Главная / world / Европа / Швеция / Японский сэндвич без корочек с яйцом и говядиной

Японский сэндвич без корочек с яйцом и говядиной

Японский сэндвич без корочек с яйцом и говядиной
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 185 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 430 kcal
22% DV
Всего жиров 23.0g
35% DV
Мононенасыщенные жиры11.8g
Полиненасыщенные жиры4.2g
Насыщенные жиры6.5g
Трансжиры0.2g
Всего углеводов 34.0g
11% DV
Пищевые волокна1.8g
Крахмал27.7g
Сахара4.5g
Белок 21.0g
42% DV
Животный белок15.5g
Растительный белок5.5g

О блюде

Мягкий японский сэндвич на молочном хлебе шокупан с яйцом и небольшим количеством говядины. Даёт умеренное количество белка, а основная доля жиров приходится на яйцо, майонез и сливочное масло. Большая часть углеводов поступает из хлеба.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин165.0mg30%
Витамин A170.0mcg19%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.3mg26%
Ниацин (B3)4.2mg26%
Пантотеновая кислота (B5)0.9mg19%
Витамин B60.2mg9%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин D1.3mcg7%
Витамин E1.6mg11%
Витамин K7.0mcg6%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций110.0mg11%
Медь90.0mcg10%
Железо3.1mg17%
Магний28.0mg7%
Фосфор220.0mg31%
Калий240.0mg5%
Селен24.0mcg44%
Натрий520.0mg23%
Цинк2.2mg20%

Японский сэндвич из shokupan с тамаго и говядиной

ВСТУПЛЕНИЕ
Этот сэндвич построен на контрасте: мягкий хлеб, насыщенное яйцо, приправленная говядина и сдержанная роскошь сливочного масла и майонеза. Это композиция в японском стиле, но сведённая к самой сути, где текстура держит всё блюдо. Подаваемый холодным или лишь слегка прохладным, он должен ощущаться аккуратным, нежным и завершённым.

ОСНОВНОЕ О РЕЦЕПТЕ
Категория блюда: Сэндвич
Кухня или происхождение: В японском стиле
Тип подачи: Обед или лёгкий приём пищи
Выход: 1 сэндвич
Размер порции: 185 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 18 минут
Сложность: Легко

ОБОРУДОВАНИЕ
Небольшая сковорода
Миска для смешивания
Вилка
Лопатка
Острый нож
Кухонные весы
Тарелка

ИНГРЕДИЕНТЫ
Хлеб shokupan, без корок, 90 g
Яйцо, 50 g
Говядина, тонко нарезанная или рубленая, 25 g
Майонез, 12 g
Сливочное масло, размягчённое, 8 g
Чёрный перец, свежемолотый, 0.5 g

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
  • 1. Положите яйцо в небольшую миску и слегка взбейте, только чтобы белок и желток соединились в однородную смесь.

  • 2. Разогрейте сковороду на среднем огне. Добавьте говядину и готовьте 2–3 минуты, помешивая или переворачивая по мере необходимости, пока она не потеряет сырой цвет и слегка не подрумянится. Мясо должно остаться нежным, не сухим.

  • 3. Добавьте в сковороду к говядине взбитое яйцо. Готовьте, осторожно помешивая, 1–2 минуты, пока яйцо не образует мягкие сгустки, а смесь не схватится, оставаясь влажной и нежной. Снимите с огня и приправьте чёрным перцем.

  • 4. Разложите ломтики shokupan на чистой доске. Равномерно намажьте сливочное масло на одну сторону каждого ломтика. На другую сторону каждого ломтика намажьте майонез.

  • 5. Выложите ложкой смесь яйца и говядины на один ломтик и распределите ровным слоем, не выходя за края. Накройте вторым ломтиком, слегка прижимая, чтобы сэндвич держал форму, но хлеб не сжимался.

  • 6. При необходимости подровняйте неровные края. Дайте сэндвичу постоять 1 минуту, затем чисто разрежьте острым ножом на два прямоугольника или два треугольника.


  • ПОДАЧА
    Подавайте сразу на простой тарелке, срезом вверх. Хлеб должен оставаться светлым и нежным, начинка — компактной и блестящей, а чёрный перец должен давать финальную ноту аромата и остроты.

    ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАМЕТКИ
    Сохраняйте яичную смесь мягкой; если её передержать, сэндвич станет плоским.
    Используйте очень свежий shokupan, так как его мелкопористый мякиш — основа структуры этого блюда.
    При сборке прижимайте только слегка, чтобы начинка оставалась пышной, а хлеб не оседал.
    Сбалансированная
    Скачать в App Store