Početna / world / Европа / Švedska / Cele ljutike i glavice belog luka

Cele ljutike i glavice belog luka

Cele ljutike i glavice belog luka
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 760 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 548 kcal
27% DV
Ukupne masti 1.3g
2% DV
Mononezasićene masti0.3g
Polinezasićene masti0.4g
Zasićene masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati 127.6g
43% DV
Vlakna18.4g
Skrob74.2g
Šećeri35.0g
Proteini 18.2g
36% DV
Biljni proteini18.2g

O proizvodu

Pleh sa pretežno celim ljutikama i manjom količinom belog luka. Ova aromatična mešavina povrća ima malo masti, mnogo ugljenih hidrata, umereno vlakana i skromnu količinu biljnih proteina.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin115.0mg21%
Vitamin A2.0mcg0%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Riboflavin (B2)0.2mg14%
Niacin (B3)1.7mg11%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg19%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin (B7)3.8mcg13%
Folat (B9)238.0mcg60%
Vitamin C57.0mg63%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K2.8mcg2%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum290.0mg29%
Bakar620.0mcg69%
Gvožđe11.2mg62%
Magnezijum154.0mg37%
Fosfor430.0mg61%
Kalijum2350.0mg50%
Selen12.0mcg22%
Natrijum92.0mg4%
Cink2.4mg22%

Споро печен конфи од љутике и белог лука

Напомена


Ово је студија уздржаности: природна слаткоћа љутике и белог лука извучена лаганом топлотом све док не постану меки, мирисни и дубоко умами. Јело није засновано на додацима, већ на прецизности, стрпљењу и чистој трансформацији две скромне луковице у нешто складно и упечатљиво. Послужено топло, нуди мекоћу, дубину и завршетак који је тихо луксузан.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Припрема поврћа
Кухиња или порекло: Француски инспирисано
Врста јела: Прилог
Принос: 4 порције
Величина порције: 190 g
Време припреме: 15 минута
Време печења: 75 минута
Укупно време: 90 минута
Тежина: Лако

Опрема


Тежак плех за печење, 30 cm x 20 cm
Мали нож за љуштење
Папир за печење
Фино цедило
Посуда за сервирање отпорна на топлоту

Састојци


Луковице љутике, целе и неољуштене, 380 g
Луковице белог лука, целе и неољуштене, 380 g

Поступак


  • 1. Загрејте рерну на 160°C. Обложите плех папиром за печење.


  • 2. Одсеците коренасти крај љутике и белог лука само толико да се основа чисто открије, а да свака луковица остане цела. Поређајте их у једном слоју у плех, коренастом страном надоле.


  • 3. Пеците 75 минута, окренувши плех једном на половини печења ради равномерне топлоте. Луковице су готове када су слојеви љутике веома мекани и спласнути, а ченови белог лука лако попуштају под благим притиском, без јаког тамњења или исушивања по ивицама.


  • 4. Извадите из рерне и оставите да одморе 10 минута. Луковице треба да се слегну у меку, мирисну масу без отпора у средини.


  • 5. Раздвојте слојеве љутике и истисните ченове белог лука из љуске. Сачувајте текстуру: љутика треба да остане свиленкаста, а бели лук кремаст, не изгњечен. Лагано их сједините у посуди за сервирање.


  • Сервирање и аранжирање


    Послужите топло у плиткој посуди, сложено као растресита гомилица тако да се слојеви љутике виде међу ченовима белог лука. Завршна презентација треба да буде мека, сјајна и ненаметљива, тако да слаткоћа љутике води, а бели лук даје дубину.

    Професионалне напомене


    Користите луковице сличне величине како би се пекле истим темпом. Ово јело зависи од лагане топлоте; виша температура ће потамнети спољашњост пре него што унутрашњост постане мека. Пажљиво рукујте печеним белим луком како би остао богат и кремаст, а не пастозан.
    VeganskaVegetarijanskaPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Store