โรสต์บีฟกับกราแตงมันฝรั่งครีมและมันฝรั่งลูกเล็ก

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 345 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว24.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว24.0g
ไขมันทรานส์1.7g
ใยอาหาร2.5g
แป้ง19.0g
น้ำตาล2.5g
โปรตีนจากสัตว์42.0g
เกี่ยวกับ
จานเข้มข้นที่ให้โปรตีนสูงจากโรสต์บีฟ เสิร์ฟพร้อมกราแตงมันฝรั่งเนื้อครีม มีไขมันค่อนข้างสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว และมีคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากมันฝรั่ง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 128.0mg | 23% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 15% | |
| วิตามินบี 12 | 3.1mcg | 129% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 32% | |
| ไนอะซิน | 8.7mg | 54% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.2mg | 24% | |
| วิตามินบี 6 | 0.8mg | 44% | |
| ไบโอติน | 4.5mcg | 15% | |
| โฟเลต | 28.0mcg | 7% | |
| วิตามินซี | 12.0mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.4mg | 9% | |
| วิตามินเค | 14.0mcg | 12% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 220.0mg | 22% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.1mg | 23% | |
| แมกนีเซียม | 48.0mg | 11% | |
| ฟอสฟอรัส | 430.0mg | 61% | |
| โพแทสเซียม | 980.0mg | 21% | |
| ซีลีเนียม | 33.0mcg | 60% | |
| โซเดียม | 620.0mg | 27% | |
| สังกะสี | 7.8mg | 71% | |
เนื้อวัวย่างกับกราแตงมันฝรั่ง มันฝรั่งลูกเล็ก และน้ำจัสเนยสมุนไพร
HEADNOTE:
จานนี้สร้างขึ้นบนความแม่นยำ: เนื้อวัวย่างให้มีแกนกลางสีชมพูอย่างควบคุม มันฝรั่งปรุงสองรูปแบบที่แตกต่างกัน และใช้ครีมกับชีสเฉพาะในจุดที่ช่วยขับความเข้มข้นของจานให้คมชัดขึ้น ผลลัพธ์ควรให้ความรู้สึกเป็นองค์ประกอบที่ลงตัวและสมบูรณ์ โดยมีความนุ่มของเนื้อตัดกับน้ำหนักแน่นเงียบ ๆ ของกราแตง และจบด้วยความสะอาดของกลิ่นสมุนไพรและพริกไทยดำ
RECIPE ESSENTIALS:
Dish category: จานหลัก
Cuisine or origin: ยุโรปคลาสสิก
Course type: อาหารเย็น
Yield: 1 ที่
Serving size: 345 g
Prep time: 20 นาที
Cook time: 35 นาที
Total time: 55 นาที
Difficulty: ปานกลาง
EQUIPMENT:
กระทะซอเต้ขนาดเล็ก
ถาดอบขนาดเล็ก
ถาดกราแตงตื้น ขนาด 12 cm
หม้อซอส
มีดคม
เขียง
ที่ขูดละเอียด
กระดาษครัว
เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารแบบอ่านค่าได้ทันที
INGREDIENTS:
Beef
เนื้อวัว สันนอกหรือเซอร์ลอยน์เล็มแต่งแล้ว: 180 g
เกลือ: 2 g
พริกไทยดำบดสด: 1 g
น้ำมันมะกอก: 8 g
Potato gratin
มันฝรั่ง ปอกเปลือกแล้ว: 90 g
หอมหัวใหญ่ ซอยบาง: 25 g
