Пищевая ценность
На порцию 360 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры12.8g
Полиненасыщенные жиры3.2g
Насыщенные жиры9.0g
Трансжиры0.3g
Пищевые волокна3.0g
Крахмал46.0g
Сахара3.0g
Животный белок39.0g
О блюде
Довольно калорийная паста с высоким содержанием животного белка из курицы и сыра, умеренным количеством углеводов из пенне и умеренным количеством жиров из сыра, сливочного соуса и масла.
Пенне с курицей, моцареллой, чесночным сливочным соусом и орегано
Введение
Это сдержанное, выверенное блюдо из пасты, в котором сливочный соус раскрывает чеснок и орегано, курица придаёт структуру, а моцарелла завершает тарелку мягкой, молочной насыщенностью. Баланс зависит от точности: паста должна оставаться упругой, курица — сочной, а соус — достаточно густым, чтобы обволакивать, но не утяжелять. При правильной подаче блюдо получается прямым, элегантным и завершённым.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Паста
Кухня или происхождение: В итальянском стиле
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 360 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 30 минут
Сложность: Средняя
Оборудование
Средняя кастрюля
Большая сотейная сковорода
Дуршлаг
Щипцы
Поварской нож
Разделочная доска
Ингредиенты
Паста и курица
120 g пасты пенне
120 g куриной грудки, зачищенной и нарезанной на ровные кусочки на один укус
10 g оливкового масла
5 g чеснока, мелко рубленного
1 g чёрного перца
1 g орегано
Соус и завершение
90 g сливочного соуса
34 g сыра моцарелла, натёртого или мелко порванного
Способ приготовления
1. Доведите воду в средней кастрюле до активного кипения. Добавьте пенне и варите 9–11 минут, до состояния al dente: паста должна быть мягкой снаружи, но всё ещё сохранять плотную сердцевину. Хорошо откиньте на дуршлаг и ненадолго оставьте.
2. Разогрейте оливковое масло в большой сотейной сковороде на среднем-сильном огне. Выложите куриную грудку в один слой и приправьте чёрным перцем и орегано. Готовьте 4–5 минут, при необходимости переворачивая, пока курица слегка не подрумянится и не приготовится полностью, без малейшей сырой серединки.
3. Добавьте в сковороду чеснок и готовьте 30 секунд, постоянно помешивая, пока не появится аромат, но без изменения цвета. Влейте сливочный соус и уменьшите огонь до среднего. Готовьте при слабом кипении 2–3 минуты, помешивая, пока соус слегка не покроет курицу и не станет гладким и однородным.
4. Добавьте в сковороду отцеженные пенне и перемешивайте 1 минуту, пока паста не покроется соусом равномерно, а соус не задержится в бороздках и полости каждого кусочка. Смесь должна оставаться глянцевой, а не жидкой.
5. Снимите сковороду с огня и вмешайте моцареллу. Перемешивайте только до тех пор, пока она не начнёт размягчаться и тянуться между кусочками пасты, не растворяясь полностью. Готовое блюдо должно быть сливочным, тёплым и цельным, с мягкими вкраплениями сыра, а не с полностью расплавленной массой.
Подача
Аккуратно выложите пасту горкой в подогретую миску или неглубокую тарелку, следя за тем, чтобы курица была равномерно распределена. Завершите блюдо соусом, собранным лёгким слоем вокруг пасты, а не лужицей под ней. Подавайте сразу, пока моцарелла остаётся мягкой, а соус сохраняет блеск.
Профессиональные замечания
Используйте курицу, нарезанную одинаковыми кусочками, чтобы она готовилась равномерно и оставалась нежной. Чеснок должен провести на сковороде совсем немного времени; если он подрумянится, то начнёт доминировать во вкусе блюда. Итоговая текстура зависит от сдержанности: соус должен обволакивать, сыр — размягчиться, а паста — сохранять форму.