Hranilne vrednosti
Na porcijo 420 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe10.8g
Večkrat nenasičene maščobe5.1g
Nasičene maščobe3.2g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
66.0g
Prehranske vlaknine7.0g
Škrob53.0g
Sladkorji6.0g
Živalske beljakovine18.0g
Rastlinske beljakovine9.0g
O tem
Praženi stekleni rezanci s kozicami, mešano zelenjavo, omako na osnovi soje in limeto. Jed vsebuje precej ogljikovih hidratov, nudi puste beljakovine iz morskih sadežev in zmerno količino maščob iz olja za pripravo.
Stekleni rezanci s kozicami, spomladansko zelenjavo in limeto
Uvod
Ta jed temelji na kontrastu: prosojnosti steklenih rezancev, sladkosti kozic, hrustljavosti zelene zelenjave in čiste svežine limete. Pripraviti jo je treba hitro in disciplinirano, da rezanci ostanejo voljni, zelenjava živahna, začimbe pa natančno uravnotežene. Končni krožnik mora delovati lahkotno, celovito in jasno izoblikovano.
Osnovni podatki o receptu
Kategorija jedi: Pražena jed z rezanci
Kuhinja ali izvor: po navdihu jugovzhodne Azije
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 2 porciji
Velikost porcije: 210 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 10 minut
Skupni čas: 25 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velika kozica
Velik vok ali ponev za sotiranje
Fino cedilo
Posoda za mešanje
Kuhinjske klešče ali palčke
Microplane ali fino strgalo za limetino lupinico, po želji
Sestavine
Sestavina z rezanci
120 g steklenih rezancev
Beljakovine in zelenjava
120 g kozic, olupljenih in očiščenih
60 g brokolija, narezanega na majhne cvetke
40 g sladkornega graha, očiščenega
30 g graha
40 g rdeče paprike, tanko narezane
30 g rdečega zelja, drobno narezanega
20 g mlade čebule, narezane na 3 cm dolge kose
10 g česna, drobno sesekljanega
Začimbe in zaključek
20 g limetinega soka
18 g sojine omake
20 g rastlinskega olja
4 g sezamovega olja
Postopek
1. Steklene rezance položite v skledo in jih prelijte z vročo vodo. Namakajte jih 6 do 8 minut, dokler niso voljni, vendar v sredici še vedno rahlo čvrsti. Dobro jih odcedite in postavite na stran. Rezanci morajo biti hidrirani, ne mehki.
2. V manjši kozici zavrite vodo. Dodajte brokoli in kuhajte 45 sekund, nato dodajte sladkorni grah in grah ter kuhajte še 30 sekund. Takoj odcedite in na kratko ohladite pod hladno vodo. Zelenjava mora ostati svetla in hrustljava. Temeljito odcedite.
3. Kozice popivnajte do suhega. V skledi zmešajte kozice z 8 g sojine omake in 5 g limetinega soka. Pustite stati le 5 minut. Kozice morajo dobiti rahlo začinjenost, ne pa se marinirati do stopnje "kuhanja".
4. Vok ali veliko ponev za sotiranje segrejte na močnem ognju, da se dobro segreje. Dodajte rastlinsko olje in ga zavrtite po ponvi, da prekrije površino. Dodajte česen in mešajte 10 do 15 sekund, le toliko, da zadiši. Ne pustite, da porjavi.
5. Dodajte kozice v eni plasti in jih med mešanjem pražite 1 do 2 minuti, dokler meso ne postane neprosojno in se komaj začne vihati. Kozice vzemite iz ponve in jih prihranite.
6. V ponev dodajte rdečo papriko in rdeče zelje. Med mešanjem pražite 1 minuto, nato dodajte blanširan brokoli, sladkorni grah in grah. Kuhajte še 45 sekund, da zelenjava ostane živahna in rahlo mehka.
7. Dodajte odcejene steklene rezance, preostalo sojino omako, preostali limetin sok in prihranjene kozice. Neprestano premetavajte 1 do 2 minuti, dokler rezanci niso sijoči, enakomerno začinjeni in pregreti do sredice. Če se zdijo rezanci preveč zbiti, dodajte majhen pljusk vroče vode iz sklede za namakanje rezancev, le toliko, da se sprostijo, ne da bi jed postala mokra.
8. Dodajte mlado čebulo in sezamovo olje. Premetavajte 15 sekund, nato odstavite z ognja. Končni rezanci morajo biti voljni in rahlo obdani z omako, brez odvečne tekočine v ponvi.
Serviranje in postrežba
Rezance zavijte v tople plitve sklede, pri tem pa enakomerno razporedite kozice in zelenjavo. Zaključite tako, da je mlada čebula vidna na površini in da je po vsej jedi prisoten čist sijaj omake. Postrezite takoj, dokler rezanci ostanejo elastični in zelenjava ohrani ugriz.
Strokovne opombe
Stekleni rezanci zahtevajo zadržanost: predolgo namakanje vodi v razpad, prekratko namakanje pa jih pusti krhke. Močan ogenj je bistven, vendar ponev nikoli ne sme biti prenatrpana, sicer se bo zelenjava kuhala v pari in izgubila izrazitost. Limeto in sezamovo olje je treba dodati na koncu, da se ohranita svežina in aromatična privzdignjenost.