Hem / world / Europa / Sverige / Pennepasta med kyckling och mozzarella

Pennepasta med kyckling och mozzarella

Pennepasta med kyckling och mozzarella
Loggad av @leo | 0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 360 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Totalt fett 27.0g
42% DV
Enkelomättat fett12.8g
Fleromättat fett3.2g
Mättat fett9.0g
Transfett0.3g
Totala kolhydrater 52.0g
17% DV
Fiber3.0g
Stärkelse46.0g
Sockerarter3.0g
Protein 39.0g
78% DV
Animaliskt protein39.0g

Om

En pasta med medelhögt till högt kaloriinnehåll och gott om animaliskt protein från kyckling och ost. Den ger måttligt med kolhydrater från penne och måttligt med fett från mozzarella, gräddsås och olivolja.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin105.0mg19%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.3mg27%
Vitamin B120.7mcg29%
Riboflavin0.3mg22%
Niacin11.8mg74%
Pantotensyra1.7mg34%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin8.0mcg27%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium255.0mg26%
Koppar160.0mcg18%
Järn2.8mg16%
Magnesium42.0mg10%
Fosfor395.0mg56%
Kalium470.0mg10%
Selen42.0mcg76%
Natrium690.0mg30%
Zink2.4mg22%

Penne med kyckling, mozzarella, vitlöksgrädde och oregano

Inledning


Detta är en återhållen, välkomponerad pastarätt där gräddsåsen bär vitlök och oregano, kycklingen ger struktur och mozzarellan avslutar rätten med en stillsam, mjölkig fyllighet. Balansen beror på kontroll: pastan måste förbli fast, kycklingen saftig och såsen precis tillräckligt tjock för att täcka utan att kännas tung. Serverad på rätt sätt är den direkt, elegant och fullständig.

Receptöversikt


  • Kategori: Pasta

  • Kök eller ursprung: Italienskinspirerad

  • Typ av rätt: Huvudrätt

  • Utbyte: 1 portion

  • Portionsstorlek: 360 g

  • Förberedelsetid: 10 minuter

  • Tillagningstid: 20 minuter

  • Total tid: 30 minuter

  • Svårighetsgrad: Medel


  • Utrustning


  • Medelstor kastrull

  • Stor sautépanna

  • Durkslag

  • Tång

  • Kockkniv

  • Skärbräda


  • Ingredienser



    Pasta och kyckling


  • 120 g pennepasta

  • 120 g kycklingbröst, ansat och skuret i jämnstora munsbitar

  • 10 g olivolja

  • 5 g vitlök, finhackad

  • 1 g svartpeppar

  • 1 g oregano


  • Sås och finish


  • 90 g gräddsås

  • 34 g mozzarella, riven eller fint sönderriven


  • Metod


  • 1. Koka upp vatten i en medelstor kastrull. Tillsätt pennepastan och koka i 9 till 11 minuter, tills den är precis al dente: pastan ska vara mjuk på ytan men fortfarande ha en fast kärna. Låt rinna av ordentligt och ställ åt sidan en kort stund.


  • 2. Värm olivoljan i en stor sautépanna på medelhög värme. Lägg i kycklingbröstet i ett enda lager och krydda med svartpeppar och oregano. Stek i 4 till 5 minuter, vänd vid behov, tills kycklingen är lätt gyllene och precis genomstekt, utan någon rå kärna i mitten.


  • 3. Tillsätt vitlöken i pannan och tillaga i 30 sekunder under konstant omrörning, tills den doftar men inte har fått färg. Häll i gräddsåsen och sänk värmen till medel. Låt sjuda i 2 till 3 minuter under omrörning, tills såsen lätt täcker kycklingen och får en slät, sammanhållen konsistens.


  • 4. Tillsätt den avrunna pennepastan i pannan och vänd runt i 1 minut tills pastan är jämnt täckt och såsen fäster vid räfflorna och håligheten i varje bit. Blandningen ska förbli glansig, inte lös.


  • 5. Ta pannan från värmen och vänd ner mozzarellan. Rör bara tills den börjar mjukna och tråda sig genom pastan utan att helt försvinna. Den färdiga rätten ska vara krämig, varm och sammanhållen, med osten kvar i mjuka fickor snarare än helt bortsmält.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp pastan prydligt i en förvärmd skål eller på en djup tallrik och se till att kycklingen är jämnt fördelad. Avsluta med såsen lätt samlad runt pastan, inte som en pöl under den. Servera omedelbart medan mozzarellan fortfarande är mjuk och såsen behåller sin glans.

    Professionella anteckningar


    Använd jämnt skuren kyckling så att den tillagas i samma takt och förblir mör. Vitlöken ska bara vara kort i pannan; när den väl brynts kommer den att dominera rätten. Den slutliga texturen beror på återhållsamhet: såsen ska täcka, osten ska mjukna och pastan ska behålla sin form.
    Balanserad
    Ladda ner på App Store