Главная / world / Европа / Швеция / Жареная треска с картофельным пюре, глазированной морковью и сливочным соусом с шнитт-луком

Жареная треска с картофельным пюре, глазированной морковью и сливочным соусом с шнитт-луком

Жареная треска с картофельным пюре, глазированной морковью и сливочным соусом с шнитт-луком
Добавил(а) @hokkaido | 0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 365 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 498 kcal
25% DV
Всего жиров 25.4g
39% DV
Мононенасыщенные жиры11.6g
Полиненасыщенные жиры1.8g
Насыщенные жиры10.8g
Трансжиры0.4g
Всего углеводов 29.8g
10% DV
Пищевые волокна4.6g
Крахмал18.9g
Сахара6.3g
Белок 35.2g
70% DV
Животный белок35.2g

О блюде

Нежное блюдо из постной белой рыбы с картофельным пюре и морковью в сливочном соусе с маслом и шнитт-луком. Много белка, умеренно углеводов и сравнительно много жиров за счёт соуса и масла.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин108.0mg20%
Витамин A610.0mcg68%
Тиамин (B1)0.2mg16%
Витамин B121.9mcg79%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Ниацин (B3)4.9mg31%
Пантотеновая кислота (B5)1.0mg20%
Витамин B60.6mg36%
Биотин (B7)5.8mcg19%
Фолат (B9)29.0mcg7%
Витамин C15.8mg18%
Витамин D2.4mcg12%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K24.0mcg20%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций67.0mg7%
Медь170.0mcg19%
Железо1.3mg7%
Магний69.0mg16%
Фосфор365.0mg52%
Калий1090.0mg23%
Селен55.0mcg100%
Натрий540.0mg23%
Цинк1.1mg10%

Треска, обжаренная на сковороде, с шелковистым картофельным пюре, глазированной морковью, сливочным соусом с шнитт-луком и микрозеленью

Введение



Это составное рыбное блюдо построено на сдержанности: чистый вкус трески, гладкое картофельное пюре, сладкая глазированная морковь и сливочный соус со шнитт-луком, подчеркнутый лимоном. Каждый элемент готовится так, чтобы сохранить собственный характер, а затем соединяется в тарелке с тихой точностью. В результате блюдо должно ощущаться завершённым, лёгким во рту и выверенным по балансу.

Основные сведения о рецепте



Категория блюда: Основное блюдо
Кухня или происхождение: Современная европейская
Тип приёма пищи: Ужин
Выход: 1 порция
Размер порции: 365 g
Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 20 минут
Общее время: 35 минут
Сложность: Средняя

Оборудование



Небольшой сотейник
Средний сотейник
Небольшая сковорода-соте
Мелкое сито
Картофелемялка или пресс для картофеля
Венчик
Лопатка для рыбы
Термометр мгновенного считывания
Тёплая сервировочная тарелка

Ингредиенты



Треска


  • 150 g филе трески, без кожи и костей

  • 2 g соли

  • 1 g чёрного перца

  • 8 g оливкового масла


  • Шелковистое картофельное пюре


  • 90 g картофеля, очищенного и нарезанного на одинаковые кусочки

  • 18 g жирных сливок

  • 12 g молока

  • 10 g сливочного масла

  • 1 g соли


  • Глазированная морковь


  • 45 g моркови, очищенной и нарезанной ровными брусочками

  • 8 g сливочного масла

  • 10 g воды

  • 1 g соли

  • 1 g лимонного сока


  • Сливочный соус со шнитт-луком


  • 28 g жирных сливок

  • 12 g молока

  • 4 g шнитт-лука, тонко нарезанного

  • 1 g лимонного сока

  • 1 g соли

  • 0.5 g чёрного перца


  • Для завершения


  • 5 g микрозелени


  • Способ приготовления



  • 1. Положите картофель в небольшой сотейник, залейте холодной водой и слегка подсолите воду частью соли из рецепта. Доведите до слабого кипения на среднем огне и варите 12–15 минут, пока картофель не будет легко поддаваться в центре без сопротивления. Тщательно слейте воду, затем верните картофель в тёплую кастрюлю на 1 минуту, чтобы удалить лишнюю влагу.


  • 2. Протрите картофель через пресс или очень тщательно разомните. Добавьте сливки, молоко, сливочное масло и оставшуюся соль для пюре. Перемешайте до гладкости и блеска. Держите в тёплом состоянии на очень слабом огне, перемешав один-два раза, пока текстура не станет податливой и не будет держать мягкую форму.


  • 3. Положите морковь, сливочное масло, воду, соль и лимонный сок в небольшую сковороду-соте. Накройте крышкой и готовьте на среднем огне 4–5 минут, затем снимите крышку и продолжайте готовить ещё 2–3 минуты, переворачивая морковь по мере уваривания жидкости. Морковь должна стать мягкой в центре и слегка покрыться глазурью, но не разваливаться.


  • 4. Для соуса соедините жирные сливки и молоко в небольшом сотейнике и доведите до лёгкого кипения на слабом огне. Готовьте 3–4 минуты, периодически помешивая, пока соус не начнёт слегка покрывать ложку. Снимите с огня, затем вмешайте шнитт-лук, лимонный сок, соль и чёрный перец. Соус должен оставаться текучим и светлым, с чистым ароматом шнитт-лука.


  • 5. Полностью обсушите треску. Приправьте обе стороны солью и чёрным перцем. Разогрейте оливковое масло в небольшой сковороде-соте на средне-сильном огне, пока оно не начнёт мерцать. Положите треску стороной для подачи вниз и готовьте 3–4 минуты, не двигая её, пока нижняя сторона не станет насыщенно золотистой.


  • 6. Осторожно переверните треску и готовьте ещё 1–2 минуты, только до тех пор, пока мякоть не станет непрозрачной, но всё ещё влажной в центре. Треска должна разделяться на крупные, чистые сегменты и показывать 52–54°C в самой толстой части. Сразу снимите со сковороды.


  • 7. При необходимости слегка подогрейте морковь и соус. Перед подачей попробуйте пюре и соус на соль и баланс лимона.


  • Подача и сервировка



    Выложите картофельное пюре немного смещённо от центра и тыльной стороной ложки придайте ему аккуратную овальную форму. Установите треску у пюре так, чтобы карамелизированная сторона была видна. Рядом разложите глазированную морковь, затем ложкой распределите сливочный соус со шнитт-луком вокруг рыбы, а не поверх неё. Завершите микрозеленью, чтобы тарелка выглядела свежо, собранно и выверенно.

    Профессиональные заметки



    Сухая поверхность крайне важна для трески; влага мешает получить правильный цвет и ослабляет корочку. Пюре должно быть гладким, но не жидким, с достаточной плотностью, чтобы поддерживать рыбу. Соус должен оставаться деликатным и свежим по зелёному вкусу; если он закипит, шнитт-лук потеряет свою тонкость.
    Без глютенаСбалансированная
    Скачать в App Store