แซนด์วิชโชกุปังตัดขอบไส้ไข่และเนื้อสไตล์ญี่ปุ่น

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 185 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.2g
ไขมันอิ่มตัว6.5g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร1.8g
แป้ง27.7g
น้ำตาล4.5g
โปรตีนจากสัตว์15.5g
โปรตีนจากพืช5.5g
เกี่ยวกับ
แซนด์วิชขนมปังนมญี่ปุ่นเนื้อนุ่มแบบโชกุปังตัดขอบ สอดไส้ไข่พับและเนื้อวัวปริมาณพอเหมาะ ให้โปรตีนระดับปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูงจากไข่ มายองเนส และเนย โดยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากตัวขนมปัง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 165.0mg | 30% | |
| วิตามินเอ | 170.0mcg | 19% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 26% | |
| ไนอะซิน | 4.2mg | 26% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.9mg | 19% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 9% | |
| ไบโอติน | 12.0mcg | 40% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินดี | 1.3mcg | 7% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 7.0mcg | 6% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 110.0mg | 11% | |
| ทองแดง | 90.0mcg | 10% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.1mg | 17% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 240.0mg | 5% | |
| ซีลีเนียม | 24.0mcg | 44% | |
| โซเดียม | 520.0mg | 23% | |
| สังกะสี | 2.2mg | 20% | |
แซนด์วิชโชกุปังไส้ทามาโกะและเนื้อวัวแบบญี่ปุ่น
บทนำ
แซนด์วิชนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันขององค์ประกอบ: ขนมปังนุ่ม ไข่รสเข้มข้น เนื้อวัวปรุงรส และความหรูหราอย่างเงียบ ๆ ของเนยกับมายองเนส เป็นองค์ประกอบสไตล์ญี่ปุ่นที่ถูกลดทอนให้เหลือแก่นสำคัญ โดยมีเนื้อสัมผัสเป็นหัวใจของทั้งจาน เสิร์ฟแบบเย็นหรือเย็นเล็กน้อย ควรให้ความรู้สึกเรียบร้อย นุ่มละมุน และสมบูรณ์
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แซนด์วิช
สัญชาติหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากญี่ปุ่น
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันหรือมื้อเบา
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 185 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะทอดขนาดเล็ก
ชามผสม
ส้อม
ตะหลิว
มีดคม
เครื่องชั่งครัว
จาน
ส่วนผสม
ขนมปังโชกุปัง ตัดขอบออกแล้ว 90 g
ไข่ 50 g
เนื้อวัว สไลซ์บางหรือสับ 25 g
มายองเนส 12 g
เนย นิ่ม 8 g
พริกไทยดำ บดสด 0.5 g
วิธีทำ
1. ตอกไข่ใส่ชามใบเล็ก แล้วตีพอให้ไข่ขาวและไข่แดงเข้ากันเป็นเนื้อเดียว
2. ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่เนื้อวัวลงไปผัด 2 ถึง 3 นาที คนหรือกลับตามความจำเป็น จนสีดิบหายไปและมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ เนื้อควรยังนุ่ม ไม่แห้ง
3. ใส่ไข่ที่ตีไว้ลงในกระทะพร้อมเนื้อวัว คนเบา ๆ 1 ถึง 2 นาที จนไข่จับตัวเป็นลิ่มนุ่ม ๆ และส่วนผสมสุกพอดี โดยยังชุ่มชื้นและนุ่มอยู่ ยกออกจากความร้อนแล้วปรุงรสด้วยพริกไทยดำ
4. วางแผ่นโชกุปังบนเขียงสะอาด ทาเนยให้ทั่วด้านหนึ่งของขนมปังแต่ละแผ่น แล้วทามายองเนสบนอีกด้านหนึ่งของขนมปังแต่ละแผ่น
5. ตักส่วนผสมไข่และเนื้อวัวลงบนขนมปังแผ่นหนึ่ง แล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นสม่ำเสมอโดยไม่ให้ล้นขอบ ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น กดเบา ๆ ให้แซนด์วิชอยู่ทรงโดยไม่บีบขนมปังจนแน่นเกินไป
6. ตัดแต่งขอบที่ไม่เสมอกันหากจำเป็น พักแซนด์วิชไว้ 1 นาที จากนั้นใช้มีดคมตัดให้เรียบร้อยเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า 2 ชิ้น หรือสามเหลี่ยม 2 ชิ้น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟทันทีบนจานเรียบ โดยให้ด้านที่ตัดหันให้เห็น ขนมปังควรยังสีอ่อนและนุ่ม ไส้แน่นกระชับและเป็นเงา โดยมีพริกไทยดำเป็นเส้นสุดท้ายของกลิ่นหอมและความเผ็ดร้อน
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
รักษาส่วนผสมไข่ให้นุ่ม; หากสุกเกินไป แซนด์วิชจะเสียมิติ
ใช้โชกุปังที่สดมาก เพราะเนื้อขนมปังละเอียดคือโครงสร้างของจานนี้
กดเบา ๆ เท่านั้นตอนประกอบ เพื่อให้ไส้ยังฟูนุ่มและขนมปังไม่ยุบสมดุล