แซนด์วิชไข่ขนมปังขาวตัดขอบ

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 145 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว3.8g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร1.3g
แป้ง24.1g
น้ำตาล3.2g
โปรตีนจากสัตว์7.8g
โปรตีนจากพืช6.4g
เกี่ยวกับ
แซนด์วิชขนมปังขาวตัดขอบเนื้อนุ่ม สอดไส้ไข่พับ พร้อมมายองเนสหรือเนยเล็กน้อย ให้พลังงานปานกลาง โปรตีนปานกลาง ใยอาหารค่อนข้างต่ำ และมีคาร์โบไฮเดรตขัดสีค่อนข้างสูง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 165.0mg | 30% | |
| วิตามินเอ | 146.0mcg | 16% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 28% | |
| วิตามินบี 12 | 0.6mcg | 23% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 25% | |
| ไนอะซิน | 3.6mg | 23% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 19% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 6% | |
| ไบโอติน | 12.5mcg | 42% | |
| โฟเลต | 88.0mcg | 22% | |
| วิตามินดี | 1.3mcg | 7% | |
| วิตามินอี | 1.2mg | 8% | |
| วิตามินเค | 9.5mcg | 8% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.5mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 22.0mg | 5% | |
| ฟอสฟอรัส | 180.0mg | 26% | |
| โพแทสเซียม | 170.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 27.0mcg | 49% | |
| โซเดียม | 470.0mg | 20% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% | |
แซนด์วิชไข่ไร้ขอบกับมายองเนสและพริกไทยดำ
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาความพอดีอย่างยับยั้งชั่งใจ: ขนมปังขาวเนื้อนุ่ม ไข่ที่สุกอย่างนุ่มนวล และความเข้มข้นเย็นละมุนของมายองเนส ซึ่งถูกขับให้คมขึ้นเพียงด้วยพริกไทยดำเท่านั้น ตัดขอบขนมปังออกเพื่อให้เนื้อสัมผัสยังคงนุ่มสม่ำเสมอตลอดทั้งชิ้น และแซนด์วิชชิ้นนี้ให้ความรู้สึกประณีตสงบแบบชุดน้ำชาคลาสสิก ควรออกมาดูเรียบร้อย สมดุล และแม่นยำ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดอาหาร: แซนด์วิช
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: คลาสสิกที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทมื้อ: มื้อกลางวันเบาๆ หรือของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 145 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะเคลือบกันติดขนาดเล็ก
ชามผสมขนาดเล็ก
ตะหลิว
มีดเชฟ
เขียง
แปรงทาขนมหรือช้อนขนาดเล็ก
ส่วนผสม
ขนมปังขาว 70 g ตัดขอบออก
ไข่ 50 g
มายองเนส 20 g
เนย 5 g
พริกไทยดำ 0.5 g
วิธีทำ
1. ตอกไข่ใส่ชามขนาดเล็กแล้วปรุงรสด้วยพริกไทยดำ ตีเพียงจนไข่แดงและไข่ขาวเข้ากันดี ใช้เวลาประมาณ 10 วินาที ส่วนผสมควรเนียนสม่ำเสมอแต่ไม่ขึ้นฟูเป็นฟอง
2. ตั้งกระทะเคลือบกันติดขนาดเล็กบนไฟอ่อนค่อนไปทางกลาง แล้วใส่เนยลงไป เมื่อเนยละลายและฟองเริ่มยุบ เทไข่ลงในกระทะ คนช้าๆ อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที โดยให้ไข่จับตัวเป็นก้อนเล็กและนุ่ม ไข่ควรยังนุ่ม มันวาว และสุกพอดี โดยไม่มีของเหลวที่มองเห็นได้
3. ตักไข่ออกใส่จานทันที แล้วเกลี่ยเบาๆ ให้คลายร้อนเป็นเวลา 1 นาที วิธีนี้ช่วยป้องกันความร้อนค้างที่ทำให้สุกต่อ และคงเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนเอาไว้
4. วางขนมปังขาวบนเขียง แล้วตัดขอบออกให้หมดอย่างเรียบร้อย ทามายองเนสให้ทั่วด้านหนึ่งของขนมปังแต่ละแผ่น โดยใช้ปริมาณที่ตวงไว้ทั้งหมด
5. ตักไข่ที่ยังอุ่นวางลงบนขนมปังแผ่นหนึ่ง แล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นสม่ำเสมอจนถึงขอบ ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่นโดยให้ด้านที่ทามายองเนสอยู่ด้านใน แล้วกดเบาๆ ให้ติดกันโดยไม่กดจนขนมปังแน่นเกินไป
6. หากต้องการ ให้ตัดแต่งแซนด์วิชเป็นรูปทรงที่ต้องการอย่างเรียบร้อย โดยคงขอบให้สะอาดและเป็นเหลี่ยมสวย แซนด์วิชที่เสร็จแล้วควรให้สัมผัสนุ่ม เป็นเนื้อเดียวกัน และยวบเล็กน้อยเมื่อแตะ
การจัดจานและเสิร์ฟ
เสิร์ฟแซนด์วิชทันทีบนจานเรียบ ตัดให้คมและเรียบร้อยเพื่อการนำเสนอที่แม่นยำ ขนมปังควรยังคงสีอ่อนและนุ่ม ไส้อยู่กึ่งกลางและสม่ำเสมอ โดยมีพริกไทยเป็นสัมผัสปิดท้ายที่ละเอียดและไม่เด่นเกินไป
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
ควรทำให้ไข่สุกนุ่มเท่านั้น; หากแห้งเกินไป แซนด์วิชจะเสียมิติ ใช้มายองเนสเป็นทั้งเครื่องปรุงหลักและแหล่งความชุ่มชื้น และทาให้สุดขอบเพื่อความสมดุล ขนมปังต้องสดและนุ่มยืดหยุ่น มิฉะนั้นแซนด์วิชจะสูญเสียความประณีตมังสวิรัติ