Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea

Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea

Vipande vya mkate wa kitunguu saumu na mimea
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 105g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 320 kcal
16% DV
Jumla ya Mafuta 14.2g
22% DV
Mafuta ya Monounsaturated5.1g
Mafuta ya Polyunsaturated1.2g
Mafuta Yaliyoshiba7.1g
Mafuta ya Trans0.3g
Jumla ya Wanga 39.5g
13% DV
Nyuzinyuzi2.1g
Wanga34.7g
Sukari2.7g
Protini 8.2g
16% DV
Protini ya Wanyama0.7g
Protini ya Mimea7.5g

Kuhusu

Vipande vitatu vidogo vya mkate wa kitunguu saumu na mimea, hasa mkate mweupe wenye mchanganyiko wa siagi, kitunguu saumu na parsley juu. Vina kiwango cha wastani cha wanga na mafuta, huku protini na nyuzinyuzi zikiwa chini kiasi.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini14.0mg3%
Vitamini A120.0mcg13%
Thiamini (B1)0.3mg27%
Vitamini B120.1mcg3%
Riboflavini (B2)0.2mg14%
Niasini (B3)2.9mg18%
Asidi ya Pantotheniki (B5)0.3mg7%
Vitamini B60.1mg5%
Biotini (B7)3.5mcg12%
Folate (B9)78.0mcg20%
Vitamini C1.8mg2%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E0.5mg3%
Vitamini K18.0mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu72.0mg7%
Shaba90.0mcg10%
Madini Chuma2.4mg13%
Magnesiamu18.0mg4%
Fosforasi78.0mg11%
Potasiamu105.0mg2%
Seleniamu19.0mcg35%
Sodiamu520.0mg23%
Zinki0.7mg6%

Toast ya Kitunguu Saumu na Mimea

Dokezo la utangulizi


Huu ni usemi wa moja kwa moja na wa nidhamu wa mkate wa kitunguu saumu: mkavu na wenye ukoko pembeni, laini ndani, na wenye harufu ya siagi, kitunguu saumu, na parsley. Uwiano lazima uwe sahihi kabisa, ukiwa na chumvi ya kutosha kuimarisha utajiri wa ladha bila kufunika ladha ya mkate wenyewe. Ukihudumiwa moto, unapaswa kuwa na ladha safi, yenye harufu nzuri, na iliyokamilika.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Mkate wa chumvi

  • Vyakula au asili: Klasiki yenye msukumo wa Ulaya

  • Aina ya kozi: Sahani ya pembeni

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 105 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 10

  • Muda wa jumla: Dakika 20

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Bakuli dogo la kuchanganyia

  • Uma au spatula ndogo

  • Treya ya kuokea

  • Oveni

  • Brashi ya kupaka


  • Viungo


  • Mkate mweupe, 70 g

  • Siagi, laini, 25 g

  • Kitunguu saumu, kilichokunwa laini, 5 g

  • Parsley, iliyokatwa laini, 4 g

  • Chumvi, 1 g


  • Mbinu


  • 1. Pasha oveni hadi 200°C. Tandika treya ya kuokea na uiweke kando.

  • 2. Katika bakuli dogo, changanya siagi, kitunguu saumu, parsley, na chumvi. Koroga mchanganyiko kwa uma hadi uwe laini na wenye chembechembe za mimea zilizosambaa sawasawa.

  • 3. Pakaza siagi ya kitunguu saumu na mimea sawasawa juu ya mkate mweupe, ukifika hadi kingoni kabisa ili upate rangi ya kahawia iliyo sawa.

  • 4. Panga mkate kwenye treya na uoke kwa dakika 8 hadi 10, hadi uso uwe wa dhahabu hafifu na kingo ziwe na ukoko. Siagi inapaswa kuwa imeyeyuka kabisa ndani ya mkate, na kitunguu saumu kiwe na harufu nzuri lakini kisiwe kimebadilika rangi kuwa kahawia.

  • 5. Toa mara moja na uache usimame kwa dakika 1 ili uso utulie bila kupoteza ukoko wake.


  • Upambaji na utoaji


    Hudumia mkate ukiwa moto, mzima au ukiwa umekatwa kwa mshazari. Mwisho wake unapaswa kuwa wa dhahabu, unaong'aa, na wenye ukoko pembeni, ukiwa na katikati laini na harufu wazi ya kitunguu saumu na parsley.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia siagi laini, si siagi iliyoyeyushwa, ili mchanganyiko ushikamane na ubadilike rangi sawasawa. Angalia dakika za mwisho kwa makini; kitunguu saumu huwa kichungu mara tu kinapobadilika rangi. Mkate unapaswa kuwa na ukoko juu lakini bado uwe laini katikati.
    Vegetarian
    Pakua kwenye App Store