முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / தக்காளி சாஸில் ஸ்பகெட்டி

தக்காளி சாஸில் ஸ்பகெட்டி

தக்காளி சாஸில் ஸ்பகெட்டி
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

320g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 365 kcal
18% DV
மொத்த கொழுப்பு 7.6g
12% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.9g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 63.4g
21% DV
நார்ச்சத்து4.2g
மாவுச்சத்து54.1g
சர்க்கரைகள்5.1g
புரதம் 11.8g
24% DV
தாவர புரதம்11.8g

பற்றி

இலகுவான தக்காளி அடிப்படையிலான சாஸ் மற்றும் எண்ணெயுடன் வழங்கப்படும் மிதமான அளவு ஸ்பகெட்டி. இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் அதிகமுள்ள உணவு; புரதம் மிதமாகவும் கொழுப்பு ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவும் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்18.5mg3%
வைட்டமின் A38.0mcg4%
தையமின் (B1)0.3mg26%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg11%
நியாசின் (B3)3.9mg24%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.6mg12%
வைட்டமின் B60.2mg9%
பயோட்டின் (B7)4.8mcg16%
ஃபோலேட் (B9)96.0mcg24%
வைட்டமின் C6.1mg7%
வைட்டமின் E1.4mg9%
வைட்டமின் K10.2mcg9%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்42.0mg4%
செம்பு210.0mcg23%
இரும்பு2.8mg16%
மக்னீசியம்46.0mg11%
பாஸ்பரஸ்155.0mg22%
பொட்டாசியம்320.0mg7%
செலினியம்28.0mcg51%
சோடியம்1280.0mg56%
துத்தநாகம்1.1mg10%

Spaghetti al Pomodoro e Origano

முன்னுரை


இது தக்காளி சாஸில் ஸ்பகெட்டியின் கட்டுப்பாடான வெளிப்பாடு: பிரகாசமானது, நேரடியானது, மேலும் பூண்டு மற்றும் oregano-வின் அமைதியான ஆழத்தால் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டது. சாஸ் ஒவ்வொரு நூலையும் மூட வேண்டும்; மூழ்கடிக்கக் கூடாது. பாஸ்தாதான் முதன்மை அமைப்பாக இருக்க வேண்டும்; தக்காளி தெளிவான ஒரு மெருகுப் பூச்சாகக் குறைய வேண்டும். சரியாக கையாளப்பட்டால், இந்த உணவு தோற்றத்தில் எளிமையாகவும் இறுதி முடிவில் துல்லியமாகவும் இருக்கும்.

செய்முறை அடிப்படைகள்


  • உணவு வகை: Pasta

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: Italian

  • பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 320 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 25 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • 3 L சாஸ்பான்

  • 20 cm sauté pan

  • வடிகட்டி

  • மரக் கரண்டி

  • டாங்க்ஸ்


  • தேவையான பொருட்கள்


    Pasta


  • 90 g spaghetti

  • 6 g உப்பு


  • Sauce


  • 18 g olive oil

  • 6 g பூண்டு, நறுக்கமாக மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டியது

  • 170 g தக்காளி சாஸ்

  • 1 g உலர்ந்த oregano

  • 1 g கருப்பு மிளகு


  • செய்முறை


  • 1. சாஸ்பானில் 2.0 L தண்ணீரை முழுக் கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள். 6 g உப்பைச் சேர்த்து, பின்னர் 90 g spaghetti-யைச் சேர்க்கவும். ஒட்டாமல் இருக்க உடனே கிளறவும். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை, பாஸ்தா மென்மையாக இருந்தாலும் நடுவில் உறுதியுடன், நூல்கள் நெகிழ்வாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.


  • 2. பாஸ்தா சமைக்கும் போது, sauté pan-இல் 18 g olive oil-ஐ மிதமான சூட்டில் சூடாக்கவும். 6 g பூண்டைச் சேர்த்து, இடையறாது கிளறிக்கொண்டே 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை, மணம் வரும் வரை மற்றும் ஓரங்களில் மங்கலான பொன்னிறம் தோன்றும் வரை சமைக்கவும். அது பழுப்பாக மாற அனுமதிக்க வேண்டாம்.


  • 3. 170 g தக்காளி சாஸ், 1 g உலர்ந்த oregano, மற்றும் 1 g கருப்பு மிளகைச் சேர்க்கவும். அவ்வப்போது கிளறி, 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக நன்கு கொதிக்க விடவும். சாஸ் சற்றே கெட்டியாகி, பச்சை தக்காளியின் கூர்மை இல்லாமல் சுவை வட்டமடையும் வரை சமைக்கவும்.


  • 4. spaghetti-யை நேராக தண்ணீரிலிருந்து சாஸுக்குள் எடுக்கவும்; அதனுடன் சிறிது சமைத்த தண்ணீரும் வர அனுமதிக்கவும். குறைந்த சூட்டில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை toss செய்யவும்; சாஸ் பாஸ்தாவை சமமாகப் பற்றிக்கொண்டு, அமைப்பு ஈரமாக அல்லாமல் மெருகாக இருக்கும் வரை. தேவைப்பட்டால், பூச்சை தளர்த்த சிறிதளவு pasta water சேர்த்து, பின்னர் மீண்டும் சற்றுக் குறைய விடவும்.


  • 5. சுவைத்து, அவசியமெனில் மட்டுமே உப்பு-மசாலா சமநிலையைச் சரிசெய்யவும். இறுதியாக தயாரான பாஸ்தா ஒருமைப்பாட்டுடன், லேசான சாஸுடன், கடிக்கும் போது நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும்; பூண்டு தெளிவாக இருந்தாலும் மேலோங்காமல், oregano பின்னணியில் சுத்தமாகத் தோன்ற வேண்டும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சூடான, ஆழம் குறைந்த கிண்ணத்தில் spaghetti-யை சுருட்டி அமைக்கவும்; சாஸை பாஸ்தாவின் கீழே அல்ல, அதைச் சுற்றியும் அதன் மேல் பகுதியிலும் சேர்க்கவும். விருப்பமெனில் pan-இலிருந்து சிறிய olive oil மெருகுடன் முடித்து, நூல்கள் இன்னும் நெகிழ்வாகவும் சாஸ் இன்னும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும் போதே உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • பாஸ்தாவைச் சேர்ப்பதற்கு முன் சாஸ் குறைய வேண்டும்; மெல்லிய சாஸ் சரியாகப் பற்றிக்கொள்ளாது.

  • பூண்டு எண்ணெய்க்கு மணம் தர வேண்டும்; ஆழமான நிறம் பெறக் கூடாது.

  • இறுதி toss மிகவும் முக்கியம்: அது starch, oil, மற்றும் tomato-வை ஒரே அமைப்பாக இணைக்கிறது.
  • சைவம்மெடிட்டரேனியன்
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்