หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สปาเก็ตตี้คาโบนารากับกวนชาเลและเปโกริโน โรมาโน

สปาเก็ตตี้คาโบนารากับกวนชาเลและเปโกริโน โรมาโน

สปาเก็ตตี้คาโบนารากับกวนชาเลและเปโกริโน โรมาโน
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 760 kcal
38% DV
ไขมันรวม 39.0g
60% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 70.0g
23% DV
ใยอาหาร3.0g
แป้ง65.0g
น้ำตาล2.0g
โปรตีน 31.0g
62% DV
โปรตีนจากสัตว์19.0g
โปรตีนจากพืช12.0g

เกี่ยวกับ

พาสต้าจานเข้มข้นสไตล์คาโบนารา ใช้เส้นสปาเก็ตตี้คลุกกับไข่แดงและชีส โรยหน้าด้วยกวนชาเลและพริกไทยดำ ให้พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง มีโปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตขัดสีในปริมาณมาก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน185.0mg34%
วิตามินเอ290.0mcg32%
วิตามินบี 10.6mg46%
วิตามินบี 121.1mcg46%
วิตามินบี 20.5mg37%
ไนอะซิน4.8mg30%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 60.2mg14%
ไบโอติน16.0mcg53%
โฟเลต95.0mcg24%
วิตามินดี1.6mcg8%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค8.0mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม360.0mg36%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก3.2mg18%
แมกนีเซียม42.0mg10%
ฟอสฟอรัส430.0mg61%
โพแทสเซียม340.0mg7%
ซีลีเนียม48.0mcg87%
โซเดียม980.0mg43%
สังกะสี3.1mg28%

สปาเก็ตตี้ alla Carbonara กับ Guanciale และ Pecorino Romano

เกริ่นนำ


Carbonara คือการศึกษาว่าด้วยความยับยั้งชั่งใจ: วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง เมื่อจัดการอย่างแม่นยำ จะกลายเป็นซอสที่มีมิติความลึกและความเนียนละมุนอย่างไม่ธรรมดา Guanciale ต้องรีดไขมันออกมาอย่างสะอาด ไข่แดงต้องอิมัลซิฟายโดยไม่กลายเป็นไข่กวน และ pecorino ต้องเพิ่มความคมชัดโดยไม่กลบรสอื่น เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง เส้นพาสต้าจะเงางาม กลมกลืนเป็นเนื้อเดียวกัน และแม่นยำในทุกรายละเอียด

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: โรมัน, อิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 330 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ขั้นสูง

อุปกรณ์


หม้อขนาดใหญ่
กระทะผัดขนาดใหญ่
ชามผสม
คีมคีบ
ที่ขูดละเอียด
ช้อนมีรู

ส่วนผสม


สปาเก็ตตี้ 110 g
Guanciale 55 g, หั่นเป็นแท่ง
ไข่แดง 22 g
Pecorino Romano 28 g, ขูดละเอียด
พริกไทยดำ 2 g, บดสด
น้ำมันมะกอก 5 g
เกลือ 8 g
น้ำต้มพาสต้า 120 g, แบ่งเก็บไว้

วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดจัด ใส่เกลือแล้วคนให้ละลายหมด น้ำควรมีรสเค็มชัดเจน เพราะจะเป็นตัวกำหนดรสของเส้นพาสต้าโดยตรง


  • 2. ผสมไข่แดง pecorino romano และพริกไทยดำในชามผสม คนให้เป็นเนื้อเพสต์ข้น ควรจับตัวกันด้วยเนื้อสัมผัสที่แน่นและครีมมี่


  • 3. ตั้งกระทะผัดขนาดใหญ่บนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอก ใส่ Guanciale ลงไปและปรุง 6 ถึง 8 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและเนื้อกรอบที่ขอบแต่ยังนุ่มอยู่ตรงกลาง ยกกระทะออกจากความร้อน


  • 4. ต้มสปาเก็ตตี้ในน้ำเดือด 8 ถึง 10 นาที จนเกือบสุกพอดี เส้นควรยังมีแกนที่แน่นอยู่ เพราะจะไปสุกต่อในซอส ตักน้ำต้มพาสต้า 120 g เก็บไว้ก่อนสะเด็ดน้ำ


  • 5. ย้ายสปาเก็ตตี้ที่สะเด็ดน้ำแล้วลงกระทะที่มี Guanciale โดยตรง นำกระทะกลับขึ้นไฟอ่อนมาก 30 วินาที คลุกให้เส้นเคลือบด้วยไขมันที่ออกมาจากเนื้อ


  • 6. ยกกระทะออกจากความร้อน ใส่ส่วนผสมไข่และชีส แล้วเริ่มคลุกทันที ค่อยๆ เติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้ ครั้งละ 20 ถึง 30 g พร้อมคลุกอย่างต่อเนื่อง จนซอสเงางามและเคลือบเส้นสปาเก็ตตี้ด้วยอิมัลชันที่เนียนลื่น ซอสที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่ ไม่เหลว และไม่มีลิ่มไข่ให้เห็น


  • 7. ชิมและปรับรสด้วยพริกไทยที่เก็บไว้เพียงเล็กน้อยหากจำเป็นเท่านั้น รสสุดท้ายควรหนักแน่น กลมกล่อมแบบอูมามิ และสมดุลด้วย pecorino


  • การจัดจานและเสิร์ฟ


    ม้วนสปาเก็ตตี้ลงในชามตื้นอุ่นๆ โดยให้ Guanciale กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วเส้น ปิดท้ายด้วยการโรย pecorino romano บางๆ และบดพริกไทยดำเพิ่มอีกเล็กน้อย เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังคงลื่นไหลและเงางาม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    กระทะต้องยกออกจากความร้อนก่อนใส่ส่วนผสมไข่แดง; ความร้อนตกค้างเพียงพอสำหรับการอิมัลซิฟายโดยไม่ทำให้ไข่สุกเป็นก้อน เติมน้ำต้มพาสต้าเป็นปริมาณน้อยๆ ไม่ใช่เททั้งหมดในครั้งเดียว เพื่อควบคุมความข้นของซอส Carbonara ที่ถูกต้องควรเคลือบเส้นพาสต้าเป็นชั้นแน่นเนียน และไม่เหลือซอสขังอยู่ก้นชาม
    สมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store