Hranilne vrednosti
Na porcijo 260 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe7.8g
Večkrat nenasičene maščobe1.5g
Nasičene maščobe1.9g
Skupni ogljikovi hidrati
29.8g
Prehranske vlaknine4.7g
Škrob21.2g
Sladkorji3.9g
Živalske beljakovine17.2g
Rastlinske beljakovine1.3g
Skleda s pečenim piščancem, mladim krompirjem in vrtno zelenjavo
Uvod
To je natančno zasnovana, sestavljena skleda, zgrajena na kontrastu: krompir s hrustljavimi robovi, mehki piščanec in zelenjava, pečena do čiste, polne sladkobe. Česen in oljčno olje sta uporabljena preudarno, ne pretirano, zato vsak element ostane razločen, celota pa deluje popolno. To je preprosta jed, povzdignjena z natančno pripravo in skrbnim ravnovesjem.
Osnovni podatki o receptu
Kategorija jedi: Topla skleda brez žit
Kuhinja ali izvor: Sodobna evropska
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 260 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 25 minut
Skupni čas: 40 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
1 pekač z robom
1 srednje velika mešalna skleda
1 majhen nož
1 deska za rezanje
1 lopatica
1 ponev ali sauté ponev, 24 cm
Sestavine
Pečena zelenjava in piščanec
Krompir, 80 g, narezan na 15 mm velike kose
Piščančje prsi, 90 g, očiščene in narezane na 20 mm velike kose
Rdeča paprika, 25 g, narezana na 15 mm velike kose
Čebula, 20 g, narezana na tanke krhlje
Goba, 15 g, prerezana na polovice, če je majhna, ali na četrtine, če je velika
Cvetača, 15 g, narezana na majhne cvetke
Oljčno olje, 12 g
Česen, 3 g, drobno sesekljan
Postopek
1. Pečico segrejte na 220°C. Pekač obložite. Pečica mora biti popolnoma segreta, preden vanjo date hrano; to je bistveno za zapečenost namesto soparjenja.
2. Krompir, rdečo papriko, čebulo, gobo in cvetačo dajte v mešalno skledo. Dodajte 8 g oljčnega olja in 2 g česna. Premešajte, da je vsaka površina rahlo prekrita.
3. Zelenjavo razporedite po pekaču v eni plasti. Pecite 12 minut, nato jo enkrat obrnite. Nadaljujte s peko še 8 minut, dokler krompir v sredini ni mehak, robovi pa zlati in rahlo hrustljavi.
4. Medtem ko se zelenjava peče, piščančje prsi začinite s preostalimi 4 g oljčnega olja in 1 g česna. Ponev segrejte na srednje močnem ognju. Dodajte piščanca in ga pecite 3 minute na prvi strani, nato 2 do 3 minute na drugi strani, dokler zunanjost ni rahlo zapečena, sredica pa ravno prav pečena. Meso mora biti neprosojno, sočno in čvrsto le na površini.
5. Piščanca prenesite na desko in ga pustite počivati 3 minute. Narežite ga na urejene kose. Počivanje je nujno; tako meso ostane sočno in čiste teksture.
6. Pečeno zelenjavo in piščanca združite v skledi ali ju razporedite neposredno za serviranje. Poskusite in prilagodite le po potrebi, ob upoštevanju naravnega ravnovesja, ki je že prisotno v sestavinah. Končana jed mora biti topla, polnega okusa in dovolj suha, da ohrani obliko, brez odvečnega olja, ki bi se zbiralo na dnu.
Serviranje in postavitev na krožnik
Najprej razporedite krompir, nato okoli njega zložite zelenjavo in čez vrh položite piščanca. Skleda mora delovati premišljeno in kompaktno, pri čemer mora biti vsaka sestavina vidna. Postrezite takoj, ko je krompir na robovih še hrustljav, piščanec pa še vedno sočen.
Strokovne opombe
Krompir narežite enakomerno; neenakomerni kosi se bodo pekli neenakomerno in poslabšali teksturo sklede.
Pekača ne prenatrpajte. Prostor je tisto, kar zelenjavi da pečen značaj.
Piščanca je treba odstraniti takoj, ko je pečen do konca; prepečenost bo jedi odvzela izraznost.