Početna / world / Европа / Švedska / Sirove pileće trakice sa karfiolom, crvenom paprikom, lukom, pečurkama, jalapenom i začinskim uljem

Sirove pileće trakice sa karfiolom, crvenom paprikom, lukom, pečurkama, jalapenom i začinskim uljem

Sirove pileće trakice sa karfiolom, crvenom paprikom, lukom, pečurkama, jalapenom i začinskim uljem
Zabeležio/la @hokkaido | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 760 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 860 kcal
43% DV
Ukupne masti 20.0g
31% DV
Mononezasićene masti11.2g
Polinezasićene masti4.2g
Zasićene masti3.6g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 28.0g
9% DV
Vlakna8.0g
Skrob9.0g
Šećeri11.0g
Proteini 146.0g
100% DV
Životinjski proteini139.0g
Biljni proteini7.0g

O proizvodu

Poslužavnik sa sirovim pilećim trakicama i povrćem, bogat proteinima, sa umerenim udelom masti, niskim do umerenim sadržajem ugljenih hidrata i malo vlakana iz mešanog povrća.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin430.0mg78%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.8mg60%
Niacin (B3)61.0mg381%
Pantotenska kiselina (B5)4.9mg98%
Vitamin B63.6mg212%
Biotin (B7)18.0mcg60%
Folat (B9)115.0mcg29%
Vitamin C155.0mg172%
Vitamin D1.3mcg7%
Vitamin E3.8mg25%
Vitamin K42.0mcg35%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum120.0mg12%
Bakar320.0mcg36%
Gvožđe4.8mg27%
Magnezijum120.0mg29%
Fosfor1350.0mg193%
Kalijum2150.0mg46%
Selen128.0mcg233%
Natrijum1450.0mg63%
Cink4.6mg42%

Пилетина печена са зачинским биљем са карфиолом, паприком, печуркама и халапeњом

Напомена


Ово јело се заснива на чистој топлоти, пажљивом печењу и природној слаткоћи поврћа која се извлачи на високој температури. Пилетина остаје сочна, карфиол добија чврсту, орашасту ноту, а халапeњо доноси одмерену свежину уместо агресивне љутине. Ово је складно и прецизно сервирано јело у ком сваки елемент задржава свој идентитет, а истовремено доприноси једној јединственој, дисциплинованој целини.

Основне информације о рецепту


Категорија јела: Печена пилетина и поврће
Кухиња или порекло: Савремена кухиња са европским утицајем
Врста оброка: Главно јело
Принос: 2 порције
Величина порције: 380 g
Време припреме: 20 минута
Време кувања: 25 минута
Укупно време: 45 минута
Тежина: Средње

Опрема


Велика посуда за мешање
Куварски нож
Даска за сечење
Велики плех за печење
Папир за печење
Кухињска клешта
Кухињски термометар са тренутним очитавањем

Састојци



Главна компонента


  • Пилећа прса, 400 g, исечена на уједначене траке

  • Карфиол, 150 g, исечен на мале цветиће

  • Црвена бабура, 80 g, исечена на уске траке

  • Црни лук, 50 g, исечен на танке кришке

  • Печурке, 40 g, преполовљене ако су мале или исечене ако су велике

  • Халапeњо, 10 g, ситно исечен на колутове

  • Бели лук, 8 g, ситно исецкан

  • Першун, 12 g, ситно исецкан

  • Маслиново уље, 20 g

  • Црни бибер, 2 g, свеже млевен

  • Со, 8 g


  • Поступак


  • 1. Загрејте рерну на 220°C. Обложите велики плех за печење папиром за печење. Плех мора бити довољно врућ да подстакне запецање, а не парење.


  • 2. У великој посуди за мешање сједините карфиол, црвену бабуру, црни лук, печурке, халапeњо, бели лук, першун, маслиново уље, црни бибер и 4 g соли. Добро промешајте тако да свака површина буде лагано премазана и зачињена.


  • 3. Додајте траке пилећих прса и преостала 4 g соли. Нежно, али темељно промешајте, водећи рачуна да пилетина буде равномерно обложена без кидања поврћа. Смеса треба да изгледа сјајно и благо зачињено, а не мокро.


  • 4. Распоредите смесу у једном равномерном слоју по припремљеном плеху. Држите комаде пилетине што је више могуће раздвојене и избегавајте претрпавање. Пеците 20 до 25 минута, окрећући једном на половини печења. Поврће треба да буде запечено по ивицама и мекано, али да задржи нешто структуре, а пилетина треба да буде потпуно непрозирна са благо карамелизованом површином.


  • 5. Проверите пилетину кухињским термометром са тренутним очитавањем у најдебљем комаду; треба да покаже 74°C. Оставите плех да одмори 3 минута пре сервирања како би се сокови смирили, а зачини дошли до пуног изражаја.


  • Сервирање


    Распоредите пилетину и поврће заједно у плитку, складно обликовану гомилицу, тако да запечене ивице и зелени комадићи першуна остану видљиви. Послужите одмах, док је пилетина врућа, а поврће још увек задржава своју печену чврстину.

    Професионалне напомене


    Исеците пилетину и поврће на сличну величину како би се пекли усклађено. Немојте препунити плех; правилан размак је кључан за чисто печење и развој укуса. Халапeњо треба да донесе свеж подстицај, а не доминацију, а першун треба да остане свежег мириса уместо да потамни од прекомерне топлоте.
    Sa malo ugljenih hidrataPaleoBez glutenaBez mlečnih proizvodaWhole30Uravnotežena
    Preuzmite na App Store