హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / ఆవిరిలో వండిన పీత

ఆవిరిలో వండిన పీత

ఆవిరిలో వండిన పీత
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 600g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 582 kcal
29% DV
మొత్తం కొవ్వు 12.0g
18% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు4.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.4g
సంతృప్త కొవ్వు2.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 0.0g
0% DV
ప్రోటీన్ 102.0g
100% DV
జంతు ప్రోటీన్102.0g

గురించి

ఆవిరిలో వండిన పీత ముక్కల్లో ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు దాదాపు లేకుండా, కొవ్వు మితంగా ఉంటుంది. కనిపించే తినదగిన భాగాన్ని ఆధారంగా పోషక విలువలు అంచనా వేశారు; గులకతో ఉన్న బరువు వల్ల ఖచ్చితమైన తీసుకునే పరిమాణం మారవచ్చు.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్390.0mg71%
థయామిన్ (B1)0.2mg17%
విటమిన్ B1254.0mcg2250%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.6mg46%
నియాసిన్ (B3)7.8mg49%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)3.0mg60%
విటమిన్ B60.6mg35%
ఫోలేట్ (B9)306.0mcg77%
విటమిన్ D2.0mcg10%
విటమిన్ E2.4mg16%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం720.0mg72%
రాగి4800.0mcg533%
ఇనుము6.0mg33%
మ్యాగ్నీషియం180.0mg43%
ఫాస్ఫరస్1500.0mg214%
పొటాషియం1800.0mg38%
సెలీనియం252.0mcg458%
సోడియం3240.0mg141%
జింక్42.0mg382%

తన సహజ సారంతో ఆవిరిలో వండిన పీత

ముందుమాట



ఇది పీత తన అత్యంత స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఉన్న వంటకం: తీపి, ఉప్పటి సముద్ర రుచి, మరియు సున్నితంగా గట్టిగా ఉండే మాంసం—జాగ్రత్తగా ఆవిరిలో వండటం మరియు కచ్చితమైన సమయ నియంత్రణతో మాత్రమే మెరుగుపడుతుంది. ఈ వంటకం పూర్తిగా పీత నాణ్యతపై మరియు వండే వ్యక్తి కచ్చితత్వంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, ఎందుకంటే సరైన విధంగా చేతబట్టినప్పుడు దాని మాంసం రసభరితంగా, స్వచ్ఛంగా, మరియు స్పష్టంగా సముద్ర రుచిని కలిగి ఉంటుంది. ఇది నియంత్రణకు ఒక అధ్యయనం, ఇక్కడ రుచిని దాచడం కాకుండా సాంకేతికత దానికి సేవ చేస్తుంది.

వంటకానికి అవసరమైన వివరాలు



  • వంటకం వర్గం: సముద్ర ఆహారం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: సాంప్రదాయ తీరప్రాంతం

  • కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం

  • దిగుబడి: 1 వంటకం

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 600 g

  • సిద్ధం చేసే సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వండే సమయం: 15 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 25 నిమిషాలు

  • కష్టం స్థాయి: సులభం


  • పరికరాలు



  • పెద్ద స్టీమర్ లేదా ఆవిరి ర్యాక్ ఉన్న మూతపెట్టే పాత్ర

  • పీతను చేతబట్టడానికి ట్రే లేదా పలుచని డిష్

  • టాంగ్స్

  • కిచెన్ టైమర్


  • పదార్థాలు



    ప్రధాన పదార్థం



  • పీత, మొత్తం, అవసరమైతే శుభ్రం చేసినది: 600 g


  • విధానం



  • 1. స్టీమర్‌ను ఎక్కువ మంటపై స్థిరమైన మరిగే స్థితికి తీసుకురండి, తరువాత బలమైన, సమానమైన ఆవిరి ప్రవాహం కొనసాగేందుకు మంటను తగ్గించండి. పీతను పెట్టే ముందు ఆవిరి వాతావరణం పూర్తిగా చురుకుగా ఉండాలి.


  • 2. పీతను స్టీమర్ ర్యాక్‌పై ఒకే పొరలో ఉంచండి. వెంటనే మూతపెట్టి 15 నిమిషాలు ఆవిరిలో వండండి. గులక పూర్తిగా అపారదర్శకంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా మారాలి, అలాగే టాంగ్స్‌తో ఎత్తినప్పుడు పీత గట్టిగా అనిపించాలి.


  • 3. పీతను స్టీమర్ నుంచి తీసి, వడ్డించే ముందు 2 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి. మాంసం వేడిగా, తడిగా, మరియు కచ్చితంగా ఉడికినట్టుగా ఉండాలి; ఎలాంటి పారదర్శకత మిగలకూడదు.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు



    పీతను వేడిగా ఉన్న సర్వింగ్ ప్లేట్ లేదా పలుచని ప్లాటర్‌పైకి మార్చండి. గులక మరియు సహజ రసాలు ఈ వంటకాన్ని నిర్వచించేలా, దానిని మొత్తం మరియు చెదరకుండా వడ్డించండి. మాంసం అత్యంత మృదువుగా మరియు సువాసనగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.

    నిపుణుల గమనికలు



    ఆవిరి బలంగా ఉండాలి కానీ అతిగా ఉధృతంగా కాకూడదు; అస్థిరమైన ఆవిరి గుణాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. ఎక్కువగా వండవద్దు, ఎందుకంటే పీత మాంసం త్వరగా బిగుసుకుని తీపిని కోల్పోతుంది. పూర్తయిన పీత గులక నుంచి శుభ్రంగా వేరుపడాలి, రసభరితంగా ఉండాలి, మరియు స్వచ్ఛమైన సముద్ర రుచిని ఇవ్వాలి.
    కీటోతక్కువ కార్బ్పాలియోగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30సమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి