Hranilne vrednosti
Na porcijo 360 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe12.8g
Večkrat nenasičene maščobe3.2g
Nasičene maščobe9.0g
Trans maščobe0.3g
Skupni ogljikovi hidrati
52.0g
Prehranske vlaknine3.0g
Škrob46.0g
Sladkorji3.0g
Živalske beljakovine39.0g
O tem
Srednje do bolj kalorična testeninska jed z veliko živalskih beljakovin iz piščanca in sira, zmernimi ogljikovimi hidrati iz penne testenin ter zmerno vsebnostjo maščob iz sira, smetanove omake in olja.
Penne s piščancem, mozzarello, česnovo smetano in origanom
Uvod
To je zadržana, uravnotežena testeninska jed, pri kateri smetanova omaka nosi česen in origano, piščanec daje strukturo, mozzarella pa krožnik zaključi s tiho, mlečno bogatostjo. Ravnovesje je odvisno od nadzora: testenine morajo ostati čvrste, piščanec sočen, omaka pa ravno dovolj gosta, da obda sestavine brez teže. Če je pravilno postrežena, je neposredna, elegantna in celovita.
Osnovni podatki recepta
Kategorija jedi: Testenine
Kuhinja ali izvor: po italijanskem navdihu
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 360 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 30 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velik lonec
Velika ponev za sotiranje
Cedilo
Kuhinjske klešče
Kuharski nož
Rezalna deska
Sestavine
Testenine in piščanec
120 g testenin penne
120 g piščančjih prsi, očiščenih in narezanih na enakomerne grižljaj velike kose
10 g oljčnega olja
5 g česna, drobno sesekljanega
1 g črnega popra
1 g origana
Omaka in zaključek
90 g smetanove omake
34 g sira mozzarella, naribanega ali drobno natrganega
Postopek
1. V srednje velikem loncu zavrite vodo do močnega vretja. Dodajte penne in kuhajte 9 do 11 minut, dokler niso ravno al dente: testenine morajo biti na površini voljne, v sredici pa še vedno prijetno čvrste. Dobro jih odcedite in jih za kratek čas prihranite.
2. V veliki ponvi za sotiranje na srednje močnem do močnem ognju segrejte oljčno olje. Dodajte piščančje prsi v eni plasti ter jih začinite s črnim poprom in origanom. Pecite 4 do 5 minut in jih po potrebi obračajte, dokler niso rahlo zlato zapečene in ravno prav pečene, brez sledu surovosti v sredini.
3. V ponev dodajte česen in ga med stalnim mešanjem kuhajte 30 sekund, dokler ne zadiši, vendar ne porjavi. Prilijte smetanovo omako in zmanjšajte ogenj na srednjo temperaturo. Rahlo kuhajte 2 do 3 minute in mešajte, dokler omaka piščanca rahlo ne obda ter ne postane gladka in povezana.
4. V ponev dodajte odcejene penne in jih 1 minuto premetavajte, dokler niso testenine enakomerno obdane z omako in se ta oprime reber in votline vsakega kosa. Mešanica mora ostati sijoča, ne redka.
5. Ponev odstavite z ognja in vmešajte mozzarello. Mešajte le toliko, da se začne mehčati in se vleči med testeninami, ne da bi povsem izginila. Končana jed mora biti kremasta, topla in povezana, sir pa mora ostati prisoten v mehkih žepkih, namesto da bi se popolnoma stopil.
Serviranje in postrežba
Testenine lepo naložite v ogreto skledo ali plitev krožnik, pri tem pa poskrbite, da je piščanec enakomerno razporejen po vsej jedi. Zaključite z omako, ki je rahlo zbrana okoli testenin, ne pa nabrana pod njimi. Postrezite takoj, ko je mozzarella še voljna in omaka še vedno sijoča.
Strokovne opombe
Piščanca narežite na enakomerne kose, da se bo kuhal enakomerno in ostal mehak. Česen mora biti v ponvi le kratek čas; ko porjavi, bo prevladal nad jedjo. Končna tekstura je odvisna od zadržanosti: omaka mora obdajati, sir se mora zmehčati, testenine pa morajo ohraniti svojo obliko.