முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / கிரஸ்ட்லெஸ் வெள்ளை பிரெட் முட்டை சாண்ட்விச்

கிரஸ்ட்லெஸ் வெள்ளை பிரெட் முட்டை சாண்ட்விச்

கிரஸ்ட்லெஸ் வெள்ளை பிரெட் முட்டை சாண்ட்விச்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

145g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 300 kcal
15% DV
மொத்த கொழுப்பு 14.5g
22% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு6.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு4.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு3.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 28.6g
10% DV
நார்ச்சத்து1.3g
மாவுச்சத்து24.1g
சர்க்கரைகள்3.2g
புரதம் 14.2g
28% DV
விலங்கு புரதம்7.8g
தாவர புரதம்6.4g

பற்றி

ஓரம் நீக்கப்பட்ட மென்மையான வெள்ளை பிரெட்டில் மடித்த முட்டை, சிறிதளவு மயோனெய்ஸ் அல்லது வெண்ணெய் சேர்த்த சாண்ட்விச். கலோரி மற்றும் புரதம் மிதமான அளவில் இருக்கும்; நார்ச்சத்து குறைவாகவும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் அளவு ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாகவும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்165.0mg30%
வைட்டமின் A146.0mcg16%
தையமின் (B1)0.3mg28%
வைட்டமின் B120.6mcg23%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.3mg25%
நியாசின் (B3)3.6mg23%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.9mg19%
வைட்டமின் B60.1mg6%
பயோட்டின் (B7)12.5mcg42%
ஃபோலேட் (B9)88.0mcg22%
வைட்டமின் D1.3mcg7%
வைட்டமின் E1.2mg8%
வைட்டமின் K9.5mcg8%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்118.0mg12%
செம்பு90.0mcg10%
இரும்பு2.5mg14%
மக்னீசியம்22.0mg5%
பாஸ்பரஸ்180.0mg26%
பொட்டாசியம்170.0mg4%
செலினியம்27.0mcg49%
சோடியம்470.0mg20%
துத்தநாகம்1.2mg11%

மயோனெய்ஸ் மற்றும் கருப்பு மிளகுடன் ஓரமற்ற முட்டை சாண்ட்விச்

முன்னுரை


இது கட்டுப்பாட்டின் ஒரு ஆய்வு: மென்மையான வெள்ளை ரொட்டி, மெதுவாக வெந்த முட்டை, மற்றும் மயோனெய்ஸின் குளிர்ந்த செழுமை; இதனைத் துல்லியமாகத் தீட்டுவது கருப்பு மிளகு மட்டுமே. முழுவதும் மென்மையான அமைப்பு நீடிக்க ரொட்டியின் ஓரங்கள் அகற்றப்படுகின்றன, மேலும் இந்த சாண்ட்விச் ஒரு பாரம்பரிய tea service-இன் அமைதியான துல்லியத்துடன் சாப்பிடப்படுகிறது. இது சுத்தமாகவும், சமநிலையுடனும், துல்லியமாகவும் இருக்க வேண்டும்.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்


உணவு வகை: சாண்ட்விச்
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: பாரம்பரிய European-inspired
பரிமாறும் நேரம்: இலகு மதிய உணவு அல்லது சிற்றுண்டி
அளவு: 1 சாண்ட்விச்
ஒரு பரிமாறலின் அளவு: 145 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 8 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 18 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது

உபகரணங்கள்


சிறிய nonstick வறுப்பான்
சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்
ஸ்பாட்சுலா
Chef’s knife
நறுக்கும் பலகை
Pastry brush அல்லது சிறிய கரண்டி

தேவையான பொருட்கள்


வெள்ளை ரொட்டி, 70 g, ஓரங்கள் அகற்றப்பட்டது
முட்டை, 50 g
மயோனெய்ஸ், 20 g
வெண்ணெய், 5 g
கருப்பு மிளகு, 0.5 g

செய்முறை


  • 1. முட்டையை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் உடைத்து, அதில் கருப்பு மிளகைச் சேர்த்து சுவையூட்டவும். மஞ்சளும் வெள்ளையும் முழுமையாக ஒன்றாக கலக்கும் வரை மட்டும், சுமார் 10 விநாடிகள் அடிக்கவும்; கலவை ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் நுரையில்லாமல் இருக்க வேண்டும்.


