Главная / world / Европа / Швеция / Паста пенне с курицей и моцареллой

Паста пенне с курицей и моцареллой

Паста пенне с курицей и моцареллой
Добавил(а) @leo | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 360 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 610 kcal
31% DV
Всего жиров 27.0g
42% DV
Мононенасыщенные жиры12.8g
Полиненасыщенные жиры3.2g
Насыщенные жиры9.0g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 52.0g
17% DV
Пищевые волокна3.0g
Крахмал46.0g
Сахара3.0g
Белок 39.0g
78% DV
Животный белок39.0g

О блюде

Довольно калорийная паста с высоким содержанием животного белка из курицы и сыра, умеренным количеством углеводов из пенне и умеренным количеством жиров из сыра, сливочного соуса и масла.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин105.0mg19%
Витамин A180.0mcg20%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.7mcg29%
Рибофлавин (B2)0.3mg22%
Ниацин (B3)11.8mg74%
Пантотеновая кислота (B5)1.7mg34%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.3mcg2%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K8.0mcg7%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций255.0mg26%
Медь160.0mcg18%
Железо2.8mg16%
Магний42.0mg10%
Фосфор395.0mg56%
Калий470.0mg10%
Селен42.0mcg76%
Натрий690.0mg30%
Цинк2.4mg22%

Пенне с курицей, моцареллой, чесночным сливочным соусом и орегано

Введение


Это сдержанное, выверенное блюдо из пасты, в котором сливочный соус раскрывает чеснок и орегано, курица придаёт структуру, а моцарелла завершает тарелку мягкой, молочной насыщенностью. Баланс зависит от точности: паста должна оставаться упругой, курица — сочной, а соус — достаточно густым, чтобы обволакивать, но не утяжелять. При правильной подаче блюдо получается прямым, элегантным и завершённым.

Основная информация о рецепте


  • Категория блюда: Паста

  • Кухня или происхождение: В итальянском стиле

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 360 g

  • Время подготовки: 10 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 30 минут

  • Сложность: Средняя


  • Оборудование


  • Средняя кастрюля

  • Большая сотейная сковорода

  • Дуршлаг

  • Щипцы

  • Поварской нож

  • Разделочная доска


  • Ингредиенты



    Паста и курица


  • 120 g пасты пенне

  • 120 g куриной грудки, зачищенной и нарезанной на ровные кусочки на один укус

  • 10 g оливкового масла

  • 5 g чеснока, мелко рубленного

  • 1 g чёрного перца

  • 1 g орегано


  • Соус и завершение


  • 90 g сливочного соуса

  • 34 g сыра моцарелла, натёртого или мелко порванного


  • Способ приготовления


  • 1. Доведите воду в средней кастрюле до активного кипения. Добавьте пенне и варите 9–11 минут, до состояния al dente: паста должна быть мягкой снаружи, но всё ещё сохранять плотную сердцевину. Хорошо откиньте на дуршлаг и ненадолго оставьте.


  • 2. Разогрейте оливковое масло в большой сотейной сковороде на среднем-сильном огне. Выложите куриную грудку в один слой и приправьте чёрным перцем и орегано. Готовьте 4–5 минут, при необходимости переворачивая, пока курица слегка не подрумянится и не приготовится полностью, без малейшей сырой серединки.


  • 3. Добавьте в сковороду чеснок и готовьте 30 секунд, постоянно помешивая, пока не появится аромат, но без изменения цвета. Влейте сливочный соус и уменьшите огонь до среднего. Готовьте при слабом кипении 2–3 минуты, помешивая, пока соус слегка не покроет курицу и не станет гладким и однородным.


  • 4. Добавьте в сковороду отцеженные пенне и перемешивайте 1 минуту, пока паста не покроется соусом равномерно, а соус не задержится в бороздках и полости каждого кусочка. Смесь должна оставаться глянцевой, а не жидкой.


  • 5. Снимите сковороду с огня и вмешайте моцареллу. Перемешивайте только до тех пор, пока она не начнёт размягчаться и тянуться между кусочками пасты, не растворяясь полностью. Готовое блюдо должно быть сливочным, тёплым и цельным, с мягкими вкраплениями сыра, а не с полностью расплавленной массой.


  • Подача


    Аккуратно выложите пасту горкой в подогретую миску или неглубокую тарелку, следя за тем, чтобы курица была равномерно распределена. Завершите блюдо соусом, собранным лёгким слоем вокруг пасты, а не лужицей под ней. Подавайте сразу, пока моцарелла остаётся мягкой, а соус сохраняет блеск.

    Профессиональные замечания


    Используйте курицу, нарезанную одинаковыми кусочками, чтобы она готовилась равномерно и оставалась нежной. Чеснок должен провести на сковороде совсем немного времени; если он подрумянится, то начнёт доминировать во вкусе блюда. Итоговая текстура зависит от сдержанности: соус должен обволакивать, сыр — размягчиться, а паста — сохранять форму.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store