สปาเก็ตตี้คาโบนารากับกวนชาเลและเปโกริโน โรมาโน

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 330 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว19.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร3.0g
แป้ง65.0g
น้ำตาล2.0g
โปรตีนจากสัตว์19.0g
โปรตีนจากพืช12.0g
เกี่ยวกับ
พาสต้าจานเข้มข้นสไตล์คาโบนารา ใช้เส้นสปาเก็ตตี้คลุกกับไข่แดงและชีส โรยหน้าด้วยกวนชาเลและพริกไทยดำ ให้พลังงานและไขมันค่อนข้างสูง มีโปรตีนปานกลาง และคาร์โบไฮเดรตขัดสีในปริมาณมาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 185.0mg | 34% | |
| วิตามินเอ | 290.0mcg | 32% | |
| วิตามินบี 1 | 0.6mg | 46% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.5mg | 37% | |
| ไนอะซิน | 4.8mg | 30% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.9mg | 38% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 14% | |
| ไบโอติน | 16.0mcg | 53% | |
| โฟเลต | 95.0mcg | 24% | |
| วิตามินดี | 1.6mcg | 8% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 360.0mg | 36% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.2mg | 18% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 430.0mg | 61% | |
| โพแทสเซียม | 340.0mg | 7% | |
| ซีลีเนียม | 48.0mcg | 87% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 3.1mg | 28% | |
สปาเก็ตตี้ alla Carbonara กับ Guanciale และ Pecorino Romano
เกริ่นนำ
Carbonara คือการศึกษาว่าด้วยความยับยั้งชั่งใจ: วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง เมื่อจัดการอย่างแม่นยำ จะกลายเป็นซอสที่มีมิติความลึกและความเนียนละมุนอย่างไม่ธรรมดา Guanciale ต้องรีดไขมันออกมาอย่างสะอาด ไข่แดงต้องอิมัลซิฟายโดยไม่กลายเป็นไข่กวน และ pecorino ต้องเพิ่มความคมชัดโดยไม่กลบรสอื่น เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง เส้นพาสต้าจะเงางาม กลมกลืนเป็นเนื้อเดียวกัน และแม่นยำในทุกรายละเอียด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: โรมัน, อิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 330 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ขั้นสูง
อุปกรณ์
หม้อขนาดใหญ่
กระทะผัดขนาดใหญ่
ชามผสม
คีมคีบ
ที่ขูดละเอียด
ช้อนมีรู
ส่วนผสม
สปาเก็ตตี้ 110 g
Guanciale 55 g, หั่นเป็นแท่ง
ไข่แดง 22 g
Pecorino Romano 28 g, ขูดละเอียด
พริกไทยดำ 2 g, บดสด
น้ำมันมะกอก 5 g
เกลือ 8 g
น้ำต้มพาสต้า 120 g, แบ่งเก็บไว้
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดจัด ใส่เกลือแล้วคนให้ละลายหมด น้ำควรมีรสเค็มชัดเจน เพราะจะเป็นตัวกำหนดรสของเส้นพาสต้าโดยตรง
2. ผสมไข่แดง pecorino romano และพริกไทยดำในชามผสม คนให้เป็นเนื้อเพสต์ข้น ควรจับตัวกันด้วยเนื้อสัมผัสที่แน่นและครีมมี่
3. ตั้งกระทะผัดขนาดใหญ่บนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอก ใส่ Guanciale ลงไปและปรุง 6 ถึง 8 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและเนื้อกรอบที่ขอบแต่ยังนุ่มอยู่ตรงกลาง ยกกระทะออกจากความร้อน
4. ต้มสปาเก็ตตี้ในน้ำเดือด 8 ถึง 10 นาที จนเกือบสุกพอดี เส้นควรยังมีแกนที่แน่นอยู่ เพราะจะไปสุกต่อในซอส ตักน้ำต้มพาสต้า 120 g เก็บไว้ก่อนสะเด็ดน้ำ
5. ย้ายสปาเก็ตตี้ที่สะเด็ดน้ำแล้วลงกระทะที่มี Guanciale โดยตรง นำกระทะกลับขึ้นไฟอ่อนมาก 30 วินาที คลุกให้เส้นเคลือบด้วยไขมันที่ออกมาจากเนื้อ
6. ยกกระทะออกจากความร้อน ใส่ส่วนผสมไข่และชีส แล้วเริ่มคลุกทันที ค่อยๆ เติมน้ำต้มพาสต้าที่เก็บไว้ ครั้งละ 20 ถึง 30 g พร้อมคลุกอย่างต่อเนื่อง จนซอสเงางามและเคลือบเส้นสปาเก็ตตี้ด้วยอิมัลชันที่เนียนลื่น ซอสที่เสร็จแล้วควรมีความครีมมี่ ไม่เหลว และไม่มีลิ่มไข่ให้เห็น
7. ชิมและปรับรสด้วยพริกไทยที่เก็บไว้เพียงเล็กน้อยหากจำเป็นเท่านั้น รสสุดท้ายควรหนักแน่น กลมกล่อมแบบอูมามิ และสมดุลด้วย pecorino
การจัดจานและเสิร์ฟ
ม้วนสปาเก็ตตี้ลงในชามตื้นอุ่นๆ โดยให้ Guanciale กระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วเส้น ปิดท้ายด้วยการโรย pecorino romano บางๆ และบดพริกไทยดำเพิ่มอีกเล็กน้อย เสิร์ฟทันทีขณะที่ซอสยังคงลื่นไหลและเงางาม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
กระทะต้องยกออกจากความร้อนก่อนใส่ส่วนผสมไข่แดง; ความร้อนตกค้างเพียงพอสำหรับการอิมัลซิฟายโดยไม่ทำให้ไข่สุกเป็นก้อน เติมน้ำต้มพาสต้าเป็นปริมาณน้อยๆ ไม่ใช่เททั้งหมดในครั้งเดียว เพื่อควบคุมความข้นของซอส Carbonara ที่ถูกต้องควรเคลือบเส้นพาสต้าเป็นชั้นแน่นเนียน และไม่เหลือซอสขังอยู่ก้นชามสมดุล