Domov / world / Evropa / Švedska / Penne s piščancem in mocarelo

Penne s piščancem in mocarelo

Penne s piščancem in mocarelo
Zabeležil uporabnik @leo | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 360 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Skupne maščobe 27.0g
42% DV
Enkrat nenasičene maščobe12.8g
Večkrat nenasičene maščobe3.2g
Nasičene maščobe9.0g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati 52.0g
17% DV
Prehranske vlaknine3.0g
Škrob46.0g
Sladkorji3.0g
Beljakovine 39.0g
78% DV
Živalske beljakovine39.0g

O tem

Srednje do bolj kalorična testeninska jed z veliko živalskih beljakovin iz piščanca in sira, zmernimi ogljikovimi hidrati iz penne testenin ter zmerno vsebnostjo maščob iz sira, smetanove omake in olja.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin105.0mg19%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin11.8mg74%
Pantotenska kislina1.7mg34%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.0mcg27%
Folna kislina95.0mcg24%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.0mcg7%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij255.0mg26%
Baker160.0mcg18%
Železo2.8mg16%
Magnezij42.0mg10%
Fosfor395.0mg56%
Kalij470.0mg10%
Selen42.0mcg76%
Natrij690.0mg30%
Cink2.4mg22%

Penne s piščancem, mozzarello, česnovo smetano in origanom

Uvod


To je zadržana, uravnotežena testeninska jed, pri kateri smetanova omaka nosi česen in origano, piščanec daje strukturo, mozzarella pa krožnik zaključi s tiho, mlečno bogatostjo. Ravnovesje je odvisno od nadzora: testenine morajo ostati čvrste, piščanec sočen, omaka pa ravno dovolj gosta, da obda sestavine brez teže. Če je pravilno postrežena, je neposredna, elegantna in celovita.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Testenine

  • Kuhinja ali izvor: po italijanskem navdihu

  • Vrsta obroka: Glavna jed

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 360 g

  • Čas priprave: 10 minut

  • Čas kuhanja: 20 minut

  • Skupni čas: 30 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • Srednje velik lonec

  • Velika ponev za sotiranje

  • Cedilo

  • Kuhinjske klešče

  • Kuharski nož

  • Rezalna deska


  • Sestavine



    Testenine in piščanec


  • 120 g testenin penne

  • 120 g piščančjih prsi, očiščenih in narezanih na enakomerne grižljaj velike kose

  • 10 g oljčnega olja

  • 5 g česna, drobno sesekljanega

  • 1 g črnega popra

  • 1 g origana


  • Omaka in zaključek


  • 90 g smetanove omake

  • 34 g sira mozzarella, naribanega ali drobno natrganega


  • Postopek


  • 1. V srednje velikem loncu zavrite vodo do močnega vretja. Dodajte penne in kuhajte 9 do 11 minut, dokler niso ravno al dente: testenine morajo biti na površini voljne, v sredici pa še vedno prijetno čvrste. Dobro jih odcedite in jih za kratek čas prihranite.


  • 2. V veliki ponvi za sotiranje na srednje močnem do močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte piščančje prsi v eni plasti ter jih začinite s črnim poprom in origanom. Pecite 4 do 5 minut in jih po potrebi obračajte, dokler niso rahlo zlato zapečene in ravno prav pečene, brez sledu surovosti v sredini.


  • 3. V ponev dodajte česen in ga med stalnim mešanjem kuhajte 30 sekund, dokler ne zadiši, vendar ne porjavi. Prilijte smetanovo omako in zmanjšajte ogenj na srednjo temperaturo. Rahlo kuhajte 2 do 3 minute in mešajte, dokler omaka piščanca rahlo ne obda ter ne postane gladka in povezana.


  • 4. V ponev dodajte odcejene penne in jih 1 minuto premetavajte, dokler niso testenine enakomerno obdane z omako in se ta oprime reber in votline vsakega kosa. Mešanica mora ostati sijoča, ne redka.


  • 5. Ponev odstavite z ognja in vmešajte mozzarello. Mešajte le toliko, da se začne mehčati in se vleči med testeninami, ne da bi povsem izginila. Končana jed mora biti kremasta, topla in povezana, sir pa mora ostati prisoten v mehkih žepkih, namesto da bi se popolnoma stopil.


  • Serviranje in postrežba


    Testenine lepo naložite v ogreto skledo ali plitev krožnik, pri tem pa poskrbite, da je piščanec enakomerno razporejen po vsej jedi. Zaključite z omako, ki je rahlo zbrana okoli testenin, ne pa nabrana pod njimi. Postrezite takoj, ko je mozzarella še voljna in omaka še vedno sijoča.

    Strokovne opombe


    Piščanca narežite na enakomerne kose, da se bo kuhal enakomerno in ostal mehak. Česen mora biti v ponvi le kratek čas; ko porjavi, bo prevladal nad jedjo. Končna tekstura je odvisna od zadržanosti: omaka mora obdajati, sir se mora zmehčati, testenine pa morajo ohraniti svojo obliko.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store