สปาเก็ตตีคาโบนารากับเบคอนและพริกไทยดำ

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 280 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว14.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.2g
ไขมันอิ่มตัว11.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร2.5g
แป้ง53.4g
น้ำตาล2.1g
โปรตีนจากสัตว์16.0g
โปรตีนจากพืช8.0g
เกี่ยวกับ
พาสต้ารสเข้มข้นสไตล์คาโบนารา เส้นสปาเก็ตตีเคลือบซอสไข่และชีส โรยหน้าด้วยเบคอนและพริกไทยดำ ให้คาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนในระดับพอเหมาะ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 150.0mg | 27% | |
| วิตามินเอ | 190.0mcg | 21% | |
| วิตามินบี 1 | 0.4mg | 35% | |
| วิตามินบี 12 | 0.9mcg | 38% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 29% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.6mg | 32% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 13% | |
| ไบโอติน | 10.0mcg | 33% | |
| โฟเลต | 105.0mcg | 26% | |
| วิตามินดี | 1.1mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.4mg | 9% | |
| วิตามินเค | 3.5mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 255.0mg | 26% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.8mg | 16% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 330.0mg | 47% | |
| โพแทสเซียม | 290.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 42.0mcg | 76% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 2.4mg | 22% | |
สปาเก็ตตีอัลลาคาร์โบนารากับเบคอนและพริกไทยดำ
เกริ่นนำ
นี่คือคาร์โบนาราในรูปแบบที่ตรงไปตรงมาและมีวินัยที่สุด: ซอสเงางาม เคลือบด้วยพริกไทย และขับเน้นด้วยความเข้มข้นนุ่มลึกของไข่แดงและชีส เบคอนช่วยเพิ่มมิติและความเค็มในตำแหน่งที่ตามธรรมเนียมอาจใช้ guanciale ขณะที่น้ำต้มพาสต้าช่วยประสานทุกอย่างให้กลายเป็นซอสที่เนียนลื่นอย่างแม่นยำ ผลลัพธ์ควรนุ่มลื่น ไม่หนัก; เด่นชัด ไม่อัดแน่นเกินไป
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 280 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 22 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดใหญ่
กระทะซอเต้ขนาดใหญ่
ชามผสม
ที่ขูดละเอียด
คีมคีบ
ตะกร้อมือ
กระชอน
ส่วนผสม
พาสต้าและซอส
สปาเก็ตตี 90 g
ไข่แดง 40 g
pecorino romano 20 g ขูดละเอียด
เบคอน 50 g หั่นเป็นเส้นบาง
พริกไทยดำ 2 g บดสด
น้ำมันมะกอก 5 g
เกลือ 3 g
น้ำต้มพาสต้า 120 g เก็บสำรองไว้
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือด ใส่เกลือแล้วต้มสปาเก็ตตีให้น้อยกว่าเวลาที่ระบุบนซอง 1 นาที จนด้านนอกนุ่มแต่แกนกลางยังคงหนึบอยู่ ก่อนเทน้ำออก ให้ตักน้ำต้มพาสต้าเก็บไว้ 120 g
2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ใส่ไข่แดง pecorino romano และพริกไทยดำลงในชามผสม ตีด้วยตะกร้อจนข้นและเนียน ควรมีลักษณะเป็นเพสต์เข้มข้นมากกว่าจะเป็นส่วนผสมเหลว
3. ตั้งกระทะซอเต้ขนาดใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอกและเบคอนลงไป ปรุง 5 ถึง 6 นาที คนเป็นครั้งคราว จนเบคอนคายน้ำมันออกมา ขอบเริ่มกรอบเล็กน้อย และมีกลิ่นหอม ยกกระทะออกจากความร้อน
4. ใส่สปาเก็ตตีที่สะเด็ดน้ำแล้วลงในกระทะเบคอน คลุก 20 ถึง 30 วินาทีเพื่อให้เส้นเคลือบด้วยมันเบคอนที่ออกมา เติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้ 60 g แล้วคลุกอีกครั้ง 30 วินาที จนของเหลวในกระทะเริ่มประสานตัวเป็นอิมัลชันบางๆ
5. ขณะปิดไฟอยู่ ใส่ส่วนผสมไข่แดงลงไปแล้วคลุกอย่างต่อเนื่อง 30 ถึง 45 วินาที โดยค่อยๆ เติมน้ำต้มพาสต้าที่เหลือทีละน้อยจนซอสเงางามและเคลือบเส้นทุกเส้น ซอสที่เสร็จแล้วควรครีมมีและลื่นไหล ห้ามเป็นลิ่มหรือแห้ง
6. ชิมและปรับเฉพาะเมื่อจำเป็น โดยเติมน้ำต้มพาสต้าที่เหลือเพียงเล็กน้อยเพื่อให้เนื้อสัมผัสคลายตัว พาสต้าควรไหลนุ่มบนจานและมีความเงางามเรียบลื่น
การจัดจานและเสิร์ฟ
ม้วนสปาเก็ตตีลงในชามตื้นอุ่นๆ ให้เบคอนกระจายผ่านเส้นอย่างสม่ำเสมอ ปิดท้ายด้วยพริกไทยดำอีกเล็กน้อยบนผิวหน้า เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังคงนุ่มลื่นและเงางาม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
เมื่อใส่ส่วนผสมไข่ ให้ทำงานนอกความร้อน; ความอุ่นที่คงเหลือเพียงพอสำหรับการทำให้ซอสประสานตัวเป็นอิมัลชัน ความสมดุลของจานนี้ขึ้นอยู่กับความพอดี: น้ำน้อยเกินไปจะทำให้อาหารแน่นหนัก น้ำมากเกินไปจะทำให้ซอสบางและรสชาติทื่อ เบคอนควรช่วยเพิ่มรสอูมามิและเนื้อสัมผัส ไม่ใช่กลบรสตอนจบสมดุล