Domov / world / Európa / Švédsko / Restované sklenené rezance s krevetami, miešanou zeleninou a limetkou

Restované sklenené rezance s krevetami, miešanou zeleninou a limetkou

Restované sklenené rezance s krevetami, miešanou zeleninou a limetkou
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 420 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 560 kcal
28% DV
Celkové tuky 20.0g
31% DV
Mononenasýtené tuky10.8g
Polynenasýtené tuky5.1g
Nasýtené tuky3.2g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 66.0g
22% DV
Vláknina7.0g
Škrob53.0g
Cukry6.0g
Bielkoviny 27.0g
54% DV
Živočíšne bielkoviny18.0g
Rastlinné bielkoviny9.0g

O jedle

Restované sklenené rezance s krevetami, miešanou zeleninou, omáčkou na báze sóje a limetkou. Jedlo má stredne vysoký obsah sacharidov, dodá chudé morské bielkoviny a obsahuje aj primerané množstvo tuku z rastlinného oleja.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín92.0mg17%
Vitamín A210.0mcg23%
Tiamín0.2mg15%
Vitamín B121.1mcg46%
Riboflavín0.2mg15%
Niacín3.8mg24%
Kyselina pantoténová0.9mg19%
Vitamín B60.4mg25%
Biotín7.0mcg23%
Folát78.0mcg20%
Vitamín C52.0mg58%
Vitamín D0.5mcg3%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K78.0mcg65%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik108.0mg11%
Meď210.0mcg23%
Železo3.2mg18%
Horčík62.0mg15%
Fosfor255.0mg36%
Draslík540.0mg11%
Selén34.0mcg62%
Sodík980.0mg43%
Zinok1.9mg17%

Sklenené rezance s krevetami, jarnou zeleninou a limetkou

Úvodná poznámka

Toto jedlo je postavené na kontraste: priezračnosti sklenených rezancov, sladkosti kreviet, chrumkavosti zelenej zeleniny a čistej sviežosti limetky. Musí sa pripraviť rýchlo a disciplinovane, aby rezance zostali poddajné, zelenina žiarivá a dochutenie presné. Výsledný tanier má pôsobiť ľahko, ucelene a výrazne vyvážene.

Základné informácie o recepte

Kategória jedla: Restované rezance
Kuchyňa alebo pôvod: Inšpirované juhovýchodnou Áziou
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 2 porcie
Veľkosť porcie: 210 g
Čas prípravy: 15 minút
Čas varenia: 10 minút
Celkový čas: 25 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie

Stredne veľký hrniec
Veľký wok alebo panvica na restovanie
Jemné sitko
Misa na miešanie
Kuchynské kliešte alebo paličky
Microplane alebo jemné strúhadlo na limetkovú kôru, ak chcete

Ingrediencie

Zložka zo sklenených rezancov

  • 120 g sklenených rezancov


  • Bielkovina a zelenina

  • 120 g kreviet, olúpaných a zbavených črievka

  • 60 g brokolice, rozdelenej na malé ružičky

  • 40 g cukrového hrášku, očisteného

  • 30 g zeleného hrášku

  • 40 g červenej papriky, nakrájanej na tenké plátky

  • 30 g červenej kapusty, najemno nakrájanej

  • 20 g jarnej cibuľky, nakrájanej na 3 cm kúsky

  • 10 g cesnaku, najemno nasekaného


  • Dochutenie a dokončenie

  • 20 g limetkovej šťavy

  • 18 g sójovej omáčky

  • 20 g rastlinného oleja

  • 4 g sezamového oleja


  • Postup

  • 1. Sklenené rezance vložte do misy a zalejte horúcou vodou. Namáčajte ich 6 až 8 minút, kým nebudú poddajné, ale v strede ešte mierne pevné. Dobre sceďte a odložte bokom. Rezance majú byť hydratované, nie mäkké.


  • 2. V menšom hrnci priveďte vodu do varu. Pridajte brokolicu a varte 45 sekúnd, potom pridajte cukrový hrášok a zelený hrášok a varte ešte 30 sekúnd. Ihneď sceďte a krátko schlaďte pod studenou vodou. Zelenina má zostať jasná a chrumkavá. Dôkladne sceďte.


  • 3. Krevety osušte papierovou utierkou. V mise zmiešajte krevety s 8 g sójovej omáčky a 5 g limetkovej šťavy. Nechajte stáť len 5 minút. Krevety majú získať ľahké dochutenie, nie sa marinovaním „uvariť“.


  • 4. Rozohrejte wok alebo veľkú panvicu na restovanie na silnom ohni, kým nebude horúca. Pridajte rastlinný olej a roztočte ho po povrchu. Pridajte cesnak a miešajte 10 až 15 sekúnd, len kým sa nerozvonia. Nesmie zhnednúť.


  • 5. Pridajte krevety v jednej vrstve a restujte za stáleho miešania 1 až 2 minúty, kým mäso nezbelie a nezačne sa len mierne stáčať. Vyberte krevety z panvice a odložte bokom.


  • 6. Do panvice pridajte červenú papriku a červenú kapustu. Restujte 1 minútu, potom pridajte blanšírovanú brokolicu, cukrový hrášok a zelený hrášok. Varte ďalších 45 sekúnd tak, aby zelenina zostala žiarivá a len jemne zmäkla.


  • 7. Pridajte scedené sklenené rezance, zvyšnú sójovú omáčku, zvyšnú limetkovú šťavu a odložené krevety. Nepretržite premiešavajte 1 až 2 minúty, kým rezance nebudú lesklé, rovnomerne ochutené a úplne prehriate. Ak sa rezance zdajú príliš stiahnuté, pridajte malé šplechnutie horúcej vody z misy, v ktorej sa namáčali, len toľko, aby sa uvoľnili bez toho, aby bolo jedlo mokré.


  • 8. Pridajte jarnú cibuľku a sezamový olej. Premiešavajte 15 sekúnd, potom odstavte z ohňa. Hotové rezance majú byť poddajné a ľahko obalené omáčkou, bez prebytočnej tekutiny v panvici.


  • Servírovanie a dokončenie

    Rezance natočte do teplých plytkých misiek a krevety so zeleninou rozdeľte rovnomerne. Dokončite tak, aby bola jarná cibuľka viditeľná na povrchu a omáčka dodávala celému jedlu čistý lesk. Podávajte ihneď, kým rezance zostanú pružné a zelenina si zachová svoju chrumkavosť.

    Profesionálne poznámky

    Sklenené rezance vyžadujú striedmosť: pri príliš dlhom namáčaní sa rozpadnú, pri nedostatočnom namáčaní zostanú krehké. Silný oheň je nevyhnutný, panvica však nikdy nesmie byť preplnená, inak sa zelenina začne pariť a stratí svoju štruktúru. Limetka a sezamový olej sa majú pridať až na konci, aby si zachovali sviežosť a aromatickú výraznosť.
    Bez mliečnych výrobkovVyvážená
    Stiahnuť v App Store