หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / หอมแดงและกระเทียมทั้งหัว

หอมแดงและกระเทียมทั้งหัว

หอมแดงและกระเทียมทั้งหัว
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 760 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 548 kcal
27% DV
ไขมันรวม 1.3g
2% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว0.3g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.4g
ไขมันอิ่มตัว0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 127.6g
43% DV
ใยอาหาร18.4g
แป้ง74.2g
น้ำตาล35.0g
โปรตีน 18.2g
36% DV
โปรตีนจากพืช18.2g

เกี่ยวกับ

ถาดหอมแดงเกือบทั้งหมดผสมกระเทียมเล็กน้อย เป็นส่วนผสมผักกลิ่นหอมที่ไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตสูง มีใยอาหารปานกลางและโปรตีนจากพืชในปริมาณพอประมาณ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน115.0mg21%
วิตามินเอ2.0mcg0%
วิตามินบี 10.4mg35%
วิตามินบี 20.2mg14%
ไนอะซิน1.7mg11%
กรดแพนโททีนิก0.9mg19%
วิตามินบี 60.9mg54%
ไบโอติน3.8mcg13%
โฟเลต238.0mcg60%
วิตามินซี57.0mg63%
วิตามินอี0.3mg2%
วิตามินเค2.8mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม290.0mg29%
ทองแดง620.0mcg69%
ธาตุเหล็ก11.2mg62%
แมกนีเซียม154.0mg37%
ฟอสฟอรัส430.0mg61%
โพแทสเซียม2350.0mg50%
ซีลีเนียม12.0mcg22%
โซเดียม92.0mg4%
สังกะสี2.4mg22%

หอมแดงและกระเทียมกงฟีต์อบช้า

เกริ่นนำ


นี่คือบทเรียนแห่งความพอดี: ความหวานตามธรรมชาติของหอมแดงและกระเทียมถูกดึงออกมาด้วยความร้อนต่ำอย่างช้าๆ จนเนื้อนุ่ม หอมกรุ่น และมีรสลึกกลมกล่อม จานนี้ไม่ได้อาศัยการตกแต่งเพิ่มเติม แต่ตั้งอยู่บนความแม่นยำ ความอดทน และการเปลี่ยนวัตถุดิบหัวธรรมดาสองชนิดให้กลายเป็นสิ่งที่ประณีตและน่าจดจำ เมื่อเสิร์ฟขณะอุ่น จะให้สัมผัสนุ่มลึกและทิ้งท้ายอย่างหรูหราแบบเงียบๆ

ข้อมูลสำคัญของสูตร


ประเภทอาหาร: การเตรียมผัก
อาหารหรือแหล่งที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 4 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 190 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 75 นาที
เวลารวม: 90 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


ถาดอบหนัก 30 cm x 20 cm
มีดปอกขนาดเล็ก
กระดาษรองอบ
กระชอนตาถี่
จานเสิร์ฟทนความร้อน

ส่วนผสม


หัวหอมแดงทั้งหัว ไม่ปอกเปลือก 380 g
หัวกระเทียมทั้งหัว ไม่ปอกเปลือก 380 g

วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 160°C กรุถาดอบด้วยกระดาษรองอบ


  • 2. ตัดแต่งเฉพาะส่วนรากของหัวหอมแดงและหัวกระเทียมเพียงเล็กน้อยให้เห็นฐานอย่างเรียบร้อย โดยคงให้แต่ละหัวยังอยู่ครบ จัดเรียงลงในถาดเป็นชั้นเดียว โดยให้ด้านรากคว่ำลง


  • 3. อบเป็นเวลา 75 นาที โดยหมุนถาด 1 ครั้งเมื่อผ่านครึ่งเวลาเพื่อให้ได้รับความร้อนสม่ำเสมอ หัวผักพร้อมเมื่อชั้นของหอมแดงนุ่มมากและยุบตัวลง และกลีบกระเทียมยุบตัวได้ง่ายเมื่อกดเบาๆ โดยไม่เกิดสีน้ำตาลเข้มเกินไปหรือแห้งที่ขอบ


  • 4. นำออกจากเตาอบแล้วพักไว้ 10 นาที หัวผักควรคลายตัวเป็นมวลนุ่มหอม โดยไม่มีความแข็งต้านอยู่ตรงกลาง


  • 5. แยกชั้นของหอมแดงออก และบีบกลีบกระเทียมออกจากเปลือก รักษาเนื้อสัมผัสไว้ให้คงเดิม: หอมแดงควรยังเนียนนุ่ม และกระเทียมควรครีมมี ไม่ใช่เละ บรรจงคลุกเข้าด้วยกันเบาๆ ในจานเสิร์ฟ


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟขณะอุ่นในจานตื้น จัดเป็นกองหลวมๆ ให้เห็นชั้นของหอมแดงแทรกอยู่ท่ามกลางกลีบกระเทียม การนำเสนอสุดท้ายควรดูนุ่ม เป็นเงา และเรียบง่าย โดยให้ความหวานของหอมแดงนำ และมีกระเทียมช่วยเสริมความลึกของรสชาติ

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้หัวที่มีขนาดใกล้เคียงกันเพื่อให้อบสุกในอัตราเดียวกัน จานนี้ขึ้นอยู่กับความร้อนต่ำอย่างช้าๆ; หากใช้อุณหภูมิสูงกว่านี้ ด้านนอกจะเข้มก่อนที่ด้านในจะนุ่มเต็มที่ จับกระเทียมอบอย่างเบามือเพื่อให้ยังคงความเข้มข้นและเนื้อครีม แทนที่จะกลายเป็นเนื้อแป้ง
    วีแกนมังสวิรัติพาเลโอปราศจากกลูเตนปราศจากนมWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store