สปาเกตตีซอสเนื้อและชีสละลาย

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 430 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว13.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว10.5g
ไขมันทรานส์0.8g
ใยอาหาร6.0g
แป้ง50.0g
น้ำตาล7.0g
โปรตีนจากสัตว์23.0g
โปรตีนจากพืช8.0g
เกี่ยวกับ
สปาเกตตีปริมาณค่อนข้างมาก ราดซอสมะเขือเทศเนื้อบด ปรุงด้วยสมุนไพร น้ำมัน และชีสละลายเล็กน้อย เมนูนี้คาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูง ไขมันสูงพอสมควร และมีโปรตีนในระดับปานกลาง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 78.0mg | 14% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 28% | |
| วิตามินบี 12 | 2.1mcg | 88% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 28% | |
| ไนอะซิน | 6.8mg | 43% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.2mg | 24% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 25% | |
| ไบโอติน | 9.0mcg | 30% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 8.5mg | 9% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.6mg | 11% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 165.0mg | 17% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 4.6mg | 26% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 320.0mg | 46% | |
| โพแทสเซียม | 690.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 39.0mcg | 71% | |
| โซเดียม | 760.0mg | 33% | |
| สังกะสี | 5.8mg | 53% | |
สปาเกตตีกับรากูเนื้อและมอซซาเรลลาละลาย
บทเกริ่นนำ
นี่คือพาสต้าซอสเนื้อตุ๋นช้าและชีสเนื้อนุ่มที่ทำอย่างประณีตและอิ่มเอมอย่างลึกซึ้ง ความหวานของหอมใหญ่ แครอต และเซเลอรีเป็นรากฐานให้รากู ขณะที่มะเขือเทศและโหระพาช่วยคงความสดใสและสมดุล เมื่อปิดท้ายด้วยมอซซาเรลลา จานนี้ควรรับประทานได้อย่างกลมกลืนเป็นหนึ่งเดียว: มันวาว เข้มข้น และสมดุลอย่างสะอาดชัดเจน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: สไตล์อิตาเลียน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 430 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 35 นาที
เวลารวม: 50 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลาง
กระทะผัดใบใหญ่
ที่ขูดละเอียด
ช้อนไม้
กระชอน
คีมคีบ
ส่วนผสม
สปาเกตตี
สปาเกตตี 120 g
รากูเนื้อ
น้ำมันมะกอก 15 g
หอมใหญ่ 40 g หั่นเต๋าละเอียด
แครอต 25 g หั่นเต๋าละเอียด
เซเลอรี 20 g หั่นเต๋าละเอียด
กระเทียม 8 g สับละเอียดมาก
เนื้อวัวบด 120 g
มะเขือเทศ 140 g สับละเอียด
พริกไทยดำ 2 g
โหระพา 4 g ฉีกเป็นชิ้น
สำหรับปิดท้าย
มอซซาเรลลาชีส 58 g ขูดละเอียดหรือหั่นบาง
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อขนาดกลางจนเดือดจัด ใส่สปาเกตตีลงไปต้ม 8 ถึง 10 นาที คน 1–2 ครั้ง จนเส้นสุกนุ่มแต่ยังมีความหนึบเล็กน้อยตรงแกนกลาง สะเด็ดน้ำให้ดีแล้วพักไว้ชั่วครู่
2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะผัดใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่หอมใหญ่ แครอต และเซเลอรีลงไป ผัด 6 ถึง 8 นาที โดยคนเป็นระยะสม่ำเสมอ จนผักนุ่มและมีความหวานอ่อน ๆ โดยยังไม่เปลี่ยนสี
3. ใส่กระเทียมแล้วผัด 30 วินาที พอให้มีกลิ่นหอม ใส่เนื้อวัวบดแล้วใช้ช้อนยีให้แตกละเอียดทั่วกัน ผัด 5 ถึง 7 นาที พร้อมคนไปด้วย จนเนื้อหมดสีดิบและเริ่มมีเสียงฉ่าในมันของตัวเอง
4. ใส่มะเขือเทศและพริกไทยดำ ปรุงต่อบนไฟกลางอ่อน 12 ถึง 15 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนซอสงวดเป็นรากูที่ข้นและเกาะตัวดี และมะเขือเทศหมดกลิ่นรสดิบ
5. ใส่โหระพาแล้วคนให้เข้ากัน 15 วินาที ใส่สปาเกตตีที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะ คลุกบนไฟอ่อน 1 นาที จนเส้นเคลือบซอสอย่างสม่ำเสมอ และซอสเกาะเส้นแทนที่จะขังอยู่ก้นกระทะ
6. ยกออกจากความร้อนแล้วตะล่อมมอซซาเรลลาลงไป ปิดฝากระทะไว้ 1 นาที พอให้ชีสนุ่มและเริ่มละลายเข้ากับพาสต้าโดยยังไม่ยืดมากเกินไป
การจัดจานและเสิร์ฟ
ม้วนสปาเกตตีลงในชามตื้นอุ่น ๆ ให้รากูกระจายทั่วเส้นอย่างสม่ำเสมอ ตักซอสที่เหลือราดตรงกลาง และปิดท้ายด้วยมอซซาเรลลาละลายเพื่อให้จานดูเป็นหนึ่งเดียว มันวาว และสมบูรณ์
หมายเหตุสำหรับมืออาชีพ
ควรเคี่ยวรากูให้งวดอย่างเหมาะสม เพราะหากซอสเหลวเกินไปจะทำให้พาสต้าแฉะและลดทอนความสมบูรณ์ของจาน ใช้มอซซาเรลลาอย่างพอเหมาะเพื่อเพิ่มความเข้มข้นโดยไม่กลบรสเนื้อและมะเขือเทศ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรนุ่มลื่น ไม่เป็นน้ำ โดยให้เส้นพาสต้าจับซอสไว้เป็นเงาบาง ๆ อย่างสะอาดตาสมดุล