ทาโกะยากิ ราดซอสทาโกะยากิ มายองเนส งา และกุยช่าย

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 180 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว3.1g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร1.8g
แป้ง27.2g
น้ำตาล5.2g
โปรตีนจากสัตว์9.8g
โปรตีนจากพืช3.7g
เกี่ยวกับ
ทาโกะยากิ 4 ลูก ราดซอสทาโกะยากิ มายองเนส โรยกุยช่ายซอยและงา ให้พลังงานปานกลาง มีทั้งคาร์บขัดสีและไขมัน พร้อมโปรตีนจากอาหารทะเลในปริมาณพอเหมาะ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 62.0mg | 11% | |
| วิตามินเอ | 38.0mcg | 4% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 12% | |
| วิตามินบี 12 | 1.1mcg | 46% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 12% | |
| ไนอะซิน | 1.9mg | 12% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.6mg | 11% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| ไบโอติน | 5.2mcg | 17% | |
| โฟเลต | 34.0mcg | 9% | |
| วิตามินซี | 1.8mg | 2% | |
| วิตามินดี | 0.9mcg | 5% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.7mg | 9% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 145.0mg | 21% | |
| โพแทสเซียม | 210.0mg | 4% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 720.0mg | 31% | |
| สังกะสี | 1.1mg | 10% | |
ทาโกะยากิพร้อมซอสทาโกะยากิ มายองเนส งา และกุยช่าย
เกริ่นนำ
ทาโกะยากิคือการศึกษาความตัดกันของเนื้อสัมผัส: เปลือกนอกกรอบที่เปิดทางสู่ด้านในเนื้อเนียนคล้ายคัสตาร์ด ความเข้มข้นสดชัดแบบทะเลของปลาหมึกยักษ์ และความหวานที่พอดีของซอสกับมายองเนส ความพิถีพิถันของเมนูนี้อยู่ที่จังหวะเวลาและความร้อน ซึ่งเปลี่ยนแป้งเรียบง่ายให้กลายเป็นสิ่งที่นุ่มลื่น หอม และแม่นยำ เมื่อปิดท้ายด้วยงาและกุยช่าย จานนี้จึงเป็นอาหารที่เน้นความประณีตมากกว่าความมากมาย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: ของว่างสตรีทฟู้ดรสคาว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ญี่ปุ่น
ประเภทคอร์ส: จานเล็ก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 180 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 27 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะทาโกะยากิหลุมขนาด 40 mm
ชามผสม
ตะกร้อมือ
ทัพพีเล็กหรือเหยือกสำหรับเท
ไม้แหลมหรือเข็มทาโกะยากิ
แปรงเล็กหรือช้อนสำหรับทาซอส
ส่วนผสม
แป้ง
แป้งสาลี, 35 g
ไข่, 50 g
ดาชิ, 95 g
น้ำมันพืช, 6 g
ไส้
ปลาหมึกยักษ์สุก หั่นเป็นชิ้นขนาด 8 mm, 40 g
สำหรับตกแต่ง
ซอสทาโกะยากิ, 18 g
มายองเนส, 12 g
เมล็ดงา, 2 g
กุยช่ายซอยบาง, 2 g
วิธีทำ
1. วางกระทะทาโกะยากิบนไฟกลางและอุ่นกระทะล่วงหน้า 3 นาที ทาน้ำมันพืชบาง ๆ ลงในหลุม ใช้เพียงพอให้เคลือบผิวอย่างสม่ำเสมอและเหลือความเงาบาง ๆ
2. ในชาม ผสมแป้งสาลี ไข่ และดาชิด้วยตะกร้อจนเนียนและเหลว แป้งควรมีลักษณะค่อนข้างเหลว ไม่มีผงแป้งแห้งให้เห็น และเมื่อยกตะกร้อขึ้นควรไหลลงมาเป็นสายต่อเนื่อง
3. เทแป้งลงในหลุมที่ร้อนจนแต่ละหลุมเต็มอย่างพอดีและล้นผิวขึ้นมาเล็กน้อย ใส่ชิ้นปลาหมึกยักษ์ให้กระจายเท่า ๆ กันในแต่ละหลุมขณะที่แป้งยังเหลวอยู่
4. ปรุง 2 นาที จากนั้นใช้ไม้แหลมแซะขอบและหมุนแต่ละชิ้นหนึ่งในสี่รอบ หมุนต่อทุก 30 ถึง 45 วินาที พร้อมจัดทรงแป้งให้เป็นลูกกลมเมื่อด้านล่างเริ่มเป็นสีน้ำตาล ปรุงรวม 5 ถึง 6 นาที จนด้านนอกเป็นสีทองเข้มและกรอบ ขณะที่ด้านในยังนุ่มและมีความเนียนคล้ายคัสตาร์ดเล็กน้อย
5. ย้ายทาโกะยากิลงจานอุ่น ตักซอสทาโกะยากิราดด้านบนเป็นเส้นอย่างควบคุม แล้วปิดท้ายด้วยมายองเนส โรยเมล็ดงาและกุยช่ายให้ทั่วผิวหน้าอย่างสม่ำเสมอ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดทาโกะยากิให้รวมกันเป็นกลุ่มกระชับ เพื่อให้ซอสและมายองเนสยังมองเห็นอยู่บนยอดของแต่ละชิ้น เสิร์ฟทันทีขณะที่เปลือกยังกรอบและด้านในยังนุ่มเด้ง
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
รักษาให้แป้งค่อนข้างเหลว; แป้งที่ข้นเกินไปจะทำให้ทาโกะยากิหนักและเนื้อแน่นเกินไป พลิกด้วยความใจเย็นและมั่นใจ โดยปล่อยให้เปลือกเซ็ตตัวก่อนค่อยขึ้นรูป ลักษณะที่ถูกต้องคือกรอบนอก ครีมมี่ใน และต้องไม่แห้งสมดุล