หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / โรสต์บีฟกับกราแตงมันฝรั่งครีมและมันฝรั่งลูกเล็ก

โรสต์บีฟกับกราแตงมันฝรั่งครีมและมันฝรั่งลูกเล็ก

โรสต์บีฟกับกราแตงมันฝรั่งครีมและมันฝรั่งลูกเล็ก
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 345 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 55.0g
85% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว24.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว24.0g
ไขมันทรานส์1.7g
คาร์โบไฮเดรตรวม 24.0g
8% DV
ใยอาหาร2.5g
แป้ง19.0g
น้ำตาล2.5g
โปรตีน 42.0g
84% DV
โปรตีนจากสัตว์42.0g

เกี่ยวกับ

จานเข้มข้นที่ให้โปรตีนสูงจากโรสต์บีฟ เสิร์ฟพร้อมกราแตงมันฝรั่งเนื้อครีม มีไขมันค่อนข้างสูง โดยเฉพาะไขมันอิ่มตัว และมีคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางจากมันฝรั่ง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน128.0mg23%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.2mg15%
วิตามินบี 123.1mcg129%
วิตามินบี 20.4mg32%
ไนอะซิน8.7mg54%
กรดแพนโททีนิก1.2mg24%
วิตามินบี 60.8mg44%
ไบโอติน4.5mcg15%
โฟเลต28.0mcg7%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี1.4mg9%
วิตามินเค14.0mcg12%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม220.0mg22%
ทองแดง180.0mcg20%
ธาตุเหล็ก4.1mg23%
แมกนีเซียม48.0mg11%
ฟอสฟอรัส430.0mg61%
โพแทสเซียม980.0mg21%
ซีลีเนียม33.0mcg60%
โซเดียม620.0mg27%
สังกะสี7.8mg71%

เนื้อวัวย่างกับกราแตงมันฝรั่ง มันฝรั่งลูกเล็ก และน้ำจัสเนยสมุนไพร

HEADNOTE:
จานนี้สร้างขึ้นบนความแม่นยำ: เนื้อวัวย่างให้มีแกนกลางสีชมพูอย่างควบคุม มันฝรั่งปรุงสองรูปแบบที่แตกต่างกัน และใช้ครีมกับชีสเฉพาะในจุดที่ช่วยขับความเข้มข้นของจานให้คมชัดขึ้น ผลลัพธ์ควรให้ความรู้สึกเป็นองค์ประกอบที่ลงตัวและสมบูรณ์ โดยมีความนุ่มของเนื้อตัดกับน้ำหนักแน่นเงียบ ๆ ของกราแตง และจบด้วยความสะอาดของกลิ่นสมุนไพรและพริกไทยดำ

RECIPE ESSENTIALS:
Dish category: จานหลัก
Cuisine or origin: ยุโรปคลาสสิก
Course type: อาหารเย็น
Yield: 1 ที่
Serving size: 345 g
Prep time: 20 นาที
Cook time: 35 นาที
Total time: 55 นาที
Difficulty: ปานกลาง

EQUIPMENT:
กระทะซอเต้ขนาดเล็ก
ถาดอบขนาดเล็ก
ถาดกราแตงตื้น ขนาด 12 cm
หม้อซอส
มีดคม
เขียง
ที่ขูดละเอียด
กระดาษครัว
เทอร์โมมิเตอร์วัดอุณหภูมิอาหารแบบอ่านค่าได้ทันที

INGREDIENTS:
Beef
  • เนื้อวัว สันนอกหรือเซอร์ลอยน์เล็มแต่งแล้ว: 180 g

  • เกลือ: 2 g

  • พริกไทยดำบดสด: 1 g

  • น้ำมันมะกอก: 8 g


  • Potato gratin
  • มันฝรั่ง ปอกเปลือกแล้ว: 90 g

  • หอมหัวใหญ่ ซอยบาง: 25 g

  • กระเทียม ขูดละเอียด: 3 g

  • เฮฟวี่ครีม: 45 g

  • ชีส ขูดละเอียด: 18 g

  • เนย: 8 g

  • เกลือ: 1 g

  • พริกไทยดำบดสด: 0.5 g


  • Baby potatoes
  • มันฝรั่งลูกเล็ก ขัดสะอาดแล้ว: 70 g

  • เนย: 6 g

  • น้ำมันมะกอก: 4 g

  • สมุนไพร สับละเอียด: 2 g

  • เกลือ: 1 g

  • พริกไทยดำบดสด: 0.5 g


  • METHOD:
  • 1. อุ่นเตาอบที่ 190°C ทาเนยบาง ๆ ที่ถาดกราแตงและถาดอบ ตั้งหม้อน้ำใส่เกลือให้เดือดอ่อน ๆ สำหรับต้มมันฝรั่งลูกเล็ก


