หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / แซนด์วิชโชกุปังตัดขอบไส้ไข่และเนื้อสไตล์ญี่ปุ่น

แซนด์วิชโชกุปังตัดขอบไส้ไข่และเนื้อสไตล์ญี่ปุ่น

แซนด์วิชโชกุปังตัดขอบไส้ไข่และเนื้อสไตล์ญี่ปุ่น
บันทึกโดย @hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 185 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 430 kcal
22% DV
ไขมันรวม 23.0g
35% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.2g
ไขมันอิ่มตัว6.5g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 34.0g
11% DV
ใยอาหาร1.8g
แป้ง27.7g
น้ำตาล4.5g
โปรตีน 21.0g
42% DV
โปรตีนจากสัตว์15.5g
โปรตีนจากพืช5.5g

เกี่ยวกับ

แซนด์วิชขนมปังนมญี่ปุ่นเนื้อนุ่มแบบโชกุปังตัดขอบ สอดไส้ไข่พับและเนื้อวัวปริมาณพอเหมาะ ให้โปรตีนระดับปานกลาง ไขมันค่อนข้างสูงจากไข่ มายองเนส และเนย โดยคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากตัวขนมปัง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน165.0mg30%
วิตามินเอ170.0mcg19%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.3mg26%
ไนอะซิน4.2mg26%
กรดแพนโททีนิก0.9mg19%
วิตามินบี 60.2mg9%
ไบโอติน12.0mcg40%
โฟเลต78.0mcg20%
วิตามินดี1.3mcg7%
วิตามินอี1.6mg11%
วิตามินเค7.0mcg6%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม110.0mg11%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก3.1mg17%
แมกนีเซียม28.0mg7%
ฟอสฟอรัส220.0mg31%
โพแทสเซียม240.0mg5%
ซีลีเนียม24.0mcg44%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี2.2mg20%

แซนด์วิชโชกุปังไส้ทามาโกะและเนื้อวัวแบบญี่ปุ่น

บทนำ
แซนด์วิชนี้สร้างขึ้นจากความตัดกันขององค์ประกอบ: ขนมปังนุ่ม ไข่รสเข้มข้น เนื้อวัวปรุงรส และความหรูหราอย่างเงียบ ๆ ของเนยกับมายองเนส เป็นองค์ประกอบสไตล์ญี่ปุ่นที่ถูกลดทอนให้เหลือแก่นสำคัญ โดยมีเนื้อสัมผัสเป็นหัวใจของทั้งจาน เสิร์ฟแบบเย็นหรือเย็นเล็กน้อย ควรให้ความรู้สึกเรียบร้อย นุ่มละมุน และสมบูรณ์

ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แซนด์วิช
สัญชาติหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากญี่ปุ่น
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวันหรือมื้อเบา
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 185 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์
กระทะทอดขนาดเล็ก
ชามผสม
ส้อม
ตะหลิว
มีดคม
เครื่องชั่งครัว
จาน

ส่วนผสม
ขนมปังโชกุปัง ตัดขอบออกแล้ว 90 g
ไข่ 50 g
เนื้อวัว สไลซ์บางหรือสับ 25 g
มายองเนส 12 g
เนย นิ่ม 8 g
พริกไทยดำ บดสด 0.5 g

วิธีทำ
  • 1. ตอกไข่ใส่ชามใบเล็ก แล้วตีพอให้ไข่ขาวและไข่แดงเข้ากันเป็นเนื้อเดียว

  • 2. ตั้งกระทะบนไฟกลาง ใส่เนื้อวัวลงไปผัด 2 ถึง 3 นาที คนหรือกลับตามความจำเป็น จนสีดิบหายไปและมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ เนื้อควรยังนุ่ม ไม่แห้ง

  • 3. ใส่ไข่ที่ตีไว้ลงในกระทะพร้อมเนื้อวัว คนเบา ๆ 1 ถึง 2 นาที จนไข่จับตัวเป็นลิ่มนุ่ม ๆ และส่วนผสมสุกพอดี โดยยังชุ่มชื้นและนุ่มอยู่ ยกออกจากความร้อนแล้วปรุงรสด้วยพริกไทยดำ

  • 4. วางแผ่นโชกุปังบนเขียงสะอาด ทาเนยให้ทั่วด้านหนึ่งของขนมปังแต่ละแผ่น แล้วทามายองเนสบนอีกด้านหนึ่งของขนมปังแต่ละแผ่น

  • 5. ตักส่วนผสมไข่และเนื้อวัวลงบนขนมปังแผ่นหนึ่ง แล้วเกลี่ยให้เป็นชั้นสม่ำเสมอโดยไม่ให้ล้นขอบ ประกบด้วยขนมปังอีกแผ่น กดเบา ๆ ให้แซนด์วิชอยู่ทรงโดยไม่บีบขนมปังจนแน่นเกินไป

  • 6. ตัดแต่งขอบที่ไม่เสมอกันหากจำเป็น พักแซนด์วิชไว้ 1 นาที จากนั้นใช้มีดคมตัดให้เรียบร้อยเป็นสี่เหลี่ยมผืนผ้า 2 ชิ้น หรือสามเหลี่ยม 2 ชิ้น


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ
    เสิร์ฟทันทีบนจานเรียบ โดยให้ด้านที่ตัดหันให้เห็น ขนมปังควรยังสีอ่อนและนุ่ม ไส้แน่นกระชับและเป็นเงา โดยมีพริกไทยดำเป็นเส้นสุดท้ายของกลิ่นหอมและความเผ็ดร้อน

    หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
    รักษาส่วนผสมไข่ให้นุ่ม; หากสุกเกินไป แซนด์วิชจะเสียมิติ
    ใช้โชกุปังที่สดมาก เพราะเนื้อขนมปังละเอียดคือโครงสร้างของจานนี้
    กดเบา ๆ เท่านั้นตอนประกอบ เพื่อให้ไส้ยังฟูนุ่มและขนมปังไม่ยุบ
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store