Home / world / Europa / Suweka / Japanese okonomiyaki na mayonesa, sarsa ng okonomiyaki, katsuobushi, at sibuyas dahon

Japanese okonomiyaki na mayonesa, sarsa ng okonomiyaki, katsuobushi, at sibuyas dahon

Japanese okonomiyaki na mayonesa, sarsa ng okonomiyaki, katsuobushi, at sibuyas dahon
Na-log ni @hokkaido | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 280g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 520 kcal
26% DV
Kabuuang Taba 29.0g
45% DV
Monounsaturated Fat12.8g
Polyunsaturated Fat8.0g
Saturated Fat7.5g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 46.0g
15% DV
Hibla4.0g
Almirol31.0g
Asukal11.0g
Protina 18.0g
36% DV
Protina ng Hayop11.0g
Protina ng Halaman7.0g

Tungkol dito

Malinamnam na Japanese pancake na gawa sa repolyo, na tinatapatan ng mayonesa, matamis-alat na sarsa ng okonomiyaki, katsuobushi, at sibuyas dahon. Katamtaman ang protina, medyo mataas ang taba, at nakabatay sa refined carbs.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline115.0mg21%
Bitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Bitamina B120.8mcg33%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Niacin (B3)3.1mg19%
Pantothenic Acid (B5)0.9mg18%
Bitamina B60.2mg14%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folate (B9)78.0mcg20%
Bitamina C28.0mg31%
Bitamina D0.9mcg5%
Bitamina E2.1mg14%
Bitamina K78.0mcg65%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum92.0mg9%
Tanso140.0mcg16%
Bakal2.2mg12%
Magnesiyo34.0mg8%
Posporus210.0mg30%
Potasyo420.0mg9%
Selenium24.0mcg44%
Sodyum980.0mg43%
Sink1.8mg16%

Osaka-Style Okonomiyaki na may Pork Belly, Bonito, at Berdeng Sibuyas

Paunang tala


Ito ang malasang pancake sa pinakakumpleto nitong anyo: repolyo para sa tamis at istruktura, magaang batter para sa lambot, at pork belly para sa lalim at yaman. Sinasadya at mahalaga ang pagtatapos, kung saan ang mayonnaise, okonomiyaki sauce, bonito flake, at berdeng sibuyas ay nagbibigay sa putahe ng pamilyar nitong balanse ng usok, alat, asim, at kasariwaan. Kapag tama ang pagkakagawa, dapat itong malutong sa mga gilid, malambot sa loob, at buo ang kapit nang hindi mabigat.

Mahahalagang detalye ng recipe


Kategorya ng putahe: Malasang pancake
Lutuin o pinagmulan: Japanese, Osaka-style
Uri ng kurso: Pangunahing putahe
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 280 g
Oras ng paghahanda: 15 minuto
Oras ng pagluluto: 12 minuto
Kabuuang oras: 27 minuto
Antas ng hirap: Katamtaman

Kagamitan


Mangkok sa paghahalo
Whisk
Mabigat na nonstick skillet o griddle, 24 cm
Spatula
Sandok o kutsara
Maliit na offset spatula para sa plating

Mga sangkap



Batter at palaman


  • Repolyo, pinong hiniwa: 120 g

  • Harina ng trigo: 35 g

  • Dashi, pinalamig: 35 g

  • Itlog: 50 g

  • Pork belly, manipis na hiniwa: 35 g

  • Mantika ng gulay: 8 g


  • Pagtatapos


  • Mayonnaise: 12 g

  • Okonomiyaki sauce: 18 g

  • Berdeng sibuyas, pinong hiniwa: 10 g

  • Bonito flake: 2 g


  • Paraan


  • 1. Ilagay ang repolyo sa isang mangkok sa paghahalo. Idagdag ang harina ng trigo, dashi, at itlog. Haluing tiklop gamit ang kutsara hanggang ang repolyo ay mabalutan nang pantay at ang halo ay bahagyang magkadikit. Huwag haluin nang sobra; dapat manatiling magaang ang batter at kapansin-pansin ang tekstura nito.


  • 2. Painitin ang 24 cm na skillet sa katamtamang init sa loob ng 2 minuto. Idagdag ang mantika ng gulay at ikalat ito nang pantay sa buong ibabaw. Dapat sapat ang init ng kawali na ang maliit na piraso ng batter ay agad sumitsit pagdikit pa lang.


  • 3. Ilagay nang bunton ang halo ng repolyo sa skillet at hubugin ito bilang bilog na pancake na may kapal na humigit-kumulang 2 cm. Bahagyang idiin upang mabuo ang mga gilid nang hindi sinisiksik ang gitna. Ilatag ang pork belly nang pantay sa ibabaw sa iisang patong.


  • 4. Lutuin sa loob ng 5 hanggang 6 minuto hanggang maging matingkad na ginintuang-kayumanggi ang ilalim at maging buo ang mga gilid. Iangat ang isang gilid gamit ang spatula upang tiyaking pantay ang pagkakapula; dapat gumalaw ang pancake bilang iisang piraso.


  • 5. Baligtarin nang maingat ang pancake at lutuin pa ng 5 hanggang 6 minuto. Bahagyang idiin nang isang beses o dalawang beses upang mapanatili ang pagkakadikit sa kawali. Dapat lumabas ang taba ng pork, mamula ang ikalawang panig, at maluto ang gitna ngunit manatiling mamasa-masa.


  • 6. Ilipat sa plato. Pahiran ang ibabaw ng okonomiyaki sauce sa pantay na patong, saka ilagay ang mayonnaise sa pino at sinadyang disenyo. Tapusin sa berdeng sibuyas at bonito flake, hinahayaang buhayin ng init ng pancake ang mga natuklap.


  • Pagplating at paghahain


    Ihain agad, buo o hiniwa sa mga wedge, habang makintab pa ang sauce at mayonnaise. Dapat mabasa ang huling putahe bilang may mga patong at maayos ang pagkakabuo: malutong sa ilalim, malambot sa gitna, masaganang glazed sa ibabaw, at pinagaan ng kasariwaan ng berdeng sibuyas.

    Mga propesyonal na tala


    Dapat pinong hiniwa ang repolyo upang lumambot ito nang pantay habang nananatili ang anyo nito. Panatilihing kaunti ang batter; mas nakasalalay ang putahe sa istruktura ng repolyo kaysa sa harina. Baligtarin lamang ang pancake kapag maayos nang buo ang ilalim, kung hindi ay babagsak ang loob nito.
    Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store