  • 2. สำหรับกราแตง สไลซ์มันฝรั่งให้บางมาก ไม่หนาเกิน 2 mm คลุกกับหอมหัวใหญ่ กระเทียม ครีม ชีส เนย เกลือ และพริกไทยดำ จัดอัดส่วนผสมลงในถาดกราแตงให้เรียบร้อย พื้นผิวควรเสมอกันและครีมควรซึมขึ้นมาระหว่างชั้นพอดี


  • 3. อบกราแตง 25 ถึง 30 นาที จนด้านบนเป็นสีทอง ครีมงวดลง และมันฝรั่งนุ่มจนแทงผ่านได้โดยแทบไม่มีแรงต้าน ขอบควรเซ็ตตัวและมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ ไม่แห้ง


  • 4. ระหว่างที่กราแตงกำลังอบ ปรุงรสเนื้อวัวด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว ตั้งน้ำมันมะกอกในกระทะซอเต้บนไฟแรงจนเริ่มเป็นเงาวาว ย่างเนื้อด้านแรก 2 นาที ด้านที่สอง 1 ถึง 2 นาที และด้านที่เหลือด้านละ 30 วินาที ย้ายลงถาดอบแล้วนำเข้าอบ 6 ถึง 8 นาทีสำหรับระดับ medium-rare หรือจนแกนกลางมีอุณหภูมิ 52°C ถึง 54°C


  • 5. พักเนื้อวัวบนเขียงอุ่น ๆ 8 นาที เนื้อควรคลายตัวและยังคงนุ่มฉ่ำ น้ำในเนื้อต้องเซ็ตตัวก่อนหั่น


  • 6. ต้มมันฝรั่งลูกเล็กในน้ำเดือดอ่อน ๆ 10 ถึง 12 นาที จนสุกนุ่มพอดีที่แกนกลางแต่ยังคงรูปดี สะเด็ดน้ำให้แห้งดี แล้วนำกลับลงหม้ออุ่น ๆ อีก 1 นาทีเพื่อไล่ความชื้นที่ผิว


  • 7. ใส่เนย น้ำมันมะกอก สมุนไพร เกลือ และพริกไทยดำลงในมันฝรั่ง คลุกเบา ๆ บนไฟอ่อน 1 นาทีจนมันฝรั่งขึ้นเงาและสมุนไพรเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ มันฝรั่งควรยังคงทั้งลูก พร้อมรสปิดท้ายที่สะอาดและหอมเนย


  • 8. หั่นเนื้อวัวขวางลายเป็นชิ้นอย่างเรียบร้อย ตักกราแตงออกจากถาดโดยใช้ขอบที่คมชัดเพื่อให้ยังเห็นชั้นของมันฝรั่ง จัดมันฝรั่งลูกเล็กไว้ข้างเนื้อ แล้วราดปิดท้ายด้วยเนยสมุนไพรที่เหลือจากกระทะ


  • PLATING AND SERVING:
    วางกราแตงเป็นฐานกะทัดรัดหรือเป็นกองด้านข้าง ไม่ปาดกระจายทั่วจาน วางเนื้อวัวที่หั่นแล้วเรียงเป็นเส้นสะอาดข้างกัน จากนั้นรวบมันฝรั่งลูกเล็กไว้ด้านหนึ่งเพื่อให้จานดูมีโครงสร้างและความยั้งมือ เสิร์ฟทันทีขณะเนื้อวัวยังอุ่น กราแตงยังครีมมีใต้ผิวหน้าสีน้ำตาล และมันฝรั่งยังคงเงาวาว

    PROFESSIONAL NOTES:
    อย่าใส่ส่วนผสมลงถาดกราแตงจนล้น; ครีมต้องงวดลง ไม่ใช่เดือดล้นออกมา เนื้อวัวควรถูกย่างบนกระทะด้วยไฟแรงอย่างเด็ดขาด แต่เข้าอบอย่างนุ่มนวลเพื่อรักษาความนุ่มไว้ มันฝรั่งลูกเล็กต้องคงทั้งลูกและแห้งก่อนเคลือบ เพื่อให้เนยและสมุนไพรเกาะเคลือบได้สม่ำเสมอแทนที่จะไหลหลุดออกไป
    ปราศจากกลูเตนสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store