หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / เพนเน่ไก่กับชีสมอซซาเรลลา

เพนเน่ไก่กับชีสมอซซาเรลลา

เพนเน่ไก่กับชีสมอซซาเรลลา
บันทึกโดย @leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 610 kcal
31% DV
ไขมันรวม 27.0g
42% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว12.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว9.0g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 52.0g
17% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง46.0g
น้ำตาล3.0g
โปรตีน 39.0g
78% DV
โปรตีนจากสัตว์39.0g

เกี่ยวกับ

เมนูพาสต้าพลังงานปานกลางถึงค่อนข้างสูง ได้โปรตีนจากอกไก่และชีส คาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากเส้นเพนเน่ และไขมันปานกลางจากชีส ซอสครีม และน้ำมันมะกอก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน105.0mg19%
วิตามินเอ180.0mcg20%
วิตามินบี 10.3mg27%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 20.3mg22%
ไนอะซิน11.8mg74%
กรดแพนโททีนิก1.7mg34%
วิตามินบี 60.7mg42%
ไบโอติน8.0mcg27%
โฟเลต95.0mcg24%
วิตามินซี1.2mg1%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี1.1mg7%
วิตามินเค8.0mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม255.0mg26%
ทองแดง160.0mcg18%
ธาตุเหล็ก2.8mg16%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส395.0mg56%
โพแทสเซียม470.0mg10%
ซีลีเนียม42.0mcg76%
โซเดียม690.0mg30%
สังกะสี2.4mg22%

เพนเน่กับไก่ มอซซาเรลลา ครีมซอสกระเทียม และออริกาโน

เกริ่นนำ


นี่คือพาสต้าจานที่วางองค์ประกอบอย่างพอดีและสุขุม โดยให้ครีมซอสเป็นตัวพารสกระเทียมและออริกาโน เนื้อไก่ช่วยเสริมโครงสร้างของจาน และมอซซาเรลลาปิดท้ายด้วยความเข้มข้นนุ่มนวลแบบนมอย่างเงียบงาม ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับการควบคุม: พาสต้าต้องยังคงความหนึบ ไก่ต้องฉ่ำ และซอสต้องข้นพอเคลือบได้โดยไม่หนักเกินไป เมื่อเสิร์ฟอย่างถูกต้อง จานนี้จะตรงไปตรงมา สง่างาม และสมบูรณ์ในตัวเอง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า

  • ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาเลียน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 360 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 20 นาที

  • เวลารวม: 30 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดกลาง

  • กระทะซอเต้ขนาดใหญ่

  • กระชอน

  • คีมคีบอาหาร

  • มีดเชฟ

  • เขียง


  • ส่วนผสม



    พาสต้าและไก่


  • เพนเน่ 120 g

  • อกไก่ 120 g เล็มแต่งแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำให้สม่ำเสมอ

  • น้ำมันมะกอก 10 g

  • กระเทียม 5 g สับละเอียดมาก

  • พริกไทยดำ 1 g

  • ออริกาโน 1 g


  • ซอสและการปิดท้าย


  • ครีมซอส 90 g

  • มอซซาเรลลาชีส 34 g ขูดหรือฉีกเป็นชิ้นเล็ก


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อขนาดกลางจนเดือดจัด ใส่เพนเน่ลงไปต้ม 9 ถึง 11 นาที จนได้ระดับ al dente พอดี: ผิวพาสต้าควรนุ่มแต่แกนกลางยังมีความหนึบอยู่ สะเด็ดน้ำให้ดีแล้วพักไว้ชั่วครู่


  • 2. ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะซอเต้ขนาดใหญ่บนไฟกลางค่อนข้างแรง ใส่อกไก่ลงไปเรียงเป็นชั้นเดียว แล้วปรุงรสด้วยพริกไทยดำและออริกาโน ผัด 4 ถึง 5 นาที พลิกตามความจำเป็น จนไก่มีสีเหลืองทองอ่อน ๆ และสุกพอดีทั่วถึง โดยไม่มีส่วนดิบตรงกลาง


  • 3. ใส่กระเทียมลงในกระทะแล้วผัด 30 วินาที คนตลอดเวลา จนหอมแต่ยังไม่เปลี่ยนสี เทครีมซอสลงไปแล้วลดไฟลงเป็นไฟกลาง เคี่ยว 2 ถึง 3 นาที พร้อมคนไปด้วย จนซอสเคลือบไก่บาง ๆ และมีเนื้อสัมผัสเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน


  • 4. ใส่เพนเน่ที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะ คลุก 1 นาที จนพาสต้าเคลือบซอสอย่างทั่วถึง และซอสเกาะตามร่องและช่องกลางของพาสต้าแต่ละชิ้น ส่วนผสมควรยังดูมันวาว ไม่เหลว


  • 5. ยกกระทะออกจากความร้อนแล้วค่อย ๆ ตะล่อมมอซซาเรลลาลงไป คนเพียงให้เริ่มนุ่มและยืดแทรกไปทั่วพาสต้าโดยยังไม่ละลายหายหมด จานที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่ อุ่น และกลมกลืนกัน โดยยังมีชีสเป็นจุดนุ่ม ๆ อยู่ ไม่ใช่ละลายหายไปทั้งหมด


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ตักพาสต้าจัดเป็นทรงเรียบร้อยลงในชามอุ่นหรือจานตื้นอุ่น โดยให้แน่ใจว่าเนื้อไก่กระจายทั่วทั้งจาน ปิดท้ายด้วยซอสที่เคลือบอยู่รอบพาสต้าเบา ๆ ไม่ใช่ขังอยู่ด้านล่าง เสิร์ฟทันทีขณะที่มอซซาเรลลายังนุ่มและซอสยังคงความมันวาว

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้ไก่ที่หั่นขนาดสม่ำเสมอเพื่อให้สุกในอัตราเดียวกันและยังคงความนุ่ม กระเทียมต้องอยู่ในกระทะเพียงสั้น ๆ; เมื่อเริ่มเป็นสีน้ำตาลแล้ว รสจะเด่นกลบทั้งจาน เนื้อสัมผัสสุดท้ายขึ้นอยู่กับความพอดี: ซอสควรเคลือบ ชีสควรนุ่มลง และพาสต้าควรยังคงรูปทรงไว้ได้
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store