Domov / world / Evropa / Švedska / V ponvi pečena trska s pire krompirjem, glaziranim korenjem in drobnjakovo smetanovo omako

V ponvi pečena trska s pire krompirjem, glaziranim korenjem in drobnjakovo smetanovo omako

V ponvi pečena trska s pire krompirjem, glaziranim korenjem in drobnjakovo smetanovo omako
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 365 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 498 kcal
25% DV
Skupne maščobe 25.4g
39% DV
Enkrat nenasičene maščobe11.6g
Večkrat nenasičene maščobe1.8g
Nasičene maščobe10.8g
Trans maščobe0.4g
Skupni ogljikovi hidrati 29.8g
10% DV
Prehranske vlaknine4.6g
Škrob18.9g
Sladkorji6.3g
Beljakovine 35.2g
70% DV
Živalske beljakovine35.2g

O tem

Lahka glavna jed iz bele ribe s pire krompirjem in korenjem v masleni smetanovi omaki z drobnjakom. Vsebuje veliko beljakovin, zmerno količino ogljikovih hidratov in več maščob zaradi omake in masla.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin108.0mg20%
Vitamin A610.0mcg68%
Tiamin0.2mg16%
Vitamin B121.9mcg79%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin4.9mg31%
Pantotenska kislina1.0mg20%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin5.8mcg19%
Folna kislina29.0mcg7%
Vitamin C15.8mg18%
Vitamin D2.4mcg12%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K24.0mcg20%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij67.0mg7%
Baker170.0mcg19%
Železo1.3mg7%
Magnezij69.0mg16%
Fosfor365.0mg52%
Kalij1090.0mg23%
Selen55.0mcg100%
Natrij540.0mg23%
Cink1.1mg10%

V ponvi zapečena trska s svilnatim krompirjevim pirejem, glaziranim korenjem, drobnjakovo smetano in mikrozelenjem

Uvod



To je sestavljena ribja jed, zgrajena na zadržanosti: čista trska, gladek krompirjev pire, sladko glazirano korenje in omaka iz smetane z drobnjakom, zaostrena z limono. Z vsakim elementom ravnamo tako, da ohrani svoj značaj, nato pa jih združimo na krožniku tihe natančnosti. Rezultat mora delovati celovito, lahkotno v ustih in natančno uravnoteženo.

Osnovne informacije o receptu



Kategorija jedi: Glavna jed
Kuhinja ali izvor: sodobna evropska
Vrsta obroka: večerja
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 365 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 20 minut
Skupni čas: 35 minut
Zahtevnost: srednje zahtevno

Oprema



Majhna kozica
Srednje velika kozica
Majhna ponev za sotiranje
Fino cedilo
Tlačilka za krompir ali stiskalnik za krompir
Metlica
Lopatka za ribe
Kuhinjski termometer s takojšnjim odčitavanjem
Ogreti servirni krožnik

Sestavine



Trska


  • 150 g fileja trske, brez kože in odstranjenih kosti

  • 2 g soli

  • 1 g črnega popra

  • 8 g oljčnega olja


  • Svilnat krompirjev pire


  • 90 g krompirja, olupljenega in narezanega na enakomerne kose

  • 18 g sladke smetane

  • 12 g mleka

  • 10 g masla

  • 1 g soli


  • Glazirano korenje


  • 45 g korenja, olupljenega in narezanega na enakomerne paličice

  • 8 g masla

  • 10 g vode

  • 1 g soli

  • 1 g limoninega soka


  • Omaka iz smetane z drobnjakom


  • 28 g sladke smetane

  • 12 g mleka

  • 4 g drobnjaka, na tanko narezanega

  • 1 g limoninega soka

  • 1 g soli

  • 0.5 g črnega popra


  • Za dokončanje


  • 5 g mikrozelenja


  • Postopek



  • 1. Krompir dajte v majhno kozico, ga prelijte s hladno vodo in vodo rahlo posolite z delom soli iz recepta. Na srednjem ognju zavrite do rahlega vrenja in kuhajte 12 do 15 minut, dokler krompir v sredini ne popusti brez upora. Temeljito odcedite, nato ga za 1 minuto vrnite v topel lonec, da odvečna vlaga izpari.


  • 2. Krompir pretisnite skozi stiskalnik ali ga zelo fino pretlačite. Dodajte smetano, mleko, maslo in preostalo sol za pire. Mešajte, dokler ni gladek in sijoč. Na zelo nizkem ognju ga ohranjajte toplega ter enkrat ali dvakrat premešajte, dokler tekstura ni voljna in drži mehak kupček.


  • 3. Korenje, maslo, vodo, sol in limonin sok dajte v majhno ponev za sotiranje. Pokrijte in kuhajte na srednjem ognju 4 do 5 minut, nato odkrijte in nadaljujte še 2 do 3 minute, pri tem pa korenje obračajte, ko se tekočina reducira. Korenje mora biti v sredini mehko in rahlo lakirano, ne razkuhano.


  • 4. Za omako v majhni kozici združite smetano in mleko ter na nizkem ognju segrejte do nežnega vrenja. Kuhajte 3 do 4 minute in občasno premešajte, dokler omaka rahlo ne prevleče žlice. Odstavite z ognja, nato vmešajte drobnjak, limonin sok, sol in črni poper. Omaka mora ostati tekoča in bleda, s čisto aromo drobnjaka.


  • 5. Trsko popolnoma osušite s papirnato brisačo. Obe strani začinite s soljo in črnim poprom. V majhni ponvi za sotiranje na srednje močnem ognju segrejte oljčno olje, da se zalesketa. Trsko položite v ponev s stranjo za serviranje navzdol in jo brez premikanja pecite 3 do 4 minute, dokler spodnja stran ni globoko zlato zapečena.


  • 6. Trsko previdno obrnite in pecite še 1 do 2 minuti, le toliko, da je meso neprosojno in v sredini še vedno sočno. Trska se mora ločiti v velike, čiste plasti in imeti 52 do 54°C na najdebelejšem delu. Takoj jo vzemite iz ponve.


  • 7. Po potrebi na kratko ponovno segrejte korenje in omako. Pred serviranjem poskusite pire in omako ter preverite ravnovesje soli in limone.


  • Serviranje in postavitev na krožnik



    Krompirjev pire položite rahlo iz središča in ga s hrbtno stranjo žlice oblikujte v čist oval. Trsko naslonite ob pire tako, da je karamelizirana stran vidna. Ob njej razporedite glazirano korenje, nato okoli ribe, ne čez njo, nalijte drobnjakovo smetano. Dokončajte z mikrozelenjem, da krožnik deluje sveže, sestavljeno in odmerjeno.

    Profesionalne opombe



    Suhost je pri trski bistvena; vlaga preprečuje pravilno obarvanost in oslabi skorjico. Pire mora biti gladek, vendar ne redek, z dovolj telesa, da podpira ribo. Omaka naj ostane nežna in zelena v okusu; če zavre, drobnjak izgubi svojo nežnost.
    Brez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store