หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ

สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ

สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 365 kcal
18% DV
ไขมันรวม 7.6g
12% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.2g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.9g
ไขมันอิ่มตัว1.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 63.4g
21% DV
ใยอาหาร4.2g
แป้ง54.1g
น้ำตาล5.1g
โปรตีน 11.8g
24% DV
โปรตีนจากพืช11.8g

เกี่ยวกับ

สปาเกตตีซอสมะเขือเทศในปริมาณพอเหมาะ ใช้ซอสมะเขือเทศแบบเบาและน้ำมันมะกอก ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก มีโปรตีนพอประมาณและไขมันค่อนข้างต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาเมนูพาสต้าแบบมังสวิรัติสไตล์เมดิเตอร์เรเนียน

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน18.5mg3%
วิตามินเอ38.0mcg4%
วิตามินบี 10.3mg26%
วิตามินบี 20.1mg11%
ไนอะซิน3.9mg24%
กรดแพนโททีนิก0.6mg12%
วิตามินบี 60.2mg9%
ไบโอติน4.8mcg16%
โฟเลต96.0mcg24%
วิตามินซี6.1mg7%
วิตามินอี1.4mg9%
วิตามินเค10.2mcg9%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม42.0mg4%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก2.8mg16%
แมกนีเซียม46.0mg11%
ฟอสฟอรัส155.0mg22%
โพแทสเซียม320.0mg7%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม1280.0mg56%
สังกะสี1.1mg10%

สปาเก็ตตี al Pomodoro e Origano

เกริ่นนำ


นี่คือการแสดงออกอย่างมีวินัยของสปาเก็ตตีในซอสมะเขือเทศ: สดใส ตรงไปตรงมา และสมดุลด้วยความลุ่มลึกอันเงียบสงบของกระเทียมและออริกาโน ซอสต้องเคลือบเส้นแต่ละเส้น ไม่ใช่ท่วมเส้น พาสต้าควรยังคงเป็นเนื้อสัมผัสหลัก โดยให้มะเขือเทศลดตัวลงจนเป็นชั้นเคลือบใสอย่างชัดเจน เมื่อทำอย่างถูกต้อง จานนี้จะดูเรียบง่ายในรูปลักษณ์ แต่พิถีพิถันอย่างยิ่งในผลลัพธ์สุดท้าย

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาสต้า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 320 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 15 นาที

  • เวลารวม: 25 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอส 3 L

  • กระทะซอเต้ 20 cm

  • กระชอน

  • ช้อนไม้

  • คีมคีบ


  • ส่วนผสม


    พาสต้า


  • สปาเก็ตตี 90 g

  • เกลือ 6 g


  • ซอส


  • น้ำมันมะกอก 18 g

  • กระเทียม 6 g ซอยบาง

  • ซอสมะเขือเทศ 170 g

  • ออริกาโนแห้ง 1 g

  • พริกไทยดำ 1 g


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำ 2.0 L ในหม้อซอสจนเดือดจัด ใส่เกลือ 6 g แล้วตามด้วยสปาเก็ตตี 90 g คนทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นติดกัน ต้ม 8 ถึง 10 นาที จนพาสต้านุ่มพอดีแต่แกนกลางยังแน่น และเส้นยังคงยืดหยุ่น


  • 2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก อุ่นน้ำมันมะกอก 18 g ในกระทะซอเต้ด้วยไฟกลาง ใส่กระเทียม 6 g แล้วปรุง 30 ถึง 45 วินาที โดยคนตลอดเวลา จนมีกลิ่นหอมและขอบเริ่มเป็นสีทองอ่อน อย่าให้กระเทียมเป็นสีน้ำตาล


  • 3. ใส่ซอสมะเขือเทศ 170 g ออริกาโนแห้ง 1 g และพริกไทยดำ 1 g เคี่ยวเบา ๆ 5 ถึง 6 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนซอสข้นขึ้นเล็กน้อยและรสชาติกลมกล่อม โดยไม่เหลือความคมดิบของมะเขือเทศ


  • 4. ยกสปาเก็ตตีขึ้นจากน้ำโดยตรงลงในซอส โดยให้น้ำต้มพาสต้าติดลงไปเล็กน้อย คลุกบนไฟอ่อน 1 ถึง 2 นาที จนซอสเกาะเคลือบพาสต้าอย่างสม่ำเสมอ และเนื้อสัมผัสดูเงางามมากกว่าชุ่มน้ำ หากจำเป็น ให้เติมน้ำต้มพาสต้าเล็กน้อยเพื่อให้ซอสคลายตัว แล้วเคี่ยวให้ลดลงอีกครั้ง


  • 5. ชิมและปรับรสเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น พาสต้าที่เสร็จสมบูรณ์ควรมีองค์ประกอบที่กลมกลืน มีซอสเคลือบเพียงบางเบา และให้สัมผัสยืดหยุ่นเมื่อกัด โดยมีกระเทียมชัดเจนแต่ไม่เด่นนำ และมีออริกาโนอยู่เป็นฉากหลังอย่างสะอาดชัดเจน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ม้วนสปาเก็ตตีลงในชามตื้นอุ่น ๆ โดยรวบซอสให้อยู่รอบและบนพาสต้า มากกว่าจะอยู่ใต้เส้น หากต้องการ ให้ปิดท้ายด้วยความเงาบาง ๆ ของน้ำมันมะกอกจากในกระทะ แล้วเสิร์ฟทันทีขณะที่เส้นยังลื่นไหลและซอสยังคงสดใส

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • ซอสต้องถูกเคี่ยวให้งวดก่อนใส่พาสต้า; ซอสที่เหลวจะเคลือบเส้นได้ไม่ถูกต้อง

  • กระเทียมควรส่งกลิ่นหอมให้น้ำมัน ไม่ใช่ถูกทำให้มีสีเข้ม

  • การคลุกช่วงท้ายเป็นขั้นตอนสำคัญ: มันช่วยประสานแป้ง น้ำมัน และมะเขือเทศให้เป็นเนื้อสัมผัสเดียวกัน
  • มังสวิรัติเมดิเตอร์เรเนียน
    ดาวน์โหลดบน App Store