ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
320g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.9g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
63.4g
நார்ச்சத்து4.2g
மாவுச்சத்து54.1g
சர்க்கரைகள்5.1g
தாவர புரதம்11.8g
Spaghetti al Pomodoro e Origano
முன்னுரை
இது தக்காளி சாஸில் ஸ்பகெட்டியின் கட்டுப்பாடான வெளிப்பாடு: பிரகாசமானது, நேரடியானது, மேலும் பூண்டு மற்றும் oregano-வின் அமைதியான ஆழத்தால் சமநிலைப்படுத்தப்பட்டது. சாஸ் ஒவ்வொரு நூலையும் மூட வேண்டும்; மூழ்கடிக்கக் கூடாது. பாஸ்தாதான் முதன்மை அமைப்பாக இருக்க வேண்டும்; தக்காளி தெளிவான ஒரு மெருகுப் பூச்சாகக் குறைய வேண்டும். சரியாக கையாளப்பட்டால், இந்த உணவு தோற்றத்தில் எளிமையாகவும் இறுதி முடிவில் துல்லியமாகவும் இருக்கும்.
செய்முறை அடிப்படைகள்
உணவு வகை: Pasta
சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: Italian
பரிமாறும் வகை: முக்கிய உணவு
கிடைக்கும் அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறும் அளவு: 320 g
தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 15 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 25 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
3 L சாஸ்பான்
20 cm sauté pan
வடிகட்டி
மரக் கரண்டி
டாங்க்ஸ்
தேவையான பொருட்கள்
Pasta
90 g spaghetti
6 g உப்பு
Sauce
18 g olive oil
6 g பூண்டு, நறுக்கமாக மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டியது
170 g தக்காளி சாஸ்
1 g உலர்ந்த oregano
1 g கருப்பு மிளகு
செய்முறை
1. சாஸ்பானில் 2.0 L தண்ணீரை முழுக் கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள். 6 g உப்பைச் சேர்த்து, பின்னர் 90 g spaghetti-யைச் சேர்க்கவும். ஒட்டாமல் இருக்க உடனே கிளறவும். 8 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை, பாஸ்தா மென்மையாக இருந்தாலும் நடுவில் உறுதியுடன், நூல்கள் நெகிழ்வாக இருக்கும் வரை சமைக்கவும்.
2. பாஸ்தா சமைக்கும் போது, sauté pan-இல் 18 g olive oil-ஐ மிதமான சூட்டில் சூடாக்கவும். 6 g பூண்டைச் சேர்த்து, இடையறாது கிளறிக்கொண்டே 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை, மணம் வரும் வரை மற்றும் ஓரங்களில் மங்கலான பொன்னிறம் தோன்றும் வரை சமைக்கவும். அது பழுப்பாக மாற அனுமதிக்க வேண்டாம்.
3. 170 g தக்காளி சாஸ், 1 g உலர்ந்த oregano, மற்றும் 1 g கருப்பு மிளகைச் சேர்க்கவும். அவ்வப்போது கிளறி, 5 முதல் 6 நிமிடங்கள் வரை மெதுவாக நன்கு கொதிக்க விடவும். சாஸ் சற்றே கெட்டியாகி, பச்சை தக்காளியின் கூர்மை இல்லாமல் சுவை வட்டமடையும் வரை சமைக்கவும்.
4. spaghetti-யை நேராக தண்ணீரிலிருந்து சாஸுக்குள் எடுக்கவும்; அதனுடன் சிறிது சமைத்த தண்ணீரும் வர அனுமதிக்கவும். குறைந்த சூட்டில் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை toss செய்யவும்; சாஸ் பாஸ்தாவை சமமாகப் பற்றிக்கொண்டு, அமைப்பு ஈரமாக அல்லாமல் மெருகாக இருக்கும் வரை. தேவைப்பட்டால், பூச்சை தளர்த்த சிறிதளவு pasta water சேர்த்து, பின்னர் மீண்டும் சற்றுக் குறைய விடவும்.
5. சுவைத்து, அவசியமெனில் மட்டுமே உப்பு-மசாலா சமநிலையைச் சரிசெய்யவும். இறுதியாக தயாரான பாஸ்தா ஒருமைப்பாட்டுடன், லேசான சாஸுடன், கடிக்கும் போது நெகிழ்வாக இருக்க வேண்டும்; பூண்டு தெளிவாக இருந்தாலும் மேலோங்காமல், oregano பின்னணியில் சுத்தமாகத் தோன்ற வேண்டும்.
தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்
சூடான, ஆழம் குறைந்த கிண்ணத்தில் spaghetti-யை சுருட்டி அமைக்கவும்; சாஸை பாஸ்தாவின் கீழே அல்ல, அதைச் சுற்றியும் அதன் மேல் பகுதியிலும் சேர்க்கவும். விருப்பமெனில் pan-இலிருந்து சிறிய olive oil மெருகுடன் முடித்து, நூல்கள் இன்னும் நெகிழ்வாகவும் சாஸ் இன்னும் பிரகாசமாகவும் இருக்கும் போதே உடனே பரிமாறவும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
பாஸ்தாவைச் சேர்ப்பதற்கு முன் சாஸ் குறைய வேண்டும்; மெல்லிய சாஸ் சரியாகப் பற்றிக்கொள்ளாது.
பூண்டு எண்ணெய்க்கு மணம் தர வேண்டும்; ஆழமான நிறம் பெறக் கூடாது.
இறுதி toss மிகவும் முக்கியம்: அது starch, oil, மற்றும் tomato-வை ஒரே அமைப்பாக இணைக்கிறது.