Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea

Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea

Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 70g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 230 kcal
12% DV
Jumla ya Mafuta 10.5g
16% DV
Mafuta ya Monounsaturated3.7g
Mafuta ya Polyunsaturated0.8g
Mafuta Yaliyoshiba5.1g
Mafuta ya Trans0.3g
Jumla ya Wanga 28.0g
9% DV
Nyuzinyuzi1.6g
Wanga24.7g
Sukari1.7g
Protini 5.5g
11% DV
Protini ya Wanyama0.4g
Protini ya Mimea5.1g

Kuhusu

Vipande viwili vidogo vya mkate wa kitunguu saumu na mimea, huenda vimetengenezwa kwa mkate wa mtindo wa Kiitaliano, siagi, kitunguu saumu na parsley. Vina wanga uliokobolewa na mafuta kwa kiasi cha wastani hadi juu, protini kiasi na nyuzinyuzi chache.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini7.5mg1%
Vitamini A85.0mcg9%
Thiamini (B1)0.2mg18%
Vitamini B120.0mcg1%
Riboflavini (B2)0.1mg9%
Niasini (B3)2.4mg15%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.3mg6%
Vitamini B60.1mg3%
Biotini (B7)2.0mcg7%
Folate (B9)52.0mcg13%
Vitamini C1.8mg2%
Vitamini D0.1mcg1%
Vitamini E0.5mg3%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu38.0mg4%
Shaba70.0mcg8%
Madini Chuma1.8mg10%
Magnesiamu15.0mg4%
Fosforasi52.0mg7%
Potasiamu78.0mg2%
Seleniamu14.0mcg25%
Sodiamu310.0mg13%
Zinki0.5mg4%

Vipande vya Mkate Vilivyookwa na Kitunguu Saumu na Mimea

Dokezo la utangulizi


Huu ni utayarishaji sahihi na wenye harufu nzuri wa mkate ambamo siagi na mafuta ya zeituni hubeba kitunguu saumu na parsley hadi ndani ya sehemu laini ya mkate na ukoko wake. Matokeo yanapaswa kuwa na ukakasi pembeni, ulaini katikati, na ladha ya chumvi iliyojaa bila uzito wa mafuta kupita kiasi. Ni sahani rahisi, lakini tu ikiwa itashughulikiwa kwa nidhamu.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Mkate wa chumvi

  • Vyakula au asili: Iliyochochewa na Kiitaliano

  • Aina ya kozi: Sahani ya pembeni

  • Kiasi kinachopatikana: 1 andalio

  • Ukubwa wa andalio: 70 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 5

  • Muda wa kupika: Dakika 8

  • Muda wa jumla: Dakika 13

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Bakuli ndogo ya kuchanganyia

  • Microplane au grater ndogo sana

  • Kijiko kidogo au spatula

  • Treya ya kuokea

  • Oveni iliyowashwa mapema hadi 200°C

  • Brashi ya kupaka


  • Viambato


  • Mkate wa Kiitaliano, 50 g, uliokatwa vipande 2 vilivyo sawa

  • Siagi, 12 g, iliyolainishwa

  • Kitunguu saumu, 4 g, kilichokunwa laini sana

  • Parsley, 2 g, iliyokatwakatwa vizuri

  • Mafuta ya zeituni, 2 g


  • Mbinu


  • 1. Pasha oveni hadi 200°C. Weka treya ya kuokea ndani ili ipate joto kidogo; hii huchochea kubadilika rangi mara moja chini ya mkate.

  • 2. Katika bakuli ndogo, changanya siagi iliyolainishwa, kitunguu saumu kilichokunwa, parsley iliyokatwa, na mafuta ya zeituni. Vichanganye hadi mchanganyiko uwe laini, wenye harufu nzuri, na wenye madoadoa ya kijani yaliyosambaa sawasawa.

  • 3. Panga vipande vya mkate juu ya treya. Pakaza siagi ya kitunguu saumu na mimea kwa usawa juu ya sehemu iliyokatwa ya kila kipande, ukiifikisha hadi pembezoni bila kuacha matuta mazito.

  • 4. Oka kwa dakika 7 hadi 8, hadi kingo ziwe na ukakasi na rangi ya kahawia ya dhahabu hafifu, na uso uang'ae na kutoa harufu nzuri. Katikati panapaswa kubaki laini kidogo tu, si pakavu.

  • 5. Toa mara moja na utumie wakati ukoko bado una ukakasi na harufu ya kitunguu saumu bado ni mbichi.


  • Upambaji na utoaji


    Panga vipande vya mkate vikiwa vimefunikana kidogo juu ya sahani ya moto. Vitumie kama sahani ya pembeni nadhifu, huku uso uliogeuka kahawia ukiwa juu na sehemu laini ya mkate ikiwa bado nyororo chini ya ukoko.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia siagi iliyolainishwa, si iliyoyeyushwa, ili mchanganyiko ushikamane vizuri na mkate. Kitunguu saumu lazima kiwe laini vya kutosha kusambaa sawasawa; vipande vyovyote vikubwa vitatoa ukali baada ya kuoka. Weka muda wa kuoka mfupi vya kutosha kuhifadhi sehemu ya ndani iliyo laini huku ukipata mwisho ulio wazi na wenye ukakasi.
    Vegetarian
    Pakua kwenye App Store