Hem / world / Europa / Sverige / Ångade char siu bao (3 stycken)

Ångade char siu bao (3 stycken)

Ångade char siu bao (3 stycken)
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 180 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 420 kcal
21% DV
Totalt fett 12.0g
18% DV
Enkelomättat fett5.8g
Fleromättat fett1.4g
Mättat fett4.2g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 62.0g
21% DV
Fiber2.5g
Stärkelse47.5g
Sockerarter12.0g
Protein 15.0g
30% DV
Animaliskt protein10.0g
Vegetabiliskt protein5.0g

Om

Tre ångade kinesiska bullar med grillat fläskkött, mjuk deg av vetemjöl och en söt-salt char siu-fyllning. Måttligt med kalorier, högt kolhydratinnehåll och en del protein, med viss mängd natrium från den kryddade fyllningen.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin32.0mg6%
Vitamin A8.0mcg1%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.3mcg13%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin3.8mg24%
Pantotensyra0.7mg14%
Vitamin B60.2mg13%
Biotin5.0mcg17%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C0.6mg1%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K2.0mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium48.0mg5%
Koppar120.0mcg13%
Järn2.7mg15%
Magnesium28.0mg7%
Fosfor150.0mg21%
Kalium240.0mg5%
Selen24.0mcg44%
Natrium720.0mg31%
Zink1.8mg16%

Ångade char siu bao

Inledning


Char siu bao är en studie i kontraster: ett molnmjukt bröd som omsluter en glansig, salt-söt fläskfyllning. Resultatet beror på noggrannhet i både deg och fyllning, så att smulan förblir mör och mitten förblir saftig, aldrig blöt. Serverad varm ska den kännas lätt i handen och fullständig i munnen.

Det viktigaste i receptet


Rättkategori: Ångat fyllt bröd
Kök eller ursprung: Kantonesiskt
Typ av rätt: Mellanmål eller dim sum
Utbyte: 3 bröd
Portionsstorlek: 1 bröd, cirka 60 g
Förberedelsetid: 35 minuter
Tillagningstid: 15 minuter
Total tid: 1 timme 50 minuter
Svårighetsgrad: Medel

Utrustning


Blandningsskål
Liten kastrull
Ångkokare med lock
Bakplåtspapper
Kavel
Degskrapa
Köksvåg

Ingredienser



Deg


  • Vetemjöl 90 g

  • Socker 10 g

  • Jäst 3 g

  • Bakpulver 2 g

  • Ister 5 g

  • Vatten 48 g


  • Fyllning


  • Grillat fläskkött 45 g, finhackat

  • Sojasås 4 g

  • Ostronsås 6 g

  • Socker 4 g

  • Majsstärkelse 3 g

  • Vatten 10 g

  • Sesamolja 1 g


  • Gör så här



  • 1. Blanda vetemjöl, socker, jäst och bakpulver i en blandningsskål. Tillsätt ister och arbeta in det i de torra ingredienserna tills det är jämnt fördelat och blandningen är lätt sandig.


  • 2. Tillsätt vattnet och blanda tills en grov deg formas. Knåda i 8 minuter tills degen är slät, elastisk och inte längre klibbig. Täck över och låt vila i 45 minuter, eller tills degen har ökat märkbart i volym och känns lätt vid beröring.


  • 3. Medan degen vilar, förbered fyllningen. Lägg grillat fläskkött, sojasås, ostronsås, socker, majsstärkelse, vatten och sesamolja i en liten kastrull. Tillaga på medelvärme i 3 till 4 minuter under ständig omrörning tills blandningen tjocknar till en glansig pasta som håller ihop ordentligt. Lägg över på en tallrik och låt svalna helt.


  • 4. Dela degen i 3 lika stora bitar. Rulla varje bit till en slät boll, platta sedan till och kavla ut till en rundel på cirka 10 cm i diameter, med mitten något tjockare än kanten.


  • 5. Dela den avsvalnade fyllningen i 3 lika stora portioner. Lägg en portion i mitten av varje rundel, samla sedan degen runt fyllningen och nyp ihop ordentligt för att försluta. Vänd varje bröd med skarven nedåt och låt vila i 10 minuter under lätt övertäckning.


  • 6. Klipp till 3 kvadrater av bakplåtspapper och placera bröden på dem med mellanrum mellan varje. Ånga över aktivt kokande vatten i 12 minuter på medelhög till hög värme. Håll locket stängt hela tiden. När de är klara ska bröden ha expanderat, vara bleka och spänstiga, med en slät yta och utan blöta partier.


  • 7. Ta ångkokaren från värmen och låt bröden stå kvar, täckta, i 2 minuter innan de lyfts ut. Detta förhindrar att de plötsligt sjunker ihop och bevarar den mjuka smulan.


  • Uppläggning och servering


    Servera bröden varma, upplagda med mellanrum mellan dem så att deras rundade toppar förblir intakta. Utsidan ska vara vit och mör, skarven dold undertill, och fyllningen ska framträda som en glansig mitt som ger efter lätt vid första tuggan.

    Professionella anteckningar


    Fyllningen måste vara helt kall innan den omsluts av degen, annars försvagas degen. Håll degen något tjockare i mitten för att förhindra att den spricker under ångningen. Ånga vid stadig kokning, aldrig vid svag sjudning, så att bröden reser sig jämnt och förblir mjuka.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store