สปาเก็ตตี้คาร์โบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 290 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.8g
ไขมันอิ่มตัว10.2g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร2.5g
แป้ง53.4g
น้ำตาล2.1g
โปรตีนจากสัตว์24.0g
เกี่ยวกับ
พาสต้ารสเข้มข้นที่เคลือบเส้นสปาเก็ตตี้ด้วยไข่แดงและชีส โรยหน้าด้วยแพนเชตตาและพริกไทยดำ มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนระดับปานกลางจากแพนเชตตา ไข่ และพาร์เมซาน
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 115.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 23% | |
| วิตามินบี 12 | 0.8mcg | 33% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 25% | |
| ไนอะซิน | 3.6mg | 23% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.2mg | 24% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 11% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 55.0mcg | 14% | |
| วิตามินดี | 1.1mcg | 6% | |
| วิตามินอี | 1.4mg | 9% | |
| วิตามินเค | 3.0mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 210.0mg | 21% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 32.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 310.0mg | 44% | |
| โพแทสเซียม | 260.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 38.0mcg | 69% | |
| โซเดียม | 760.0mg | 33% | |
| สังกะสี | 2.1mg | 19% | |
สปาเก็ตตี alla Carbonara กับ Pancetta และ Parmigiano-Reggiano
เกริ่นนำ
นี่คือคลาสสิกแบบโรมันในรูปแบบที่เคร่งครัด: ความเนียนนุ่มจากไข่แดง ความลุ่มลึกจากหมูหมัก และความเค็มสะอาดของชีสบ่ม ซอสต้องไม่หนักเกินไปโดยเด็ดขาด; ควรเคลือบเส้นพาสต้าเป็นอีมัลชันเงางาม โดยมีพริกไทยเป็นตัวส่งท้าย รสชาติของจานนี้อยู่ที่ความแม่นยำ เพราะ carbonara ไม่ได้เป็นเพียงซอส แต่คือการเปลี่ยนสภาพที่ควบคุมอย่างละเอียด
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: พาสต้า
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: โรมัน, อิตาลี
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 290 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 22 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
หม้อซอสขนาดกลาง
กระทะผัดขนาดใหญ่
ชามผสม
คีมคีบ
ที่ขูดละเอียด
กระชอน
ส่วนผสม
สปาเก็ตตี: 120 g
ไข่แดง: 20 g
Pancetta: 50 g, หั่นเป็นแท่งเล็ก
ชีสพาร์เมซาน: 25 g, ขูดละเอียด
พริกไทยดำ: 2 g, บดสด
น้ำมันมะกอก: 5 g
เกลือ: 8 g
น้ำต้มพาสต้า: 120 g, ตักเก็บไว้จากการต้ม
วิธีทำ
1. ต้มน้ำในหม้อจนเดือดพล่าน ใส่เกลือและสปาเก็ตตีลงไป คนหนึ่งครั้งเพื่อให้เส้นแยกออกจากกัน จากนั้นต้ม 9 ถึง 10 นาที จนพาสต้าเกือบสุกเต็มที่ แต่ยังคงมีเนื้อสัมผัสหนึบแน่นและยืดหยุ่นเมื่อกัด
2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก ให้ผสมไข่แดง ชีสพาร์เมซาน และพริกไทยดำในชามผสม คนให้เป็นเนื้อครีมข้น ส่วนผสมควรจับตัวแน่นและมีความหนา ไม่เหลว
3. ตั้งกระทะผัดขนาดใหญ่บนไฟกลางแล้วใส่น้ำมันมะกอก ใส่ Pancetta ลงไปและปรุง 4 ถึง 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนไขมันออกมาและชิ้นเนื้อมีสีทองที่ขอบแต่ยังไม่กรอบแข็ง
4. เติมน้ำต้มพาสต้า 60 g ลงในกระทะ แล้วลดไฟเป็นไฟอ่อน ของเหลวควรส่งเสียงฉ่าเพียงครู่เดียว จากนั้นจะรวมตัวเป็นอีมัลชันบางเบากับไขมันที่ออกมา
5. คีบสปาเก็ตตีขึ้นจากน้ำโดยตรงลงในกระทะ คลุกอย่างรวดเร็วและแรง 30 ถึง 45 วินาที จนพาสต้าถูกเคลือบและฐานซอสดูเงางาม
6. ยกกระทะออกจากความร้อน ใส่ส่วนผสมไข่และชีส จากนั้นคลุกต่อเนื่อง 20 ถึง 30 วินาที โดยค่อย ๆ เติมน้ำต้มพาสต้าที่เหลือทีละน้อยตามความจำเป็น ซอสควรกลายเป็นเนียนนุ่ม ครีมมี่ และเคลือบเส้นสปาเก็ตตีอย่างแนบแน่นโดยที่ไข่ไม่จับตัวเป็นลิ่ม
7. ชิมและปรับรส จากนั้นคลุกสั้น ๆ เป็นครั้งสุดท้าย carbonara ที่เสร็จแล้วควรมีความนุ่มลื่น ไม่แฉะ โดยแต่ละเส้นถูกเคลือบอย่างสม่ำเสมอและมี Pancetta กระจายอยู่ทั่วทั้งจาน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ม้วนสปาเก็ตตีลงในชามตื้นอุ่น ๆ ปล่อยให้ซอสคลี่ตัวอย่างเป็นธรรมชาติรอบเส้นพาสต้า ปิดท้ายด้วย Pancetta และโรยพริกไทยดำเพิ่มอีกเล็กน้อย เสิร์ฟทันทีขณะที่อีมัลชันยังคงเนียนลื่นและเส้นพาสต้ายังรักษาความตึงตัวไว้ได้
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ต้องยกกระทะออกจากความร้อนก่อนใส่ไข่แดงเสมอ; ความร้อนตกค้างเพียงพอที่จะทำให้ซอสข้นขึ้นโดยไม่ทำให้ไข่จับตัว ใช้น้ำต้มพาสต้าอย่างตั้งใจ: น้อยเกินไปจะทำให้จานแห้ง มากเกินไปจะทำให้อีมัลชันอ่อนตัวลง เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรครีมมี่และลื่นไหล ไม่จับตัวเป็นก้อนหรือมันเลี่ยนสมดุลเมดิเตอร์เรเนียน