กระเทียม ขูดละเอียด: 3 g
เฮฟวี่ครีม: 45 g
ชีส ขูดละเอียด: 18 g
เนย: 8 g
เกลือ: 1 g
พริกไทยดำบดสด: 0.5 g
Baby potatoes
มันฝรั่งลูกเล็ก ขัดสะอาดแล้ว: 70 g
เนย: 6 g
น้ำมันมะกอก: 4 g
สมุนไพร สับละเอียด: 2 g
เกลือ: 1 g
พริกไทยดำบดสด: 0.5 g
METHOD:
1. อุ่นเตาอบที่ 190°C ทาเนยบาง ๆ ที่ถาดกราแตงและถาดอบ ตั้งหม้อน้ำใส่เกลือให้เดือดอ่อน ๆ สำหรับต้มมันฝรั่งลูกเล็ก
2. สำหรับกราแตง สไลซ์มันฝรั่งให้บางมาก ไม่หนาเกิน 2 mm คลุกกับหอมหัวใหญ่ กระเทียม ครีม ชีส เนย เกลือ และพริกไทยดำ จัดอัดส่วนผสมลงในถาดกราแตงให้เรียบร้อย พื้นผิวควรเสมอกันและครีมควรซึมขึ้นมาระหว่างชั้นพอดี
3. อบกราแตง 25 ถึง 30 นาที จนด้านบนเป็นสีทอง ครีมงวดลง และมันฝรั่งนุ่มจนแทงผ่านได้โดยแทบไม่มีแรงต้าน ขอบควรเซ็ตตัวและมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ ไม่แห้ง
4. ระหว่างที่กราแตงกำลังอบ ปรุงรสเนื้อวัวด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะซอเต้บนไฟแรงจนเริ่มเป็นเงาวาว ย่างเนื้อด้านแรก 2 นาที ด้านที่สอง 1 ถึง 2 นาที และด้านที่เหลือด้านละ 30 วินาที ย้ายลงถาดอบแล้วนำเข้าอบ 6 ถึง 8 นาทีสำหรับระดับ medium-rare หรือจนแกนกลางมีอุณหภูมิ 52°C ถึง 54°C
5. พักเนื้อวัวบนเขียงอุ่น ๆ 8 นาที เนื้อควรคลายตัวและยังคงนุ่มฉ่ำ น้ำในเนื้อต้องเซ็ตตัวก่อนหั่น
6. ต้มมันฝรั่งลูกเล็กในน้ำเดือดอ่อน ๆ 10 ถึง 12 นาที จนสุกนุ่มพอดีที่แกนกลางแต่ยังคงรูปดี สะเด็ดน้ำให้แห้งดี แล้วนำกลับลงหม้ออุ่น ๆ อีก 1 นาทีเพื่อไล่ความชื้นที่ผิว
7. ใส่เนย น้ำมันมะกอก สมุนไพร เกลือ และพริกไทยดำลงในมันฝรั่ง คลุกเบา ๆ บนไฟอ่อน 1 นาทีจนมันฝรั่งขึ้นเงาและสมุนไพรเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ มันฝรั่งควรยังคงทั้งลูก พร้อมรสปิดท้ายที่สะอาดและหอมเนย
8. หั่นเนื้อวัวขวางลายเป็นชิ้นอย่างเรียบร้อย ตักกราแตงออกจากถาดโดยใช้ขอบที่คมชัดเพื่อให้ยังเห็นชั้นของมันฝรั่ง จัดมันฝรั่งลูกเล็กไว้ข้างเนื้อ แล้วราดปิดท้ายด้วยเนยสมุนไพรที่เหลือจากกระทะ
PLATING AND SERVING:
วางกราแตงเป็นฐานกะทัดรัดหรือเป็นกองด้านข้าง ไม่ปาดกระจายทั่วจาน วางเนื้อวัวที่หั่นแล้วเรียงเป็นเส้นสะอาดข้างกัน จากนั้นรวบมันฝรั่งลูกเล็กไว้ด้านหนึ่งเพื่อให้จานดูมีโครงสร้างและความยั้งมือ เสิร์ฟทันทีขณะเนื้อวัวยังอุ่น กราแตงยังครีมมีใต้ผิวหน้าสีน้ำตาล และมันฝรั่งยังคงเงาวาว
PROFESSIONAL NOTES:
อย่าใส่ส่วนผสมลงถาดกราแตงจนล้น; ครีมต้องงวดลง ไม่ใช่เดือดล้นออกมา เนื้อวัวควรถูกย่างบนกระทะด้วยไฟแรงอย่างเด็ดขาด แต่เข้าอบอย่างนุ่มนวลเพื่อรักษาความนุ่มไว้ มันฝรั่งลูกเล็กต้องคงทั้งลูกและแห้งก่อนเคลือบ เพื่อให้เนยและสมุนไพรเกาะเคลือบได้สม่ำเสมอแทนที่จะไหลหลุดออกไปปราศจากกลูเตนสมดุล