Početna / world / Европа / Švedska / Činija sa pečenim mladim krompirom, povrćem i piletinom

Činija sa pečenim mladim krompirom, povrćem i piletinom

Činija sa pečenim mladim krompirom, povrćem i piletinom
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 260 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 305 kcal
15% DV
Ukupne masti 12.4g
19% DV
Mononezasićene masti7.8g
Polinezasićene masti1.5g
Zasićene masti1.9g
Ukupni ugljeni hidrati 29.8g
10% DV
Vlakna4.7g
Skrob21.2g
Šećeri3.9g
Proteini 18.5g
37% DV
Životinjski proteini17.2g
Biljni proteini1.3g

O proizvodu

Umereno kalorična činija sa pečenim mladim krompirom, mešanim povrćem i piletinom. Donosi izbalansiran odnos ugljenih hidrata iz krompira, nemasnih proteina iz piletine i umerene količine masti, verovatno iz maslinovog ulja za pečenje.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin58.2mg11%
Vitamin A98.0mcg11%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Niacin (B3)8.7mg54%
Pantotenska kiselina (B5)1.1mg23%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin (B7)8.1mcg27%
Folat (B9)34.5mcg9%
Vitamin C58.4mg65%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.9mg13%
Vitamin K12.8mcg11%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum34.0mg3%
Bakar210.0mcg23%
Gvožđe1.8mg10%
Magnezijum42.0mg10%
Fosfor205.0mg29%
Kalijum835.0mg18%
Selen19.4mcg35%
Natrijum255.0mg11%
Cink1.3mg12%

Чинија са печеном пилетином, младим кромпиром и баштенским поврћем

Напомена



Ово је прецизно састављена чинија заснована на контрасту: кромпир са хрскавим ивицама, мекана пилетина и поврће печено до чисте, пуне слаткасто-сланe ноте. Бели лук и маслиново уље користе се одмерено, без претеривања, тако да сваки елемент остане јасан, док целина делује заокружено. То је једноставно јело уздигнуто прецизном термичком обрадом и пажљивим балансом.

Основне информације о рецепту



  • Категорија јела: Топла чинија без житарица

  • Кухиња или порекло: Савремена европска

  • Врста оброка: Главно јело

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 260 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 25 минута

  • Укупно време: 40 минута

  • Тежина: Средња


  • Опрема



  • 1 плех са ивицом

  • 1 средња посуда за мешање

  • 1 мали нож

  • 1 даска за сечење

  • 1 шпатула

  • 1 тигањ или соте тигањ, 24 cm


  • Састојци



    Печено поврће и пилетина


  • Кромпир, 80 g, исечен на комаде од 15 mm

  • Пилећа прса, 90 g, очишћена и исечена на комаде од 20 mm

  • Црвена паприка, 25 g, исечена на комаде од 15 mm

  • Црни лук, 20 g, исечен на танке кришке

  • Печурка, 15 g, преполовљена ако је мала или исечена на четвртине ако је велика

  • Карфиол, 15 g, исечен на мале цветиће

  • Маслиново уље, 12 g

  • Бели лук, 3 g, ситно исецкан


  • Поступак



  • 1. Загрејте рерну на 220°C. Обложите плех. Рерна мора бити потпуно загрејана пре него што ставите храну; то је кључно за запеченост уместо парења.


  • 2. Ставите кромпир, црвену паприку, црни лук, печурку и карфиол у посуду за мешање. Додајте 8 g маслиновог уља и 2 g белог лука. Промешајте док сва површина не буде лагано премазана.


  • 3. Распоредите поврће по плеху у једном слоју. Пеците 12 минута, па га једном окрените. Наставите печење још 8 минута, док кромпир не омекша у средини, а ивице не постану златне и благо хрскаве.


  • 4. Док се поврће пече, зачините пилећа прса преосталим 4 g маслиновог уља и 1 g белог лука. Загрејте тигањ на средње јакој ватри. Додајте пилетину и пеците 3 минута са прве стране, затим 2 до 3 минута са друге стране, док спољашњост не добије благу златну боју, а средина не буде тек скувана. Месо треба да буде непрозирно, сочно и чврсто само на површини.


  • 5. Пребаците пилетину на даску и оставите да одмори 3 минута. Исеците на уредне комаде. Одмарање је неопходно; тако месо остаје сочно и чисте текстуре.


  • 6. Сједините печено поврће и пилетину у чинији или их распоредите директно за сервирање. Пробајте и прилагодите само ако је потребно, уз природни баланс који је већ присутан у састојцима. Готово јело треба да буде топло, пуно укуса и довољно суво да задржи облик, без вишка уља на дну.


  • Слагање и сервирање



    Прво распоредите кромпир, затим око њега сложите поврће и преко ставите пилетину. Чинија треба да изгледа промишљено и компактно, тако да је свака компонента видљива. Послужите одмах, док је кромпир још хрскав по ивицама, а пилетина и даље сочна.

    Професионалне напомене



  • Исеците кромпир равномерно; неуједначени комади ће се неравномерно испећи и нарушити текстуру чиније.

  • Не претрпавајте плех. Простор је оно што поврћу даје карактер печења.

  • Пилетину треба склонити чим буде скувана; прекувавање ће умањити квалитет јела.
  • Bez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store