  • 2. ஒரு சிறிய nonstick வறுப்பானை மிதமான-குறைந்த சூட்டில் வைத்து வெண்ணெயைச் சேர்க்கவும். வெண்ணெய் உருகி, மேல் நுரை குறைந்ததும், முட்டைக் கலவையை ஊற்றவும். 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாகவும் தொடர்ந்து கலக்கவும்; இதனால் சிறிய, மென்மையான துகள்கள் உருவாகும். முட்டை மென்மையாகவும், பளபளப்பாகவும், இப்போதுதான் வெந்ததுபோலவும் இருக்க வேண்டும்; கண்கூடாகத் திரவம் எதுவும் இருக்கக்கூடாது.


  • 3. முட்டையை உடனே ஒரு தட்டிற்கு மாற்றி, 1 நிமிடம் குளிர்வதற்காக மெதுவாகப் பரப்பவும். இது மீதிச்சூட்டால் மேலும் வெந்துவிடுவதைத் தடுத்து, நுணுக்கமான அமைப்பை காக்கும்.


  • 4. வெள்ளை ரொட்டியை ஒரு பலகையில் வைத்து, எல்லா ஓரங்களையும் சுத்தமாக வெட்டித் அகற்றவும். ஒவ்வொரு துண்டின் ஒரு பக்கத்திலும், அளந்த முழு மயோனெய்ஸையும் பயன்படுத்தி சமமாகப் பரப்பவும்.


  • 5. சூடாக உள்ள முட்டையை ஒரு ரொட்டி துண்டின் மேல் வைத்து, ஓரங்கள் வரை சமமான அடுக்காகப் பரப்பவும். இரண்டாவது துண்டை, மயோனெய்ஸ் தடவிய பக்கம் உள்ளே நோக்கி வைத்து மூடவும்; ரொட்டியை அழுத்தி ஒடுக்காமல், ஒட்டும் அளவுக்கு மட்டும் மெதுவாக அழுத்தவும்.


  • 6. தேவையெனில், சாண்ட்விச்சை விரும்பிய வடிவத்தில் சுத்தமாக வெட்டிச் சீர்செய்யவும்; ஓரங்கள் சுத்தமாகவும் சதுரமாகவும் இருக்கட்டும். தயாரான சாண்ட்விச் மென்மையாகவும், ஒருங்கிணைந்ததாகவும், தொட்டால் லேசாக தளர்வாகவும் உணரப்பட வேண்டும்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சாண்ட்விச்சை உடனடியாக ஒரு எளிய தட்டில் பரிமாறவும்; துல்லியமான தோற்றத்திற்காக சுத்தமாக வெட்டப்பட்டிருக்க வேண்டும். ரொட்டி வெளிர் நிறத்திலும் மென்மையிலும் இருக்க வேண்டும்; உள்ளமைப்பு நடுவில் சமமாக இருக்க வேண்டும்; மிளகு நுண்மையான, அடக்கமான இறுதி சுவையாகத் தோன்ற வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    முட்டை மென்மையாகவே வெந்திருக்கட்டும்; உலர்ந்துவிட்டால் சாண்ட்விச்சின் நயமை குறையும். மயோனெய்ஸையே முக்கிய சுவையூட்டியாகவும் ஈரப்பதத்தின் ஆதாரமாகவும் பயன்படுத்தவும்; சமநிலைக்காக அதை ஓரம் முதல் ஓரம் வரை பரப்பவும். ரொட்டி புதியதாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்க வேண்டும்; இல்லையெனில் சாண்ட்விச் தனது நுட்பத்தை இழக்கும்.
    சைவம்
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்