Hem / world / Europa / Sverige / Hela schalottenlökar och vitlöksklyftor

Hela schalottenlökar och vitlöksklyftor

Hela schalottenlökar och vitlöksklyftor
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 760 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 548 kcal
27% DV
Totalt fett 1.3g
2% DV
Enkelomättat fett0.3g
Fleromättat fett0.4g
Mättat fett0.2g
Totala kolhydrater 127.6g
43% DV
Fiber18.4g
Stärkelse74.2g
Sockerarter35.0g
Protein 18.2g
36% DV
Vegetabiliskt protein18.2g

Om

En plåt med mestadels hela schalottenlökar och en mindre mängd vitlök. Detta är en aromatisk grönsaksblandning med låg fetthalt, högt kolhydratinnehåll, måttligt med fibrer och en mindre mängd vegetabiliskt protein.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin115.0mg21%
Vitamin A2.0mcg0%
Tiamin0.4mg35%
Riboflavin0.2mg14%
Niacin1.7mg11%
Pantotensyra0.9mg19%
Vitamin B60.9mg54%
Biotin3.8mcg13%
Folat238.0mcg60%
Vitamin C57.0mg63%
Vitamin E0.3mg2%
Vitamin K2.8mcg2%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium290.0mg29%
Koppar620.0mcg69%
Järn11.2mg62%
Magnesium154.0mg37%
Fosfor430.0mg61%
Kalium2350.0mg50%
Selen12.0mcg22%
Natrium92.0mg4%
Zink2.4mg22%

Långsamt ugnsrostad schalottenlöks- och vitlöksconfit

Inledning


Detta är en studie i återhållsamhet: schalottenlökens och vitlökens naturliga sötma lockas fram av långsam värme tills de blir mjuka, aromatiska och djupt smakrika. Rätten bygger inte på utsmyckning, utan på precision, tålamod och den rena förvandlingen av två anspråkslösa lökar till något genomarbetat och minnesvärt. Serverad varm erbjuder den mjukhet, djup och en avslutning som är stillsamt lyxig.

Det viktigaste om receptet


Rättkategori: Grönsaksberedning
Kök eller ursprung: Franskinspirerat
Typ av rätt: Tillbehör
Utbyte: 4 portioner
Portionsstorlek: 190 g
Förberedelsetid: 15 minuter
Tillagningstid: 75 minuter
Total tid: 90 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Stadig ugnsform, 30 cm x 20 cm
Liten skalkniv
Bakplåtspapper
Finmaskig sil
Värmetåligt serveringsfat

Ingredienser


Schalottenlökar, hela och oskalade, 380 g
Vitlökar, hela och oskalade, 380 g

Metod


  • 1. Värm ugnen till 160°C. Klä ugnsformen med bakplåtspapper.


  • 2. Putsa endast rotändarna på schalottenlökarna och vitlökarna så mycket att basen friläggs rent, men låt varje lök förbli intakt. Lägg dem i ett enda lager i formen med rotsidan nedåt.


  • 3. Rosta i 75 minuter och vrid formen en gång halvvägs för jämn värme. Lökarna är klara när schalottenlökens lager är mycket mjuka och har sjunkit ihop, och vitlöksklyftorna lätt ger efter för ett lätt tryck utan att bli hårt brynta eller torra i kanterna.


  • 4. Ta ut ur ugnen och låt vila i 10 minuter. Lökarna ska då ha satt sig till en mjuk, aromatisk massa utan motstånd i mitten.


  • 5. Dela schalottenlökens lager och tryck ut vitlöksklyftorna ur skalen. Bevara texturerna intakta: schalottenlöken ska förbli silkeslen och vitlöken krämig, inte mosad. Blanda dem försiktigt i serveringsfatet.


  • Uppläggning och servering


    Servera varm i ett grunt fat, upplagd som en lös hög där schalottenlökens lager syns bland vitlöksklyftorna. Den slutliga presentationen ska vara mjuk, glansig och återhållsam, där schalottenlökens sötma leder och vitlöken ger djup.

    Professionella anteckningar


    Använd lökar av liknande storlek så att de rostas i samma takt. Rätten är beroende av låg, långsam värme; högre temperatur gör utsidan mörk innan insidan blir mjuk. Hantera den rostade vitlöken varsamt så att den förblir fyllig och krämig snarare än klistrig.
    VeganVegetariskPaleoGlutenfriMjölkfriWhole30
    Ladda ner på App Store