Пищевая ценность
На порцию 280 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры12.8g
Полиненасыщенные жиры8.0g
Насыщенные жиры7.5g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна4.0g
Крахмал31.0g
Сахара11.0g
Животный белок11.0g
Растительный белок7.0g
О блюде
Окономияки — японский несладкий блин из капусты и пшеничной муки со свиной грудинкой. Подаётся с майонезом, сладко-солёным соусом окономияки, стружкой бонито и зелёным луком. В составе умеренно много белка, довольно много жира и рафинированных углеводов.
Окономияки по-осакски со свиной грудинкой, бонито и зелёным луком
Введение
Это пикантный блин в своей наиболее полной форме: капуста даёт сладость и структуру, лёгкое тесто — нежность, а свиная грудинка — глубину вкуса и насыщенность. Завершение здесь продуманное и обязательное: майонез, соус okonomiyaki, стружка бонито и зелёный лук придают блюду его узнаваемый баланс копчёности, соли, кислотности и свежести. При правильном приготовлении он должен быть хрустящим по краям, мягким внутри и цельным по структуре без излишней тяжести.
Основное о рецепте
Категория блюда: Пикантный блин
Кухня или происхождение: Японская, стиль Осака
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 280 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 27 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Миска для смешивания
Венчик
Тяжёлая сковорода с антипригарным покрытием или жарочная поверхность, 24 cm
Лопатка
Половник или ложка
Маленькая угловая лопатка для подачи
Ингредиенты
Тесто и начинка
Капуста, тонко нашинкованная: 120 g
Пшеничная мука: 35 g
Даси, охлаждённый: 35 g
Яйцо: 50 g
Свиная грудинка, тонко нарезанная: 35 g
Растительное масло: 8 g
Завершение
Майонез: 12 g
Соус okonomiyaki: 18 g
Зелёный лук, тонко нарезанный: 10 g
Стружка бонито: 2 g
Способ приготовления
1. Положите капусту в миску для смешивания. Добавьте пшеничную муку, даси и яйцо. Аккуратно перемешайте ложкой только до тех пор, пока капуста не будет равномерно покрыта смесью и масса не начнёт свободно держаться вместе. Не перемешивайте слишком долго; тесто должно оставаться лёгким и заметно текстурным.
2. Разогревайте сковороду диаметром 24 cm на среднем огне 2 минуты. Добавьте растительное масло и равномерно распределите его по поверхности. Сковорода должна быть достаточно горячей, чтобы маленький кусочек теста сразу зашипел при соприкосновении.
3. Выложите капустную смесь горкой на сковороду и сформируйте круглый блин толщиной около 2 cm. Слегка прижмите, чтобы собрать края, не уплотняя центр. Равномерно разложите сверху свиную грудинку в один слой.
4. Готовьте 5–6 минут, пока нижняя сторона не станет насыщенно-золотистой, а края не схватятся. Приподнимите один край лопаткой, чтобы убедиться в равномерном подрумянивании; блин должен двигаться как единое целое.
5. Осторожно переверните блин и готовьте ещё 5–6 минут. Один-два раза слегка прижмите, чтобы сохранить контакт со сковородой. Свинина должна вытопиться, вторая сторона — подрумяниться, а центр — полностью приготовиться, оставаясь при этом сочным.
6. Переложите на тарелку. Покройте верх ровным слоем соуса okonomiyaki, затем нанесите майонез тонким аккуратным узором. Завершите зелёным луком и стружкой бонито, позволяя теплу блина оживить стружку.
Подача и сервировка
Подавайте сразу, целиком или разрезав на сегменты, пока соус и майонез ещё сохраняют глянец. Готовое блюдо должно восприниматься многослойным и собранным: хрустящим у основания, нежным в середине, богато глазированным сверху и освежённым свежестью зелёного лука.
Профессиональные заметки
Капусту нужно шинковать очень тонко, чтобы она размягчалась равномерно, сохраняя при этом структуру. Теста должно быть минимум; блюдо больше опирается на структуру капусты, чем на муку. Переворачивайте блин только тогда, когда основание как следует схватилось, иначе внутренняя часть осядет.