растительное масло: 8 g


  • Завершение


  • Майонез: 12 g

  • Соус okonomiyaki: 18 g

  • Зелёный лук, тонко нарезанный: 10 g

  • Стружка бонито: 2 g


  • Способ приготовления


  • 1. Положите капусту в миску для смешивания. Добавьте пшеничную муку, даси и яйцо. Аккуратно перемешайте ложкой только до тех пор, пока капуста не будет равномерно покрыта смесью и масса не начнёт свободно держаться вместе. Не перемешивайте слишком долго; тесто должно оставаться лёгким и заметно текстурным.


  • 2. Разогревайте сковороду диаметром 24 cm на среднем огне 2 минуты. Добавьте растительное масло и равномерно распределите его по поверхности. Сковорода должна быть достаточно горячей, чтобы маленький кусочек теста сразу зашипел при соприкосновении.


  • 3. Выложите капустную смесь горкой на сковороду и сформируйте круглый блин толщиной около 2 cm. Слегка прижмите, чтобы собрать края, не уплотняя центр. Равномерно разложите сверху свиную грудинку в один слой.


  • 4. Готовьте 5–6 минут, пока нижняя сторона не станет насыщенно-золотистой, а края не схватятся. Приподнимите один край лопаткой, чтобы убедиться в равномерном подрумянивании; блин должен двигаться как единое целое.


  • 5. Осторожно переверните блин и готовьте ещё 5–6 минут. Один-два раза слегка прижмите, чтобы сохранить контакт со сковородой. Свинина должна вытопиться, вторая сторона — подрумяниться, а центр — полностью приготовиться, оставаясь при этом сочным.


  • 6. Переложите на тарелку. Покройте верх ровным слоем соуса okonomiyaki, затем нанесите майонез тонким аккуратным узором. Завершите зелёным луком и стружкой бонито, позволяя теплу блина оживить стружку.


  • Подача и сервировка


    Подавайте сразу, целиком или разрезав на сегменты, пока соус и майонез ещё сохраняют глянец. Готовое блюдо должно восприниматься многослойным и собранным: хрустящим у основания, нежным в середине, богато глазированным сверху и освежённым свежестью зелёного лука.

    Профессиональные заметки


    Капусту нужно шинковать очень тонко, чтобы она размягчалась равномерно, сохраняя при этом структуру. Теста должно быть минимум; блюдо больше опирается на структуру капусты, чем на муку. Переворачивайте блин только тогда, когда основание как следует схватилось, иначе внутренняя часть осядет.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store